看《腦筋急轉彎2》，用「想念」送自己「回家」feat.李玉婷心理師｜【心理敲敲門#237】
來賓：李玉婷 心理師
00:01:20 《腦筋急轉彎2》故事大綱
※ 以下將討論電影《腦筋急轉彎2》劇情，有劇透請斟酌閱讀～
即將進入高中生活的萊莉，對冰上曲棍球充滿熱情，她因表現優異獲邀參加曲棍球訓練營，而且如果通過營隊篩選，就能加入夢寐以求的球隊。此時主導大腦總部運作的樂樂、憂憂、怒怒、驚驚、厭厭，為了讓萊莉在新環境給人留下好印象，決定將萊莉所有與負面情緒相關的記憶拋到腦後。
然而萊莉的大腦突然拉起「青春期」警報，阿焦（焦慮）、阿羨（羡慕）、阿羞（害羞）和阿廢（耍廢）闖入總部，搶走大腦主控權，導致萊莉變得更加敏感、容易焦慮、羨慕他人，有時還會想擺爛。
在訓練營中，萊莉開始對自己失去信心，很多行為都失去控制，產生內心交戰（如：該選擇新朋友還是舊朋友？該不該知道教練對自己的評價？自己是怎樣的人？）…
然而萊莉的大腦突然拉起「青春期」警報，阿焦（焦慮）、阿羨（羡慕）、阿羞（害羞）和阿廢（耍廢）闖入總部，搶走大腦主控權，導致萊莉變得更加敏感、容易焦慮、羨慕他人，有時還會想擺爛。
在訓練營中，萊莉開始對自己失去信心，很多行為都失去控制，產生內心交戰（如：該選擇新朋友還是舊朋友？該不該知道教練對自己的評價？自己是怎樣的人？）…
00:04:31 人為何會有這麼多情緒？
長大的過程中，隨著生命經驗漸漸增加，內在世界會變得更豐富、出現更複雜的感受，幫助我們應對新的挑戰和人事物，以及更認識自己。
萊莉的四個新情緒＆作用
焦慮
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面對不確定的情況，幫助我們預先做準備
羡慕
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別人擁有你想擁有的東西
發現兩個好友升上同一所高中，萊莉既羨慕又嫉妒。
耍廢
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處在不確定的狀態而感到焦慮時，讓自己能夠暫時休息一下，安頓好心情以做出更好的判斷
害羞
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想像別人怎麼看我們，產生讓人想躲起來的感覺
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過度害羞，可能會讓人產生負面的自我評價；適度害羞，則能讓人反思自己的行為是否適當（顧慮他人感受），增進與人正向的交流
00:12:46 青春期風暴，大腦總部到底發生什麼事？
當青春期警報響起，阿焦、阿羨、阿羞和阿廢闖入萊莉大腦總部，並把樂樂、憂憂、怒怒、驚驚和厭厭關起來。
1. 原始情緒被關起來
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內在有一部分的自己，是我們不想去感覺的，所以把情緒壓抑到深處
→ 情緒被隔絕後，我們將難以思考，變得不夠了解自己，也無法掌握自己的行動。
萊莉對以前的好友說了很多難聽的話，還潛入辦公室偷看教練給自己的評語。
2. 突然闖入的情緒毀壞一切
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青春期情緒起伏大，除了受到荷爾蒙的變化影響，也與渴望向世界證明自己有何能耐、想脫離父母並融入同儕有關
3. 風暴平息後，被壓抑的情緒回歸
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對於衝動行事感到生氣、自責、懊悔
→ 把握機會思考衝動行事的背後，有哪些情緒曾被自己忽略了，就有機會自我重整。
萊莉反思自己會出言傷害朋友，與害怕一個人面對新學校有關；偷看教練給自己的評分，則是擔心自己是個不夠好的球員，害怕無法入選夢想的球隊。
應接不暇的青春期
青少年／青少女看什麼事都不順眼，其實是對自己不滿意，知道自己要從小孩轉變成大人，但搞不定內在動盪的情緒與自我認同，又得面對外表的變化和未知的挑戰，對一切感到焦慮。
→ 經過青春期的情緒風暴，我們將獲得重生，留下適合自己的價值觀。
00:20:40 事情進入「潛意識」，與「被遺忘」有何不同？
除了腦部有損傷之外，所有事只要「發生」且「被記憶過」，都會被大腦儲存下來，而「不想記得的事」則會：
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進入潛意識：「不能」記得的記憶，被鎖在大腦深處
