為什麼「提分手」會有罪惡感？｜【一天聽一點#1475】
00:00:00 你敢主動提分手嗎？
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大部分的人，都覺得被分手的人，會比提分手的人更難過、需要更長的時間復原，我們也會對被分手的朋友，有更多的包容和照顧
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主動提出分手的人不一定好過，他們也有需要學習、穿越的課題，如：罪惡感、內疚感
學員的女友是小自己三歲的學妹，他發現出社會後，和女友的生活、共通話題，越來越沒有交集，慢慢就好像不愛對方了，但因為罪惡感，他遲遲沒有向女友提分手。
學員在這段關係裡進退兩難，他不敢好好整理自己、提出分手、往下個階段邁進，也知道自己回不去以前相愛的時光，所以用消極、被動的態度對待女友，希望對方受不了、主動提分手。
學員在這段關係裡進退兩難，他不敢好好整理自己、提出分手、往下個階段邁進，也知道自己回不去以前相愛的時光，所以用消極、被動的態度對待女友，希望對方受不了、主動提分手。
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在一段親密關係中，先感覺卡關的人，常常會很內疚，覺得自己變了、沒辦法再像以前一樣愛對方
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有些提出分手的人，在分手很久後，都還會有很深的罪惡感，就算進入下一段感情，也會讓這種心理狀態影響到新關係，擔心自己又會再度讓人傷心
罪惡感是怎麼來的？
1. 關係
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罪惡感是獨特的情感，只發生在「關係」裡
弄壞了一個物品，你不會對這個「東西」有罪惡感，但是會對「東西的主人」有罪惡感；你離開一份工作，不會對「工作」有罪惡感，但是會對「幫助過你的人」、「欣賞你的主管」有罪惡感。
2. 價值觀
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罪惡感成立的背後，是你認可某個價值觀或邏輯
搭捷運坐在位子上時，看到老人如果沒有起身讓位，會覺得有罪惡感，因為你認同「禮讓老弱」的價值觀；有些人覺得自己坐的不是博愛座、法律也沒規定要讓坐，看到老人沒讓坐，就不會有罪惡感。
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當你違背自己相信的價值觀時，就會覺得自己做錯了、覺得自己是不好的人
罪惡感背後的情緒很複雜，可能結合了悲傷、厭惡、憤怒、恐懼
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悲傷：覺得對不起別人
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厭惡：討厭自己，讓別人失望了
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憤怒：生氣自己做不到
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恐懼：害怕被懲罰
00:03:51 拆解、思考學員的罪惡感
1. 提分手女友會難過，覺得好男人不該讓女人流淚
→ 一直想結束關係，又不想提分手，讓學員和女友互動時，經常表現出消極或不耐煩的態度，讓女友不舒服、造成兩人爭吵。這樣的做法，真的會帶給對方快樂嗎？是好男人會做的嗎？
2. 女友從頭到尾都沒做錯事，主動提分手等於拋棄對方
→ 分手只是兩人不合適、想前進的方向不一樣，並不是任何人的錯。
心理學家斯騰伯格：「我們當初進入關係，是因為對方符合我們的需要；後來我們離開關係，正是我們無法再滿足彼此的需要。」
3. 女友年紀比自己小，有義務好好照顧對方
學員沒有意識到，交往這麼多年，女友已經不是當初那個小女生了，她有絕對的能力照顧好自己。
4. 女友跟自己在一起的時間不短，如果跟對方分手、沒有娶她，等於耽誤了對方的青春歲月
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現在一直拖時間、想分手卻不敢分手，也沒辦法好好跟對方在一起，算不算耽誤？
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一段關係沒辦法一起走向終點、在中途選擇道別，並不是耽誤對方；明知道對方不會幸福，還堅持把對方留在身邊，才是耽誤
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真正負責的表現，不是給對方名分，而是讓對方有機會，追求更適合自己的幸福
不愛了卻不開口
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不想要傷害別人，所以遲遲不敢採取行動，最後會因為這樣的拖延，造成更大的傷害
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為了逃避罪惡感，放棄做決定的權利，但不愛了卻不開口，也可能讓你成為「壞人」
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