為什麼真正的療癒，常常發生在「最孤獨」的時刻？～《廚房》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
《廚房》故事線簡介 ［00:00:00］
廚房、滿月
月影
失去與孤獨 ［00:06:23］
-
沒有牽掛的灑脫、自在，同時蘊含很大的失落
-
有很多事情在成長中只是「過程」，無論多麼努力、緬懷，你都必須往前走，但可以透過回看、沉澱、覺察，讓自己成為一個新的模樣
駐足與療癒 ［00:12:00］
廚房、滿月
→ 在你的生命中，有哪個地方、場域會讓你感到療癒？有時給自己一點放縱、容許、特權待在那裡，會讓你慢慢沉澱出一些東西、帶給你力量。
美影和烹飪老師四處做採訪、教學：「走在月光下，我巴不得可以這樣永遠旅行下去，如果有家可歸，心情想必會很浪漫，可是我真正地孑然一身，因此只感到瀟灑不起來的強烈孤獨，不過我甚至覺得這樣活著，才是最適合自己的人生。異鄉的夜晚，空氣總是特別寧靜、澄澈，令人心境清明，反正我也不是哪號人物，若能夠這樣子清寂的人生，倒也不錯。」
雄一在惠理子離世後，離開原本的家，美影幾經輾轉才找到他。「如果能夠不回那城市，不知道該有多麼輕鬆。」
→ 旅行與移動，也是我們可以駐足和療癒的空間。
月影
→ 面對重大失落的過程中，不用要求自己要多堅強，而是要容許自己有轉換，才能繼續往下前進。
勇敢與前進 ［00:20:30］
不管生命中遇到什麼，都要繼續走下去
美影和烹飪老師走南闖北時，有天晚上溜出去吃宵夜，吃到一碗非常好吃的豬排飯，覺得一定要讓雄一吃到，於是外帶豬排飯，坐了很遠的計程車、費盡千辛萬苦到鄉下的小旅館，才終於把飯送到雄一手上。
美影：「我可要聲明，這是真實的夜晚，不是作夢喔！我是從伊豆坐計程車一路飆到這裡來的。雄一，我不想失去你，我們雖然一直很孤單，卻飄飄忽忽地置身於事外，因為死亡太沉重，所以太過年輕，本來應該還沒有機會接觸死亡的我們，只能這樣做。今後，和我在一起，或許也會看到痛苦、麻煩和骯髒的事，但只要你願意，我們就一起去更辛苦、更光明的地方吧！等你打起精神再做決定也沒關係，你可以慢慢考慮，只是拜託不要就此消失。」
推薦《廚房》 ［00:26:34］
-
想要讓自己有更多溫柔，或是讓自己有更多力量，面對內在的孤獨與失落，推薦讀吉本芭娜娜的書
相關課程推薦：《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
即日起至 2 月 12 日，加入《幸福人生的情緒課》即享優惠價＄3399（原價$5888）。
【節目主持人】
相關影音
為什麼真正的療癒，常常發生在「最孤獨」的時刻？～《廚房》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
負面的情緒不是要你逃避，而是提醒你停下來思考。想讓自己更溫柔，或是讓自己更有力量，面對內在的孤獨與失落，讓我們推薦你吉本芭娜娜的《廚房》 在有聲書評節目中，凱宇與嘉玲透過 廚房，細膩地探討「失去、孤獨與療癒」之間的關係。作者 吉本芭娜娜 以極簡卻溫柔的文字，描寫人在面對親人、伴侶驟然離世後，那些既沉重又清醒的內在流動。《廚房》中的角色，並沒有急著走出悲傷，而是允許自己在廚房、旅行、夜晚與孤獨中駐足，讓情緒慢慢落地。節目指出，真正的療癒往往不是「變好」，而是願意陪自己度過最空無、最寂靜的時刻。這本書特別適合正在經歷失落、哀傷、人生斷裂，或感覺自己與世界暫時失去連結的人，陪你在孤獨中，慢慢找回繼續前進的力量。
當「你的情緖」變成心理消耗，如何衡量「關係VS責任」？｜第2季｜【心理躲貓貓#30】
【心理躲貓貓】第二季最終回～關於拿捏與朋友的界限、與自我的關係、與手足的互動，就讓諮商心理師玉婷老師，為你一次解答那些藏在心理的小祕密！ 《心理躲貓貓》第二季最終集，從友情、情緒調節到家庭長照責任，深入探討當「情緒付出」逐漸變成心理消耗時，我們該如何衡量關係與責任的界線。本集透過三位聽眾提問，帶出關係中的「交換心態」、隔絕情緒作為生存策略的中性理解，以及在父母長照情境下，如何將焦點從無法控制的他人，收回到自己可承擔的範圍。節目提醒，真正讓人內耗的，往往不是給得太多，而是在缺乏安全感與信任下，長期忽略自身的有限度。學會調整投入的力道、尊重自己的心力極限，才能讓關係不再以消耗自己為代價。
如何面對「情緒失控」的人？｜【一天聽一點#1722】
你遇過「情緒失控」的人嗎？其實不用急著指責對方，也不用特地研究他的心理創傷，只需要判斷對方是不是真的已經失控，就能為自己做出適當的反應 這集節目從一段伴侶衝突的真實經驗談起，帶你理解「情緒失控」背後的心理機制。內容說明什麼是情緒觸發點，以及為何即使平時情緒穩定、EQ很好的人，也可能因為被踩到內在創傷而瞬間失控。節目進一步提供三個關鍵指標，協助你判斷對方是否已經情緒失控，包括情緒是否快速升溫、反應是否變得不可預期，以及是否出現語言或關係上的威嚇行為。同時也提醒，當對方失控時，急著安撫或講道理，反而可能加劇衝突。透過實用的心理觀點與行動原則，幫助你在面對情緒失控的人時，既能表達關心，也能守住界線，避免被捲入情緒漩渦，學會在關係中保護自己。
你也陷入「比較焦慮」了嗎？為什麼別人好像過得「比較好」？｜【幸福翹翹板#62】
你習慣跟人「比較」嗎？有些人會拿比較的結果去傷害自己，有些人則會將其作為調整或前進的動力～如果你很常因為「比較」而不快樂，該怎麼辦呢？ 為什麼看到別人過得好，我們的情緒會變得這麼複雜？本集《幸福翹翹板》從「比較焦慮」切入，解析為何同儕比較、社群平台與外在成就，容易讓人陷入不安全感與自我懷疑。節目指出，焦慮往往來自對未來的不確定，以及我們不自覺拿「還沒達到的標準」來衡量自己。比較本身並非問題，真正影響情緒的，是我們如何詮釋比較結果、以及比較背後真正的渴望。透過重新理解自卑、接納限制，並把注意力從「相對幸福」轉回能累積內在穩定感的「絕對幸福」，我們才能在比較中不再內耗，找回屬於自己的人生節奏。