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被遺忘：意識上知道發生過，但被拋到腦後「不去想」
→ 進入潛意識與被遺忘的記憶，會因為線索不足或是被隱藏起來（防衛機制），導致很難從大腦被提取，讓人「想不起來」。
為何會出現「防衛」？
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連自己都不知情的狀況下，所產生的自我保護機制
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用以壓抑、隱藏某些令人羞愧或痛苦，甚至是帶來極大創傷的記憶
→ 當自己準備好面對這些記憶，就有機會把自己整合回來。
當萊莉能夠接觸自己的害怕，朋友前來關心時，她便能把自己溫暖、照顧朋友的一面接回來。
00:26:57 《腦筋急轉彎2》隱喻～機車谷
萊莉因為即將與朋友分離，而感到痛苦、難過，明明不想傷害朋友，卻忍不住出言諷刺對方，此時大腦出現了一個「機車谷」（大裂谷）。
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「心口不一」是一種防衛，「機車谷」則是幫助萊莉斷開愧疚感，以及否認對舊朋友的需要，避免經驗被對方拒絕的羞愧感，把注意力放在新朋友身上
→ 防衛能幫我們爭取時間和空間，安頓好內在，若能意識到防衛的存在，便可以幫助我們統整自我。
00:32:25 《腦筋急轉彎2》隱喻～炸掉「拋到腦後區」
被困在腦海深處的樂樂一行人，原本想透過炸掉「拋到腦後區」（堆放被遺忘的記憶）的底部回到大腦總部，卻意外讓所有記憶沖入信念池，長出新的信念小樹，萊莉的信念不再只是「我是好人」或「我不夠好」，而是帶著所有好與壞的記憶，成為多元的存在。
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回想起所有記憶，我們才有辦法統整自己，知道自己何以走到今日
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要成為一個完整的人並不容易，因為要有能力反思自己所經歷的一切，並面對不好的回憶所帶來的威脅感
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思考自己是怎樣的人時，如果只提取好或壞的記憶，我們對自己的認識將過於偏頗
例：只提取自己小心眼、嫉妒、生氣的記憶，可能會懷疑自己不夠好。
例：只提取自己表現好的記憶，可能會產生太大的壓力，無法放膽體驗生命的不同可能。
→ 一個人有很多不同的面向，當我們看待自己的方式不夠全面，也很容易看不到別人完整的樣貌，回頭阻礙自我整合。
例：忽略父母的過度管教，只記得他們的「養育之恩」，因而收下所有來自他們的傷害、批評，難以平衡地看待自己，感覺自己愛著他們，彼此卻無法真正靠近。
想不起來的記憶，對生命充滿意義
青春期叛逆的嘉玲，經常與爸爸發生衝突，並讓他不得不頻繁地到學校向老師道歉。父女緊繃的關係，讓嘉玲不願承認自己跟爸爸很像。
然而，當嘉玲回顧人生中幾個關鍵時刻，她才逐漸意識到，不論是車禍、創業需要資金調度爸爸總是在關鍵時刻出現，幫助她度過難關。她後來也從媽媽口中得知，雖然爸爸看似不關心她，實則會私下向媽媽詢問她的近況。嘉玲逐漸接受了自己無論在外表、性格還是人生選擇上，其實都是兄妹中最像爸爸的孩子。
然而，當嘉玲回顧人生中幾個關鍵時刻，她才逐漸意識到，不論是車禍、創業需要資金調度爸爸總是在關鍵時刻出現，幫助她度過難關。她後來也從媽媽口中得知，雖然爸爸看似不關心她，實則會私下向媽媽詢問她的近況。嘉玲逐漸接受了自己無論在外表、性格還是人生選擇上，其實都是兄妹中最像爸爸的孩子。
00:41:44 成長，就是不再像以前那麼快樂？
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長大後懷念童年，表面上似乎充滿哀愁，但其實懷舊反而經常為我們帶來溫暖的時刻，能對曾經的瘋狂、錯誤一笑置之
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成長就是在累積了許多經驗後，明白生活有好有壞，無論發生什麼，一切都會繼續下去，我們因而渴望得到更多，也更瞭解自己可能失去什麼
→ 成長或許很難再有單純的快樂，但是經過時間的醞釀，過去的酸甜苦辣，將成為今日平靜而深層的幸福。
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2025-08-22