2026/02/22

愛情回來過？！如何擁有「愛情修養」，讓伴侶對你「有情＆有愛」？｜【愛情診聊室#32】

愛情診聊室

加入線上課程《我們，再愛一次》或《我們，好好愛》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～

※ 因應乙白老師的個人規劃，《愛情診聊室》單元即日起暫停解答，如有重新開放會再另行公告。

愛情診聊室～親愛的啟點文化，我有話想說　［00:01:01］

聽眾小安來信

親愛的啟點文化，最近發生一件事情，讓我體驗到修煉愛情的模樣：

某天早上，穿山甲男朋友準備出門，在浴室鏡前吹整頭髮。看到鏡面上有個印痕，由於我們住歐洲，水質比較硬，容易留下痕跡。所以男友問我：「寶貝，鏡子是發生什麼事情？」
刺蝟我，在廚房探頭說：「啊，剛剛手濕濕地打小蟲，留下印痕了，我沒留意到。你可以幫我擦掉嗎？」
男友：「沒有空，我要出門了。」
我瞬間不爽。今天我在家工作，除了才剛把洗碗機的碗盤收完，我正在弄自己的咖啡，腦袋邊盤點工作，稍後還打算用空檔洗曬衣服，甚至先處理一部分的晚餐，想一想就覺得很忙。這種擦鏡子的小事，竟然被打槍？

我停下來不說話，打開電腦做事。很了解我的他，一定知道我在生氣，便從浴室出來，默默去拿鏡面噴霧處理掉水漬。再過來摸摸我的背說：「妳不要生氣了。」
我：「對，我有點生氣。主要是我今天要做很多事，覺得負擔很多。當下覺得，你轉身拿張衛生紙擦一擦就好了，有什麼好拒絕？但也沒想到你會拿鏡面噴霧清潔，好好地處理。」
男友：「我腦袋只有一直想著要趕快出門，今天下雨，等等一定塞車，晚到公司的話，也沒辦法早點回家煮飯。但我回完話的兩秒後，發現這根本是小事，吵架反而浪費更多時間。而且妳叫我擦，是因為印痕如果整天留在鏡子上，妳看了也會覺得礙眼吧？」
我當下覺得，可以坦誠地溝通很好。「那我給你抱抱」我說，他也說好。出門的時候，我們都在笑、心裡有愛。

雖然是很小的事，但回想起來很開心。我從 2022年中開始接觸啟點，上了很多課，中間也有寄信到愛情診聊室訴說煩惱。經過不斷地練習、反思，真誠，我跟伴侶得到與建立了一個夥伴關係，有愛、有吵鬧、有扶持。

現在我打從心裡相信，原來我是可以愛人的人、可以被愛的人。這兩年長期待在國外，很感謝啟點在那些陰暗的夜晚、慌亂的午後、迷失的清晨，讓我學習、給我力量，因此想跟啟點全體表達感謝。

乙白老師推測小安是過往曾經來信的學員Ann

發生類似不愉快的事件，小安這次沒有忍了好幾次才表達不開心，而是心裡不舒服的時候就安靜下來；男友則是在第一時間就有察覺小安的情緒，並做出調整

→ 想改變互動關係，需要雙方都願意調整，一起不斷努力建立新習慣。很開心看見兩人擁有如此溫暖的互動，願意長久修煉愛情下去！

延伸收聽：愛情診聊室～為什麼對關係「太包容」，會毀了感情？｜【一天聽一點#1627】

怡璇：我印象最深刻的《愛情診聊室》　［00:08:22］

第一次有「續集」的診聊室

小庭與年長五歲的男友交往，對方聲稱在過去的戀愛經驗留下陰影，並認為兩人因年齡差距不適合，所以約定好時間要與小庭分開。

後來小庭率先提出分手，卻意外發現男友已在一個月前，與其他女生登記結婚。小庭與對方妻子聯繫，才發現雙方都不知道彼此的存在。男方甚至曾經帶小庭去看過太太娘家買的房子，給了她錯誤的期待。

自此之後，小庭專注自我照顧，尋找療癒的方法，並希望透過自己的故事提醒大家「愛人的同時，也要學會保護自己」。

→ 以坦然的態度面對人生中的「事故」，才可能讓事情翻頁。

延伸收聽：

當你願意覺察並接納自己的需求與感受，這些內心的聲音，就會促使你去邀請伴侶，一同進入更真實的關係，或是帶著你離開不適合的人。

乙白：我不只是個心理師，也是個知識分享者　［00:12:38］

乙白回想起每次看到學員來信，經常不知道該怎麼在節目中為對方解答，因為在她的專業經驗裡，改變牽涉太多脈絡，如果自己沒辦法更全面的理解伴侶雙方的真實狀況，很難光用幾句話就幫上忙，甚至會想說：「要不要直接來諮商室比較快？」

但她後來慢慢學會，節目裡的她不只是伴侶治療師，更多的是「知識分享者」的角色。不必期許自己在空中為伴侶完成治療，而是提供他們新的觀點、靈感，或是破除迷思。

乙白也提到在治療室裡，改變真正迷人的地方，不是找到讓痛苦消失的方法，而是當伴侶處在安全的環境裡，比較能夠漸漸鬆動對世界、對愛的認知，那些童年留下的依附創傷與有毒信念會浮現，讓人能跟內在的「陰魂老鬼」照面，然後有機會向伴侶表達脆弱、說出真心話，給予彼此最大的支持，更深度認識對方。

而這三年的節目，對她來說，就是一場不斷調整角色與期待的學習。她一方面擔心講太深或太淺，一方面又渴望把治療裡那種細膩又真實的改變，透過麥克風傳遞出去。最後，她也很感謝怡璇與自己一同討論這些內容，讓她感到很有安全感。

我們製作《愛情診聊室》最大的收獲　［00:23:09］

乙白認為心理師有很高的專業倫理，所以她在節目中分享案例都會做調整，希望內容能幫助人，但又不想讓人以為聽 Podcast、學知識就等於完成治療。

畢竟知識只能帶來靈感或希望，真正讓關係改變的，依然是兩個人的愛，願意對彼此柔軟，一次次嘗試與不甘心放棄，才有辦法從中長出更多的智慧與默契。

她也把心理師比喻成瑜伽教練：自己看影片能學動作，但有教練在場，才能看見關鍵細節、幫你微調。治療也是如此，是在關鍵時刻陪伴與引導。這個過程也讓她更承認自己的有限，學會在不同角色中找到界限。

怡璇：很感謝乙白與學員們的來信，讓她有機會多了解「刺蝟」的想法，以及「穿山甲」的多樣性。