你對自己失望嗎？為何你的努力變成焦慮？｜【一天聽一點#1550】
00:00:00 你的生活總是充滿矛盾嗎？
現代人的焦慮和憂鬱，以「對自己感到失望」最為常見，心理學家托里·希金斯提出的「自我差距」的理論，認為每個人對自我的知覺，可以分成三種，而這三種自我知覺的差距，跟你對自己的看法有很大的關聯。
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現實我：你或別人認為你真正的樣子
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理想我：你或別人希望你成為的樣子
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應該我：你或別人認為你應該要有的樣子
朋友從小到大都是乖乖牌，成績好、收入很理想，但到了中年，他辭掉工作開始夢寐以求的餐車事業，生意卻不太穩定，於是開始焦慮、變得很不快樂，因為「自我差距」，他活不出想要的樣子。
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朋友的「現實我」：正在經營餐車事業，努力學習當老闆，但過程很累、生意時好時壞
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朋友的「理想我」：能到處擺攤旅行，渴望享受隨性浪漫的生活
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朋友的「應該我」：賺到豐厚的收入，讓父母的晚年生活無憂無慮
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朋友很想同時當好孝子、浪子、老闆，但三個角色的方向彼此矛盾。
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現實我、理想我、應該我，在當事人體感上比較容易混淆，需要透過他人提醒或自我覺察，才能釐清這三個概念
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當你的現實我、理想我、應該我互相衝突，你卻完全沒有發現，很可能會讓你產生負面情緒
朋友「理想我」、「現實我」的衝突，讓他無法擁有想像中的隨性，不符合對自己的期待，容易感到憂鬱。
朋友「應該我」、「現實我」的衝突，讓他拿不出好收入孝順父母，達不到自己對未來的期待，所以變得焦慮。
朋友「應該我」、「現實我」的衝突，讓他拿不出好收入孝順父母，達不到自己對未來的期待，所以變得焦慮。
→ 如果你的人生，經常感覺焦慮或憂鬱，可能是被你的「理想我」跟「應該我」卡住。
可以放棄「理想我」跟「應該我」，把「現實我」過好就好嗎？
「理想我」跟「應該我」具有很重要的意義，帶給你前進的方向，讓你成為有想法且願意負責任的人。
00:04:20 思考２個問題，找回可掌控的人生
問題１：你的「理想我」跟「應該我」，要去的是同一個方向嗎？
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感覺很拉扯、沒辦法做好每件事，常是因為「理想我」跟「應該我」要去的方向完全不同
朋友的「理想我」是到處擺攤旅行、享受隨性浪漫的生活；「應該我」是賺到豐厚收入照顧父母。
即使建立足夠的客源和品牌知名度，讓朋友能夠邊旅行邊宣傳產品，同時賺到錢照顧爸媽，而且有期望值的概念，理解建立品牌、養客戶都需要時間且不保證成功，初期的收入仍可能不穩定，朋友還願意繼續當老闆嗎？
問題２：你的「理想我」跟「應該我」，對現在的你來說，哪個比較重要？
如果朋友現在認為，賺錢給父母比較重要，他可能需要延後開餐車的計畫，調整他對「理想我」的堅持；如果他覺得現在不開餐車，會後悔一輩子，就需要用別的方式照顧父母（如：多一點的陪伴、關心），調整對「應該我」的期待。
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《活出有選擇的自由人生》帶領你改變對生活的看法，讓「理想我」跟「應該我」適當擺放，瞭解自己被什麼想法卡住，並且知道怎麼調整
