2025/03/04

解決關係問題，真的需要回看「原生家庭」？｜【幸福翹翹板#14】

本集與談人：嘉玲

00:01:55　回看「原生家庭」，解決關係問題？

一位網友剛結婚時，經常跟先生為了「關燈」吵架。網友習慣「走到哪，燈就開到哪」、離開也不關燈，她理性上知道這是不好的習慣，但不曉得為什麼，不管老公怎麼提醒，她就是會忘記關，甚至越被提醒越抗拒，導致她時常都不確定，自己到底是「真的忘記關」，還是「故意忘記關」。

參加了一場親密關係的工作坊後，網友發現她的習慣跟原生家庭有關。小時候爸媽經常工作到很晚，而她又非常怕黑，所以當她晚上一個人在家，就會把家裡的燈全部打開。在網友的潛意識裡，把黑暗跟孤獨、恐懼連繫在一起，才會這麼抗拒關燈。

心理師引導網友，試著跟內在那個孤單、怕黑的小女孩說：「不要怕，你長大了、不再是一個人了，身邊還有很愛妳的老公陪你。」在心理師的幫助下，網友「走到哪，燈就開到哪」的習慣減少許多，偶而因為忘記關燈、被老公念的時候，她也不再感到抗拒了。

※ 一件事情很難「完美地處理掉」，彼此都有感覺到問題的嚴重程度下降，才是較合理的期待。

其他網友留言：

「很能體會主角的感受，因為我跟她有類似的經歷」
「『走到哪，燈就開到哪』的習慣真的很討厭，我兒子也會這樣」
「怕黑買個感應夜燈就解決了，哪需要花錢去上什麼親密關係課」
「連關燈都可以扯到童年創傷，真是夠了。」
「那個關燈的事，具體展示為什麼我很討厭坊間一堆心理學書籍或課程，整天講原生家庭、童年創傷、內在小孩，根本只是想讓人當一輩子的巨嬰」

00:06:22　直接解決問題不好嗎？為何要「回看原生家庭」？

心理學的兩派論戰

心理學最早是「原生家庭派」（如：佛洛依德、榮格、阿德勒）
因為資訊變多、生活節奏變快，發展出「直接解決問題派」（如：認知行為學派、焦點解決學派、現實治療學派、短期治療），聚焦於「症狀」

→ 薩提爾「修水管」比喻：水管漏水時，換破洞的那一段就好，不用整個管線拆掉重裝。但如果換了這一段水管，過一段時間還是會漏水，可能就要花時間去找問題的源頭。

分析網友案例

網友的結：不安全感＆被遺棄感

「買夜燈」可能解決網友不隨手關燈的問題，但她對隨手關燈這件事，已經有「情緒反應」，表示當中有更深的結，不是從表面上解決問題就能解開（不安全感＆被遺棄感），而如果沒有解開，隨著關係往下走，也會在其他地方造成問題。

00:18:44　評估哪些問題需要回看原生家庭

1. 它發生了「幾次」

如果有些困擾你的問題，你努力解決卻還是重複發生，這時就要去思考，問題是否出在「過去」，並且花一點時間爬梳自己的經驗。

《上游思維》：如果你在下游救掉到水裡的小孩，卻一直救不完，那就要到上游，去看看是誰一直把小孩丟到水裡。

→「直接解決問題」和「回看原生家庭」兩套思維都很珍貴、有用，而且可以同步進行。

2. 對你造成多大的「情緒」影響

思考這個問題的背後，你有哪些情緒

例：網友對於自己不關燈有兩種情緒，包括「對自己失望」（我連這麼小的事情都做不到）以及「關係之間的衝突與緊張、擔心」，然而她寧可承受這兩種不舒服的情緒，卻仍然做不到「關燈」這件事，表示底下有更多還沒有能力處理的問題，或是「不關燈」帶給她的「好處」，大過於承受這些情緒。

00:24:25　心理學能帶給你的價值

懂心理學，可以讓你有更多探索、靠近自己的「耐受力」

有些病是無法痊癒的，如果想要恢復健康的狀態，是為難自己、也是為難醫生，而多懂一些知識，你就比較有辦法與這個疾病「共處」。

讓你在一些負面的現實狀態中，可以看見「機會」，並且回頭思考自己

如果一個人的生命經驗裡，大部分的事情都能用「問題解決」的方式處理掉，是很幸福的事；如果你的生命經驗很豐富，用「問題解決」的方式仍讓你感到挫折，有能力「想自己」、「想原生家庭」，才能讓你保有希望感。

00:35:05　直接解決問題 vs 回看原生家庭

不應該將兩者視為對立的價值觀，它們是兩種看問題的方式，也各有適用的情境

能直接解決的問題，當然就直接處理；但如果這個問題不斷重複發生，而且有讓你很不舒服的情緒，也許就要停下來，把注意力從現在移到「過去」，想想是否有一些心結沒有被解開、有一些傷沒有被看見與照顧，造成了你現在的反應。

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