你的「體貼」是用「委屈」換來的嗎？｜【一天聽一點#1708】
你時常在承擔「情緒勞務」嗎？ ［00:00:00］
伴侶沒有感謝他的體貼，還反過來教訓他，讓學員非常委屈，所以他發誓再也不要幫伴侶買晚餐，不想再當一個體貼的人。
→ 體貼是真實的，困擾也是真實的。但體貼的一方，往往會習慣壓抑自己的需求，承擔比較多「情緒勞務」。
情緒勞務
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由美國社會學家亞莉·霍奇查爾德於1983年提出
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原指某些職場專業人士，為了完成特定工作，需要刻意控制自己的情緒，才能完成工作的任務
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「情緒勞務」之所被定義出來，是因為不容易被意識到、容易被當成理所當然
不對等的「情緒勞務」，會對關係造成什麼傷害？
1. 容易感到倦怠
2. 會怨恨身邊的人
→ 當你一直把情緒勞務當成「義務」，總覺得自己要承擔所有責任，你的狀態就會越來越差，沒辦法跟他人有好的互動，甚至會渾身都是負能量，讓身邊的人很有壓力。
體貼不是問題，問題是你的「體貼」，不應是用你的「委屈」換來的。
你的體貼，是否來自心裡很深的傷？ ［00:04:53］
這樣的小孩長大以後，會覺得「只要能夠幫別人減輕負擔，對方就會像爸媽一樣，不但能看見我的付出，還能給我滿滿的愛」。然而在成人的世界裡，每個人都是獨立的個體，大家都有自己的需求，也都有自己喜歡的方式，如果你常常沒有問過對方的意願，習慣直接提供幫助，對方可能會誤解你的好意，以為你企圖要「控制」他。
一旦對方覺得你想干涉他的生活、拒絕你給的體貼，你卻一直強行介入，希望對方看懂你的付出，你們的頻率會越來越對不上、認知落差會越來越大，也讓關係更容易走向破裂。
→「體貼」雖然是一個好的特質，但如果沒有心理空間容納差異，不去聽見對方真正的需求，對方只會越來越痛苦，你也會越來越委屈，讓兩個人都很勉強。
如何擁有「剛剛好的體貼」 ［00:06:30］
剛剛好的體貼：能表達你的善意，也能看懂別人的在意。
1. 覺察你的動機
如果你想對對方好，對方在拒絕你的時候，你會知道這是對方的需求，而不是他要離開你、拋下你；如果你是害怕被丟掉，你會有一種很深的恐懼感，擔心對方是嫌棄你、排斥你，即便對方沒有那個意思。
↓ 發現自己體貼的原因，偏向「太害怕被丟掉」
2. 看見你心裡的傷
↓ 開始意識到你體貼別人的能力，可能是從傷裡長出來的
3. 重新療癒你跟家的關係
《回家》～讓你活得從容、愛得自在
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參考資料：
https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-labor
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