2024/04/29

你的情緒穩定，是真的「情緒穩定」嗎？｜【你好，世代#46】

來賓：嘉玲、彥廷

00:01:13　情緒穩定 vs 沒有情緒

什麼是「情緒穩定」？

如同「生命跡象穩定」時，心電圖上會呈現規律的小波動，「情緒穩定」並非沒有情緒起伏，而是不會出現過大、不規則的震幅，且大多能符合一般人的社交預期（如：面對大多數人會生氣的狀況，你也覺得很生氣）。

幫自己穩定情緒的幾個問句：

剛剛發生什麼事？
我怎麼了？現在有什麼情緒？
我會這樣反應，是因為在乎什麼？

餐廳點餐機前的一對情侶（Ａ男＆Ｂ女）

Ａ：寶，我知道你心情很煩，但後面還有人在等我們點餐，我們要趕快點完餐，才不會讓他們等太久對不對？
Ｂ：嗯。
Ａ：而且因為你很久之前說過，你不開心就帶你來吃麥當勞，這樣你就會好很多，所以我才帶你來吃。
Ｂ：嗯。
Ａ：但我忽略你現在可能改變心意，不想吃麥當勞了。沒問過你就直接帶你來是我的疏失，對不起寶寶，我以後都會先問過你的，也會先照顧好你的情緒，原諒我好不好嘛？
Ｂ：好啦，原諒你。

「Ａ哄Ｂ」是真的「情緒穩定」嗎？

關鍵在Ａ的內心有沒有不舒服，如果Ｂ經常需要Ａ來「哄」自己，最終可能超出Ａ的「臨界值」

或許在Ａ成長過程中，情緒有被好好照顧過，所以能夠好好哄Ｂ。

Ａ可能認為女生只要哄一哄就會沒事，為了讓關係走下去，所以壓抑、忍耐自己的情緒。

「哄」可能是把對方當小孩，認為他無法講道理，或是把自己當小孩，並沒有把這件事放在眼裡，只想敷衍對方

→ 適度展現情緒，才是健康的表現。

00:14:21　怎麼判斷伴侶的情緒表現「剛剛好」？

英國影集《黑鏡S2-馬上回來》

瑪莎遲遲走不出伴侶過世的傷痛，於是擷取對方過往的聲音、影像和訊息文字，創造出看起來跟他一模一樣的機器人。然而機器人沒有任何負面情緒，只會聽從指令，讓瑪莎意識到對方不是真正的人，決定把機器人關到閣樓裡。

人有情緒才有「人味」，否則只是沒有感情的工具
互動保有一定的「不確定感」，才會產生火花、樂趣

怎麼判斷伴侶的情緒表現「剛剛好」？

彥廷：「對方發生的這件事，如果發生在我身上，我會有什麼反應？」

如果對方的反應，與自己和一般人的預期、表現差不多，這樣的情緒比較「剛好」

例：Ａ男用「父親教導孩子」般的耐心哄女友，已超過出一般人的表現基準。

00:19:48　個性相反的人會互相吸引？

我們常常會被與自己不同特質的人吸引，因為對方「不可預期」的反應，才會帶來新鮮感、神秘感
人都有對「完整」的渴望，潛意識中將自己不具備、不允許自己有的東西，投射到另一個人身上，透過對方滿足自己

例：「急驚風」被「慢郎中」身上從容、穩定的特質所吸引。

→ 互補的性格會帶來強烈的吸引力，害怕一旦失去對方，自己內在沒有的特質，也會跟著消失。但如果長久相處後，沒有好好思考自己的內在，是怎麼看待這個特質（想擁有或下意識排斥），最終反而會成為你攻擊對方的目標，導致雙方一直在關係裡拉扯。

例：當生活面臨許多需要共同解決事情，處事嚴謹的人，可能會覺得隨興的伴侶做事很「隨便」。

00:26:01　面對衝突，伴侶怎樣才算「情緒穩定」？

自己的情緒要先穩定，才有辦法判斷伴侶的情緒是否穩定
衝突時有情緒很正常，而檢視彼此是否有重複的衝突模式（如：一方總是追問到底，另一方總是避而不談），能否好好回應、表達情緒，才是讓互動順利的關鍵

→ 比起擁有「剛剛好」的情緒，願意共同面對衝突更重要。

例：清楚自己當下有什麼情緒，等到情緒較緩和後，願意繼續談下去。

你先懂得表達情緒，伴侶就有機會受到你的正向影響，也開始談自己的狀態，讓彼此開啟健康的溝通，建立起關係安全感。

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