2023/10/03

啟點轉運站～想做自己，又想符合他人期望，該怎麼辦？｜【一天聽一點#1545】

00:00:00　啟點轉運站

黛綝。34歲。平面設計

心理諮商一年多後，黛綝發現自己不太容易信任人、擁有莫名的完美信念。

黛綝在與諮商師談論「需求或分離」的話題時，諮商師總會繞回來問：「你是不是也會對我生氣？因為我沒辦法在你需要的時候出現？」黛綝回：「我不會對你生氣，因為我們只是醫病關係。」相同話題出現幾次後，黛綝不耐煩地表示，她的想法都是一樣的。

當諮商師告訴黛綝，需要時可以增加諮商次數，她理性上知道是事實，卻馬上認為是商業行為，便坦白表示自己沒有這麼多預算。黛綝理解在一定的信任下，才能毫無保留進行治療，但離開諮商室，她不斷閱讀、吸收心理學知識，偶爾也會想，是不是深信諮商無效，才會想「靠自己」？

除此之外，黛綝也發現自己，很容易在心裡預想完美的表現，努力扮演個案、揣摩諮商師可能對哪些話題感興趣、聽了好幾集「啟點轉運站」才著手寫信。

黛綝覺得自己不是特別優秀的人，但會盡力做到她認為的完美，她的信念，是「必須符合期望，一個人才有價值」，這讓她覺得自己很不真實，因此想聽聽老師對這些信念的看法。

00:02:47　分析黛綝信中的訊息

問對問題，才能找對答案：你有什麼期待、需求、想要？

黛綝只有描述現象，並沒有標定出明確的問題
不明確的問題，可能得到任意的答案，如果這個回答讓你覺得舒服，可能會讓人客氣、想討好，和原本想要前進的方向就會有落差
如果回答你的人，對你而言的印象是好的，無論對方回答什麼，你都會覺得是對的
如果對方的回應中，不小心勾起你不舒服的回憶，你就容易歸因在「對方不懂我」、「對方幫不了我」

→ 我們習慣猜測對方的心意，如果猜錯了，就會產生挫折感，當對方的反應沒有很正面，你的挫折可能會轉為憤怒、攻擊。

黛綝沒有「明確的出場」

黛綝總是揣摩別人的想法，可能也需要他人來猜測她，到底想要的是什麼？

→ 諮商師要能明確陪伴個案，一開始一定要蒐集資訊、做信任感的建立，過程中時間的配比，會從「瞭解」過渡到「問問題」、「理解並幫助個案聚焦問題」。

00:10:05　黛綝與諮商師的關係

諮商師「繞回相同話題」可能的原因

經驗、歷練、能力的限制，使諮商師只能把重點畫在同個地方
個案的狀態以及提出的問題，反覆指向同個主題，但個案一直沒有去面對

諮商師總會繞回來：「你是不是也會對我生氣? 因為我沒辦法在你需要的時候出現?」黛綝說：「我不會對你生氣，因為我們只是醫病關係。」

→ 表面上理性，但透露著一些情緒在其中。

「我不會…因為我…」是一種「排除句法」，只說了自己不要的，但沒有說自己要的。

習慣使用「排除句法」的原因

在成長經驗中，有「矛盾依附」的傾向

例：一個人遠離你時你不開心，接近你時你又覺得厭煩。

黛綝時常會猜測別人的需要，但沒有直接確認對方的需要，或說出自己的需要

可能在生命歷程中，有很多被拒絕的經驗，如果沒有覺察，會下意識地慌張、想要揣測世界。

→ 試著提出相對具體的問題、說出具體的需求或訊息。

在自己提出的問題中發現問題，再由自己推翻並修正，會讓你的體感更真實，也許黛綝在寫這封信時，不要做太多的準備和揣摩，反而能呈現更真實的狀態。

諮商師可能猜對黛綝的需求及狀況，但黛綝還沒準備好承認，因為黛綝表示，諮商師總是「繞」回相同的問題，她卻沒有明確跟諮商師說自己要什麼。

如果諮商師真的猜錯了黛綝的狀況，這並不要緊，重點是諮商師有沒有持續呈現出，想要靠近個案的意願，如果黛綝覺得諮商師願意靠近自己，可以試著說出自己的想要。

延伸學習：如何在轉運站提出好問題？

00:26:08　避免陷入「我以為」的遺憾

「排除句法」屬於負表述（如：「我不會」對你生氣、「我沒有」那麼多預算、「我不是」特別優秀的人），覺察負表述並轉變成正表述，可以調整你內心的狀態，以及對自己的看法。

我不會對你生氣 → 我希望你如何…
我沒有那麼多預算 → 我有多少預算，你建議我怎麼安排？
我不是特別優秀的人 → 我可以做好什麼事…

透過諮商瞭解自己

負責任的陪伴者，不會給你明確的定義與答案，但會透過「提問」，讓你發現自己想要什麼。

【啟點文化週年慶】即日起到10月17號，加入啟點線上學苑任一門線上課程，都享有單門95折，兩門88折，三門以上79折的優惠（每張訂單都是獨立計算，折扣無法累計）～與我們一起學習、一起成長吧！

課程連結：https://www.koob.com.tw/online