為什麼真正的療癒，常常發生在「最孤獨」的時刻？～《廚房》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

你也陷入「比較焦慮」了嗎？為什麼別人好像過得「比較好」？｜【幸福翹翹板#62】

你習慣跟人「比較」嗎？有些人會拿比較的結果去傷害自己，有些人則會將其作為調整或前進的動力～如果你很常因為「比較」而不快樂，該怎麼辦呢？ 為什麼看到別人過得好，我們的情緒會變得這麼複雜？本集《幸福翹翹板》從「比較焦慮」切入，解析為何同儕比較、社群平台與外在成就，容易讓人陷入不安全感與自我懷疑。節目指出，焦慮往往來自對未來的不確定，以及我們不自覺拿「還沒達到的標準」來衡量自己。比較本身並非問題，真正影響情緒的，是我們如何詮釋比較結果、以及比較背後真正的渴望。透過重新理解自卑、接納限制，並把注意力從「相對幸福」轉回能累積內在穩定感的「絕對幸福」，我們才能在比較中不再內耗，找回屬於自己的人生節奏。

當「你的情緖」變成心理消耗，如何衡量「關係VS責任」？｜第2季｜【心理躲貓貓#30】

【心理躲貓貓】第二季最終回～關於拿捏與朋友的界限、與自我的關係、與手足的互動，就讓諮商心理師玉婷老師，為你一次解答那些藏在心理的小祕密！ 《心理躲貓貓》第二季最終集，從友情、情緒調節到家庭長照責任，深入探討當「情緒付出」逐漸變成心理消耗時，我們該如何衡量關係與責任的界線。本集透過三位聽眾提問，帶出關係中的「交換心態」、隔絕情緒作為生存策略的中性理解，以及在父母長照情境下，如何將焦點從無法控制的他人，收回到自己可承擔的範圍。節目提醒，真正讓人內耗的，往往不是給得太多，而是在缺乏安全感與信任下，長期忽略自身的有限度。學會調整投入的力道、尊重自己的心力極限，才能讓關係不再以消耗自己為代價。

心裡卡著「放不下」的事，怎麼辦？賣座電影《陽光女子合唱團》教我們「活出自在」？｜【心理敲敲門#313】

放下是逼自己不再難過？還是裝作一切沒發生過？熱門電影《陽光女子合唱團》──用一段歡笑與淚水交織的旅程，陪你一起理解什麼叫真正的放下與重生 本集《心理敲敲門》以電影《陽光女子合唱團》為引子，深入討論「放不下」背後的心理歷程。節目透過獄中母親、失落母女關係與合唱團的故事，拆解放下並非忍耐或想開，而是一段需要經過「看見現實、接住情緒、讓身體放鬆，才能真正放下」的內在過程。內容結合母女情結、罪惡感、自責與愛的矛盾，帶領聽眾理解：生命即使困頓，仍能透過選擇善意與意義，慢慢走向自在。適合正被關係、遺憾或過去選擇卡住的人，重新找回與自己和解的可能。

為什麼男生遇到困難，比較不願意「求助」？｜【Man在心裡#11】

男人遇到困難時，為何總是悶著頭硬撐？明明壓力已經爆表，卻還是說「我可以」，怎麼樣也不願意開口求助？只有什麼都自己扛的人，才算是真男人嗎？ 本集節目從一則真實案例出發，探討為什麼男生遇到困難時，常常不願意開口求助，甚至寧願自己硬撐、把事情搞砸。內容結合男性成長歷程中的「認同斷裂」概念，說明男孩在與母親、父親分化過程中，如何逐漸內化「男人要靠自己」的信念，並將求助視為軟弱或失敗。節目也重新定義「靠自己」的意義——真正的強大，是懂得調動資源、善用他人的時間與專業，而非單打獨鬥。對於伴侶而言，則提醒女性避免過度介入或「老媽化」，學會課題分離，在關係中找到感受與界線的平衡。適合正在為伴侶溝通卡關、男性自尊心強、或想理解男性心理與求助困難的人收聽與思考。