談戀愛必吵架？如何越吵「感情越好」？｜【一天聽一點#1529】
00:00:00 親密關係裡的衝突，你習慣怎麼反應？
愛情一開始的甜蜜期，總會讓人非常快樂，有任何的衝突都不是問題，然而甜蜜期一過，判斷感情能否長期發展的關鍵，很快就會發生。
一次，學員跟男友去看電影，他們才剛坐下，飲料就灑到她的白衣服上，讓她又急又氣，男友拿出紙巾幫忙擦，可是學員想到廁所洗一下，男友勸她看完電影看再處理，而她什麼也沒說，直接站起來往廁所跑去。
學員回來看電影時，發現男友一臉嚴肅、沒有關心和交談，讓她覺得自己做錯事了，讓男友不高興。矛盾的是，學員腦子裡又對自己很不滿，另一方面又不爽男友擺臉色，怨他為什麼不來哄自己，所以賭氣不說話，委屈的情緒越來越多，整場電影都沒享受到，男友也覺得莫名奇妙，最後這場約會以吵架結束，他們之後的兩天都沒聯絡。
學員談過幾次戀愛，每次跟情人吵架，對方都會不懂她怎麼了，她也不知道該怎麼說清楚自己，所以沒多久就會分手。
學員回來看電影時，發現男友一臉嚴肅、沒有關心和交談，讓她覺得自己做錯事了，讓男友不高興。矛盾的是，學員腦子裡又對自己很不滿，另一方面又不爽男友擺臉色，怨他為什麼不來哄自己，所以賭氣不說話，委屈的情緒越來越多，整場電影都沒享受到，男友也覺得莫名奇妙，最後這場約會以吵架結束，他們之後的兩天都沒聯絡。
學員談過幾次戀愛，每次跟情人吵架，對方都會不懂她怎麼了，她也不知道該怎麼說清楚自己，所以沒多久就會分手。
聽完《我們，再愛一次》的發現
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學員在「依附關係」裡屬於「焦慮依附」，容易懷疑自己，也容易對感情有不安全感，所以一有衝突發生，很需要透過跟他人連結，調節自己的情緒
男友在電影院裡的沉默，切斷了跟學員的連結，學員需要對方持續跟他說話、溝通，才能讓情緒恢復平靜。
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明白就算談戀愛會吵架，愛情也不會馬上完蛋，安全連結可以重建
安全連結：兩個人相處時，彼此能感覺被愛、被照顧，能感覺自己是「重要的」、「被重視」的。
00:03:39 重建安全連結的方法
從「個人的角度」看問題 → 從「關係的角度」看問題
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我做了什麼＋你的反應＝我在關係裡的感受
學員在電影院裡感覺不開心，心裡直覺責怪男友不說話、臉臭，讓她不開心、感覺不被重視。
→ 重建安全連結：「當我從廁所回來，你變得很安靜，整個人很嚴肅，這讓我很不安，好像我做錯事了。」
和伴侶一起練習完整表達「在關係裡的感受」，盡量把自己說清楚，讓對方可以很快知道彼此的狀況
學員跟男友約好去海邊，才剛出門，學員的新鞋就黏到口香糖，他當下很生氣，忘了一旁有男友，自顧自地蹲下來清理，男友勸她到海邊踩踩沙，口香糖就會掉，但學員完全聽不進去。
男友把學員一把拉起說：「我們回家吧！」學員一陣錯愕，以為男友生氣了，所以用力的甩開手說：「我只是想弄好再走！」男友則一臉失落地跟學員說：「你幹嘛生氣…我知道你不喜歡髒髒黏黏的，那就回家處理好再出門啊……」學員這才意識到，自己太專注在處理口香糖了。
回家處理好口香糖、整理好情緒後，學員對男友說：「我剛才聽見你說『我們回家吧』，以為你不高興想取消約會，所以才會跟你發脾氣，還好你有說出你的想法，是我誤會你了，對不起。」男友也回應：「我剛才看到你又忘了我，覺得自己被晾在一邊很沒用，才會急著想拉你回家，我沒有先說清楚自己，我也有不對，對不起。」
男友把學員一把拉起說：「我們回家吧！」學員一陣錯愕，以為男友生氣了，所以用力的甩開手說：「我只是想弄好再走！」男友則一臉失落地跟學員說：「你幹嘛生氣…我知道你不喜歡髒髒黏黏的，那就回家處理好再出門啊……」學員這才意識到，自己太專注在處理口香糖了。
回家處理好口香糖、整理好情緒後，學員對男友說：「我剛才聽見你說『我們回家吧』，以為你不高興想取消約會，所以才會跟你發脾氣，還好你有說出你的想法，是我誤會你了，對不起。」男友也回應：「我剛才看到你又忘了我，覺得自己被晾在一邊很沒用，才會急著想拉你回家，我沒有先說清楚自己，我也有不對，對不起。」
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完整地表達自己，能讓人感覺被愛、被尊重
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大部份伴侶吵架的關鍵，並不是不愛了，很多親密關係的專家都認同，還會吵架的關係，其實是「有愛」的表現
《我們，再愛一次》
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