伴侶夫妻之間，可以有祕密嗎？｜【一天聽一點#1489】
00:00:00 隱私 vs 秘密
朋友發現太太過去的秘密，雖然不嚴重，但心裡很受傷，認為太太隱瞞自己、不信任他。至今仍無法調適好，對太太沒安全感。
2018年一則研究指出，人在日常生活中，可以同時保有13個秘密，其中有5個沒有任何人知道。表示不管關係多親密，彼此仍會有不知道的秘密。
隱私 vs 秘密
隱私：個人的經歷、想法、感受，大多只跟你有關，不會牽涉到其他人的利害關係。
例：你的戀愛經驗、政治立場、銀行密碼
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這些資訊不需要讓人知道，就算被知道了，也不會有道德上的瑕疵
秘密：不一定有道德瑕疵、違反公序良俗，但會讓人擔心被知道後，會對關係、名譽造成傷害，讓你感到羞恥或恐懼。
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有些事情可能對某些人來說是秘密，但對某些人來說卻只是隱私
例：一個人曾經整形，因為每個人看法不同而不說，但他不一定是刻意隱瞞，只是覺得沒必要講。
00:03:08 如何判斷秘密該不該說
1. 你的秘密有沒有錯誤或不道德？
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違背法律或公序良俗的秘密，不說出來可能讓伴侶受到牽連（如：偷竊、藥物濫用、欠債、賭博）
雖然說出口要承擔法律責任、外界罵名，但如果伴侶雙方有信任基礎，且有時間消化情緒，你們可以成為彼此的支柱，度過難關、讓關係不破裂。
2. 你的秘密會不會改變現況？
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會造成生活上的改變（如：外遇、失業、生病）
雖然需要承受伴侶的負面情緒，你們之間的關係，也可能會面臨破裂，但如果提早告知、積極處理，會較有機會找到面對方法，用最小的傷害，過渡到下個階段。
3. 你的秘密有沒有抵觸伴侶的價值觀？
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比較不會是一件「事情」，而是偏向觀念、認知上的衝突（如：家庭觀、金錢觀、人生觀）
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需要時間磨合跟確認，發現你們想要的差太多，才在相處的過程，把這個部分變成秘密
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說出口，就有機會提早處理關係的未爆彈
00:05:21 減少把秘密說出口的傷害
1. 選在對方心情愉快、精神好的時候
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確保對方有充足的體力、專注力，面對可能的壓力與情緒
2. 預告你要分享一個秘密
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對方可以先聆聽就好，不需急著給回應
3. 運用適當的說話技巧
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分享你之所以要說出秘密，是為了讓關係更親密，把重點放在「不希望秘密卡住彼此，讓彼此有隔閡」，而非花力氣討論對錯
4. 將「想法」跟「感受」分開
想告訴伴侶，你有「衝動購物」的習慣。
→「我要告訴你，我沒辦法控制買東西的慾望。」
→「我要告訴你，我沒辦法控制買東西的慾望。」
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「想法」的表達，會讓人覺得你無心改變、無法同理你
→「我想告訴你，平常壓力很大的時候，我會想要買東西，這會讓我感覺很舒壓，但我知道亂花錢會有財務問題，所以我跟你分享這個秘密，希望你能陪伴我一起面對。」
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「感受」的表達，更能讓對方代入情境、同理你的心情
分享秘密的其他要點
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如果雙方關係已經很脆弱，連日常衝突都無法解決，就不需強迫自己分享秘密
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如果不把秘密說出口，會讓你很難受，並造成其他情緒問題，可以找第三方（如：朋友、諮商師）的支持，幫助你看見解決方法、找回關係中的安全感
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對秘密要有一份坦然、讓自己做好準備，理解別人聽到後可能的反應、關係可能的改變
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認為伴侶有秘密時，學習給對方耐心、尊重，相信對方準備好了會來告訴你
準備過程勢必會焦慮不安，但同時是培養自信、安全感、表達能力的機會。
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將秘密、需求講清楚，讓對方了解你講的原因，不是要推卸責任，而是期望互相陪伴、克服挑戰
00:08:57 建立關係大補帖
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