心靈雞湯別亂喝！為什麼我的解藥可能是你的毒藥？｜【一天聽一點#1395】
00:00:00 有毒的心靈雞湯
加拿大蒙特婁大學，找了30位讀者閱讀勵志類書籍，想知道能不能幫助他們面對人生困境，於是檢驗了他們的皮質醇（壓力賀爾蒙），發現讀者在看過勵志書籍後，不但產生更多皮質醇、感受到更多壓力，甚至還出現憂鬱症的症狀，更不容易面對現實。
毒雞湯隱含的價值觀：
1. 太強調是非對錯
例：放棄是懦弱的行為、沒有夢想的人註定是輸家
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表面上是激勵你堅持、改變，但背後是只有好壞對錯的價值評判，忽略了現實生活的複雜性，容易讓人以為沒有做到A，就沒辦法達成B
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如果身心狀況不太好，又過度依賴這種價值觀要求自己，可能會陷入恐慌、焦慮
2. 太強調比較心態和競爭關係
例：失敗的人才找藉口、機會是留給準備好的人
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強調身分、資格的心靈雞湯，表面上是鼓勵你成為某種人，或勸告你不該成為哪種人，但其實是在暗示你，身上有沒有這種標籤
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這種內容不太適合自我要求高的人，一旦潛在的完美主義作祟，就會認為自己還不夠格前往下個階段，讓你沒辦法突破自我，覺得怎麼做都不夠好
3. 太強調嚴謹的高標準
例：自己選的路，跪著也要走完、成功的關鍵是做好每一件事
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講求必須、一定的心靈雞湯，看起來是鼓勵你堅持，實際上可能會讓你忽略自己的感受，過度消耗體力、忘記要休息
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這不代表堅持是不好的，但如果沒有同時強調休息的重要性，這種說法只會帶來壓迫感，讓人以為暫時的休息，都會變成問題
4. 太強調個人化的經歷
例：只有想不到，沒有做不到、只要努力就一定會成功
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想要達到「過來人」的境界，背後還需要一點運氣成分，如果照單全收，會發現很多事情跟想像的不一樣
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你以為有用的方法，都可能受到一些微小的因素干擾，讓你沒辦法真的執行，你卻會以為是自己能力不足，開始自我貶低
00:04:31 如何挑選「有用」的雞湯文
服用心靈雞湯的關鍵，是針對目前的狀況，選擇需要的雞湯。
固定性語言 vs 可能性語言
如果你跟自己說話，都是很嚴格、沒有彈性的，你抱持的信念就會偏「固定性」，常常非要做到不可、帶給自己很大的壓力。
如果你對自己比較隨性、不強求（如：生命會自己找到出路），你抱持的信念就會偏「可能性」，你的生活會很多元，但有很高的機率無法往下扎根、穿越必要的磨練。
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「固定性」或「可能性」的語言模式，並沒有哪一種比較好，重點是你現在所處的階段
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如果桌上有半杯水，說「只剩半杯水」或「還有半杯水」的關鍵，是你現在缺不缺水
跳脫困境、活出想要的人生
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勵志書籍或成功人士的語錄，都只是別人的生命經驗，只能當作小部分的參考，每個人的生命經歷都都不同，如果沒有先覺察自己的狀態，再營養的雞湯都可能有毒
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搞清楚自己舊有的信念，以及這些信念對你的影響，就可以重新做出選擇、跳出困境
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回歸事實層面、說出自己的想要，並根據身心狀態，看見自己的需要
00:07:53 新課即將上線！
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