愛情診聊室～面對「激動派」情人，如何找回「關係安全感」？｜【一天聽一點#1534】
愛情診聊室
加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～
※ 生活化的議題，容易讓人帶入自己的生活經驗、對號入座，我們可以避免戰對錯、選邊站，因為外人不會比身在其中的人，更瞭解發生了什麼事情，而一段關係中的兩個人，一定都有各自的責任與苦衷，讓我們用客觀、關係視角，來看今天的故事吧！
00:00:00 愛情診聊室
蔡蔡。41。財務會計兼職創業電商平台
你是關係中追的還是逃的那一方：
一開始，蔡蔡覺得自己是追的一方，做完檢測後，發現逃的部分得比較多分。
交往一年多的男友，比較容易激動或生氣，蔡蔡則對他比較保留與婉轉。蔡蔡已經有點想放棄，開始有「不期不待，沒有傷害」的念頭，也越來越害怕跟男友溝通，當她表達自己的想法時，常會被男友貶低、批評、指責，漸漸覺得自己不管說什麼都沒用。
你們典型的失控對話：
男友熱愛騎公路車，假日時，蔡蔡會騎著折疊車跟著他，但總是跟不上，所以有點想買一台二手的公路車。男友有幫其他女生朋友找過二手車，所以蔡蔡認為他可能有門路，於是問男友能不能幫她找找，沒想到男友因此生氣、搞失蹤三天。
後來男友主動找蔡蔡聊，覺得蔡蔡沒有必要和別人比較，且擁有比那位女生朋友，更多的資源及寵愛，不需要幼稚地扯東扯西，他說：「你很像我的小孩，很沒有智慧，都41歲了，不用想試探或暗示要我買車給你。」
蔡蔡受不了男友的想法而大哭，這是蔡蔡第一次在男友面前哭，她告訴男友，自己只是想找一台可以負擔的二手車，並且跟對方一起騎車，也沒有要男友幫忙負擔車子，認為男友把錢拿去給女兒用更好。
後來，男友擁抱並安慰蔡蔡，但這類語言不是第一次了，很多傷害都累積在蔡蔡心中，讓她對男友似乎失去信心了。
後來男友主動找蔡蔡聊，覺得蔡蔡沒有必要和別人比較，且擁有比那位女生朋友，更多的資源及寵愛，不需要幼稚地扯東扯西，他說：「你很像我的小孩，很沒有智慧，都41歲了，不用想試探或暗示要我買車給你。」
蔡蔡受不了男友的想法而大哭，這是蔡蔡第一次在男友面前哭，她告訴男友，自己只是想找一台可以負擔的二手車，並且跟對方一起騎車，也沒有要男友幫忙負擔車子，認為男友把錢拿去給女兒用更好。
後來，男友擁抱並安慰蔡蔡，但這類語言不是第一次了，很多傷害都累積在蔡蔡心中，讓她對男友似乎失去信心了。
你在聽課或練習時困難的地方：
（無）
期待老師回答的問題：
-
蔡蔡想知道自己的問題是什麼？
-
在關係中越來越不開心，怎麼面對長久以來沮喪的情緒？
-
男友只要不高興就會消失三、四天，說話時常酸言酸語或很狠毒，讓蔡蔡感到不舒服；而男友和蔡蔡都覺得彼此脾氣不好、愛生氣，該怎麼改善這些現象?
00:08:10 分析關係現況
男友認為被試探、刺激，受傷後的反應是先有情緒，目的是讓對方停止攻擊，然後躲起來；但蔡蔡覺得自己只是提出需求，因此對於男友的反應也感到受傷。
蔡蔡的第一步：找到照顧自己情緒的方法
如果男友安頓情緒的時間是3、4天，蔡蔡希望這段時間可以不這麼痛苦，可以找到照顧自己情緒的方法，讓自己舒服，也比較能恢復認知功能，看看下一步該怎麼走。
→ 溝通前，有沒有意識到彼此的反應模式，會讓對方的情緒更激動，而無法好好談正事，才是最重要的事。
00:20:04 可以嘗試的對話練習
如果覺得關係對話中，不斷重複一樣的模式，可以先嘗試「標定痛苦的情緒」：
找一個男友安全感相對高的時候說：「每當我跟你說一些事情或感受，你就會消失不見，或是講一些怪我、說我幼稚的話 ，我就沒辦法從你那裡得到安全感。」
如果男友回應：「可是你每次講話都拐彎抹角，我不知道你想暗示或試探我什麼，讓我覺得很煩！」
蔡蔡可以先深呼吸，並回應：「好，我聽懂了，我這樣跟你說，你會不知道我要做什麼。」
接著蔡蔡可以問男友：「你的回應，是在告訴我『不是你的錯，而是我害的』，還是『如果可以，你也不想這樣對待我，只是我會讓你擔心我在試探』。」確認男友的意思。
如果男友回應：「可是你每次講話都拐彎抹角，我不知道你想暗示或試探我什麼，讓我覺得很煩！」
蔡蔡可以先深呼吸，並回應：「好，我聽懂了，我這樣跟你說，你會不知道我要做什麼。」
接著蔡蔡可以問男友：「你的回應，是在告訴我『不是你的錯，而是我害的』，還是『如果可以，你也不想這樣對待我，只是我會讓你擔心我在試探』。」確認男友的意思。
↓
如果男友沒有理解蔡蔡的意思，核對訊息的部分，可以就此打住；如果男友聽懂了蔡蔡的意思，或是有比較正向的反應，蔡蔡可以釐清男友接收到的資訊：
蔡蔡可以說：「我知道你也許沒有這個意思，但每次在那種狀況下，我心中就會浮現『是不是不管我說什麼，都是沒有用的，你都會覺得是我的問題，而且聽不懂我在說什麼』的想法。」
如果男友回應：「可是你脾氣不好又愛生氣，如果我不用力講，你也聽不懂我在說什麼啊！」
這時蔡蔡也可以先深呼吸，並回應：「好，我知道你在告訴我，你會這樣是有原因的。但我想確定的，是『你有聽懂我的意思，想和我一起想辦法』，還是『你覺得我就是在罵你、怪你』？」
如果男友回應：「可是你脾氣不好又愛生氣，如果我不用力講，你也聽不懂我在說什麼啊！」
這時蔡蔡也可以先深呼吸，並回應：「好，我知道你在告訴我，你會這樣是有原因的。但我想確定的，是『你有聽懂我的意思，想和我一起想辦法』，還是『你覺得我就是在罵你、怪你』？」
※ 我們很容易有「自動化反應」（對方講一件事，你就直覺做出的反應），所以對話的進度才要放慢。
《我們，再愛一次》
想要讓你珍惜的感情，繼續有溫度地維繫下去，現在加入線上課程《我們，再愛一次》，享有＄2599的優惠！
【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
《好好在一起》
如果伴侶的情緒較容易激動，鼓勵你先回到自己身上，為自己建立內在的安全感，人要先自愛才能愛人，當你的狀態更穩定了，回到關係中，也可能影響到另一半的狀態～9月14日前，加入線上課程《好好在一起》享有優惠價$2817，讓我們找到自己的安全感和自信！
【線上課程】《好好在一起》找回親密享受獨立，在關係裡自由～
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk12
第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk12
第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4