享受生活的每一個當下，活出「有溫度」的自己～《我與城市》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

享受生活的每一個當下，活出「有溫度」的自己～《我與城市》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

日本小說家吉本芭娜娜的「半自傳」－《我與城市》，以細膩的文字描繪成長、生活環境、周遭人的流動與變化，來看看她是如何學會接納失去與轉變的吧 在這集【有聲書評】中，凱宇與嘉玲帶著大家一起閱讀吉本芭娜娜的《我與城市》。這本以專欄擴寫而成的半自傳，用細膩的文字描繪成長、家人相處、失落、自由與生活中的微妙轉折。從她五歲便把自己認定為作家的天賦熱情，到對父親的回憶、獨自生活的自在、面對關係黃金期消逝時的矛盾掙扎，再到如何在城市裡找回自己的步調。芭娜娜透過生活故事提醒我們：很多「時機」其實跟內心的執念有關；真正的自由，是願意承認回不去了，卻仍然能往前走。她談如何不再被他人眼光牽著走，也談如何在變動的世界裡找到自己的地圖。即使文字帶著一點存在主義的孤寂，卻讓人重新看見生活的美、回憶的重量，以及活著本身的價值。這集適合正在調整人生步伐、尋找內在安穩的你。

「情緒失調」的徵兆是什麼？如何判斷一個人有沒有「躁鬱症」？～《躁鬱狂潮》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

人有情緒起伏是正常的，但持續時間、強度、變化速度要合理。像是躁症通常會過於自我感覺良好、精力充沛，情緒高昂但不穩定，還容易在人際上發生衝突。 本集《有聲書評》導讀《躁鬱狂潮》，用「情緒失調三指標」—持續時間過長、反應過強或過弱、變化太快—幫你初步分辨憂鬱與躁鬱的差異；特別提醒最容易被忽略的「輕躁」（第二型）：睡眠改變、精力高昂、效率提高但情緒不穩，常與創造力混淆，導致多年誤診。節目也說明診斷難點（家屬補充史、憂鬱就醫更常見）、用藥必要性（情緒穩定劑、抗精神病藥、抗憂鬱、抗焦慮；需與醫師密切配合、避免自行停藥）、以及風險因子（家族遺傳、壓力與環境、季節變化與中年失落）。重點不是自我貼標，而是及早覺察與求助：理解「這是症狀不是性格」，建立資源與支持，讓情緒回到可被管理的軌道。

你其實沒有那麼糟，如何透過「靈性成長」穿越低潮？～《從低谷突破》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】

你越覺得自己不該受苦，就越痛苦。突破的關鍵不在逃離低谷，而是擁抱你最害怕被看見的那一面，而靈性能引領你在最不堪的時刻，與最深的自己連結 本篇有聲書評聚焦於精神科權威菲爾·史塔茲的著作《從低谷突破》，從他臨床經驗出發，探討如何靠「靈性成長」走出生命低潮。嘉玲與凱宇透過對談，闡述史塔茲如何以榮格心理理論結合實作技巧，幫助人接受內在陰影、處理忌妒與衝突，重新建立與自我和世界的連結。節目提供具體練習如「集中心送愛」、「陰影可視化」、「向怨恨發送祝福」等心法，協助聽眾在情緒動盪中不失愛與力量。

心裡的「創傷」能痊癒嗎？如何調節你的「內在衝突」？～《和創傷說再見》＋《佛洛伊德的椅子》嘉玲和凱宇的對談｜【有聲書評】

有些喜劇的幽默是來自於「吐槽」，但無論吐槽的對象是自己或他人，一旦沒拿捏好界限和時機點，可能都會造成傷害。你覺得「幽默」算是一種攻擊嗎？ 本集有聲書評透過 和創傷說再見 與 佛洛伊德的椅子 兩本書，從精神分析與心理動力取向出發，深入討論「心理創傷是否能痊癒」以及人們如何面對內在長期拉扯的衝突狀態。節目指出，許多痛苦並非來自事件本身，而是源於理想自我與現實自我之間的落差，當人無法接受「事情真的發生了，而且沒有變成想像中的樣子」，就會停留在未完成的哀悼中，反覆陷入憂鬱與自責。透過重新理解「受害者」的位置，節目提醒，若把復原的條件完全交給他人改變或道歉，反而會讓自己長期停留在被動狀態。另一方面，《佛洛伊德的椅子》提供理解內在衝突與情緒調節的視角，說明幽默、壓抑、被動攻擊與過度付出，往往是未被消化的攻擊性與憤怒的轉化形式。真正的修復，不是否認情緒，而是辨識憤怒背後被觸碰的價值與自戀傷口，讓情緒得以落地，內在衝突才有被化解的可能。