為什麼「收回投射」，讓你輕鬆又快樂？｜【心理敲敲門#281】
00:00:00 當我們把「不願承認的自己」丟出去～投射
學員Ａ是男同志，從小便清楚自己與眾不同，喜歡洋娃娃與《美少女戰士》，並深深認同自己的陰柔氣質。成長過程中，面對帶有傳統男性形象（強勢、霸道或帶有強迫感）的「直男」同學，他總會刻意保持距離。
此外，Ａ對金錢懷有強烈焦慮。父母因為身體有些障礙而工作受限、收入不高，導致他缺乏完整的金錢觀示範，出社會之後也一直怕沒錢。幸好即使父母無法給予他財務支持，卻給了他滿滿的愛。
此外，Ａ對金錢懷有強烈焦慮。父母因為身體有些障礙而工作受限、收入不高，導致他缺乏完整的金錢觀示範，出社會之後也一直怕沒錢。幸好即使父母無法給予他財務支持，卻給了他滿滿的愛。
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有時在別人身上看到不喜歡的部分，也許是我們害怕自己擁有，或是不願承認自己所擁有的
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阿尼姆斯其實也有正面的力量，只是Ａ感知到的部分都偏負面
→ 或許Ａ也渴望自己能「有自信」、「有力量」地做事。
00:05:52 感受很真實，但投射不一定為真？
Ａ的正職工作雖然收入穩定，他卻不完全喜歡，也始終無法離職投身真正熱愛的領域。無論是想要成為攝影師或人類圖老師，他總先看到其中的不穩定與辛苦，因此只能心懷不甘地繼續留下。
目前讓Ａ壓力最大的是與主管的關係。他覺得主管經常評論他，但為了維護考績，只能小心翼翼地迎合對方需求。雖然內心鬱悶，卻從未向主管表達感受，一味把對方視為壓迫者，沒有核對自己的想像是否屬實。
目前讓Ａ壓力最大的是與主管的關係。他覺得主管經常評論他，但為了維護考績，只能小心翼翼地迎合對方需求。雖然內心鬱悶，卻從未向主管表達感受，一味把對方視為壓迫者，沒有核對自己的想像是否屬實。
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面對在意的關係，Ａ習慣把評價權交出去，認定只有對方有資格幫自己打分數。不但無法與對方自在相處，被拒絕時更是受傷
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A經常以內在的想像與在意的人互動，當遇到有疑問、不認同之處，會傾向屈就、配合，覺得自己沒有評價對方的權利
→ 其實光是表達擔心考績被主管亂打，Ａ就是在對他進行評價了。
Ａ意識到自己不敢與對方核對自己的想像，是因為他不敢接受對方的答案，可能會跟自己想的不同。這種只允許對方「用我的方式想我」，其實是個很「自我中心」的想法。此時Ａ才恍然大悟，原來自己跟那些「討人厭的男生」一樣，也是個「控制狂」。
→ 願意傾聽、同理、友善的一面，其實是Ａ的人格面具。
00:15:02 打開心胸，「收回投射」也能很快樂
Ａ後來坦承，其實自己骨子裡一直有種「世界要繞著我走」的狂妄：明明應該要財富自由，卻還只領著幾萬塊的薪水；副業要一做就能成功，如果起頭不順利就別做了。
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Ａ看見自己身上也有著那些曾經令自己厭棄的「自大」與「控制慾」
→ 收回投射後，Ａ才有可能跳脫「相對受害者」的位置，而非繼續不核對現實狀況，拿在職場、家庭裡的「無能為力」當作不改變的理由。
核對是為了真正認識彼此
Ａ照單全收主管交派的任務，卻從未核對這些事的目的、是否還有其他做法，內心暗自盤算「忍不下去就辭職」。
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Ａ一味地把主管視為壞人，藉此避免主動接近，對主管來說其實並不公平。因為對方從不知道他的感受，也沒機會為自己解釋，Ａ也可能因此錯過真的對自己有幫助的人
→ Ａ意識到自己在當員工這件事上，其實很「蠻橫」，從未給對方討論與調整的空間。
在自我探索的路上，Ａ始終保持開放態度。當他覺察到自己的投射時，雖有些害羞，但更多的是對自己的接納與喜悅，絲毫不帶一般人常有的痛苦、防衛或羞恥感。
這樣的自在來自父母無條件的愛，以及成長過程中身邊人的接納。他從未因性別認同受到排斥，反而在關係中獲得足以療傷的愛，也因此對人充滿安全感與信任。
這樣的自在來自父母無條件的愛，以及成長過程中身邊人的接納。他從未因性別認同受到排斥，反而在關係中獲得足以療傷的愛，也因此對人充滿安全感與信任。
→ 每個人來到世上都有不同的功課，有人財務自由卻孤獨終老，而Ａ雖對金錢略感焦慮，卻是名副其實的「關係富翁」。
00:25:30 「收回投射」對人生有什麼好處？
「收回投射」對學員Ａ的好處：
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無須總是戰戰兢兢地面對主管，工作時也比較自在
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明白自己並非全然的「被動」與「無能」，很多改變的關鍵在自己身上
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能以較正確的方式判斷他人行事的意圖，即使收到不好的評價，也能先搞清楚來龍去脈，而非無止盡的內耗
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緩解對金錢的焦慮，不再強求副業一定得超過本業收入後再投入，學會把興趣與賺錢脫鉤，享受其中純粹的樂趣
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理解有存在焦慮是正常的，但並非凡事都與金錢有關。不用過度擔心無法自我照顧，或是像父母一樣賺錢很辛苦（而且即使他們身體不方便，仍舊好好栽培他長大，也給了他很多愛）
→ 即使生活上沒有太大的改變，只要卸下不合理的焦慮，心情就能輕鬆不少。
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