其實，耍廢很可以｜生命中的低潮｜躺平對於生命的積極意義｜【一天聽一點#1176】

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無論是我們的身體
還是我們的心理
有時候都會遇到那種很倦怠、很無力
甚至於很低潮的時候
你怎麼面對這些狀況呢？

今天啊 我要跟你從身體免疫的觀點
來跟你分享無論我們遇到身體
還是心裡的一些狀況的時候
我們可以怎麼好好地照顧自己

這是我在《愚昧者》的這本書裡
看到的一段內容
這一本書的切入點是從演化邏輯和心理學
來看待人類跟動物
關於欺騙這方面的一些科學

裡面有一段就談到
無論是人類還是各種動物
我們要能夠讓免疫系統正常運作
它的消耗跟代價其實是非常高的
因為無論是對於哪一種物種
免疫系統它其實是一個
不中斷的運作過程
它永遠不會停止

而為了維持它的正常運作
對於人類來說我們身體啊
每兩個禮拜會產生一組新的免疫細胞
而這些代謝加起來的體積
大概比兩顆葡萄柚還要來的大
而兩個禮拜
大概就是我們大多數白血球的生命週期

這有點像是現代國家
無論有沒有發生戰爭
你要維持你的國防能力
那個國防預算都會高的嚇人

那你可能會想
維持免疫系統的運作成本這麼高
那如果我們能夠創造出一個無菌的環境
那這樣子我們是不是可以把能量省下來
去做更多有效的利用呢？

其實研究人員也有同樣的想法
所以他們在實驗室裡面
培育出缺乏免疫系統的老鼠
但是呢 牠們因為很容易受到各種感染
所以必須要放在無菌
或者是接近無菌的空間裡面

可是就算是這樣子
理論上牠們的免疫細胞
已經不需要運作了
也就沒有這些消耗了

但是有趣的事情就是
這一些物種牠們沒有辦法成長
有一部分的原因是因為
牠們完全接觸不到
生命所需要的一些益菌
因為牠的環境是無菌的嘛
而這些益菌最容易作用的地方

就像是我們的消化道
或者是維持皮膚健康
而如果從免疫系統的積極功能來看
當免疫系統發現有外來的入侵之後
它的第一時間反應
常常是要消耗很多的能量

反應的方法經常就是用發燒的形式
發燒的過程會讓外來的入侵
造成很大的傷害
這個傷害會遠遠大於對於個體的傷害

所以以人類來說
人類的體溫在發燒的時候每增高1度
我們的新陳代謝率
就會增加大概 15%
所以這樣的反應其實成本非常的高
可是它卻能夠保護我們

而當我們施打任何的疫苗
就是在我們的體內
去模擬一個生物攻擊的狀況
所以這就是為什麼
我們打完疫苗之後經常會有發燒的反應

而且免疫系統的運作
除了新陳代謝率之外
我們也要看蛋白質的消耗
人類在生病的時候
我們全身的蛋白質
可能會流失高達 20%
有些生病的老鼠
還會有超過 40% 的肌肉蛋白
被分解掉用來保護自己

所以你聽到這裡
我們能夠健康的活到現在
我們的免疫系統
真的是發揮了很大的功能
而也因為它們的強大
讓我們消耗掉非常多的能量

而進一步來看
當免疫系統經過一場大戰之後
我們往往要有一個恢復期
在恢復期當中
它會讓整個個體非常的懶散、無精打采
甚至於會對於生命是無感的
有一點類似憂鬱症的狀態

白話文就是
「無論你做什麼都不會快樂」
在實驗的情境當中
也有發現老鼠也有這樣的狀況
在健康的老鼠身上

如果注入一些免疫的細胞因子
影響了牠們的大腦之後
牠們就不會賣力的想要去獲得
糖果或者是食物
這個部分我不知道你有沒有想過
它跟我們的直覺不太一樣

因為我們多數人
一直都會以為我們的身體
在第一波受到攻擊的時候會感覺到難受
會有憂鬱的狀態
可是你知道嘛
如果你的免疫系統已經打了勝仗
它仍然不會馬上地讓你整個人
在主觀感受上好起來

因為你要給它恢復的時間
而你要怎麼樣讓你的免疫系統恢復呢？
其實這一本書的作者
他用了一個很白話文
很好懂的方式告訴我們
他說：「請你不要做任何事情」
「你能不能幫自己一個忙」
「不要想要去做任何事」

當我看到這裡的時候
其實我很有感喔
特別是我們在做心理工作
有時候無論是遇到別人還是自己的低潮
我們常常會下意識地想要做一些事情
讓自己或對方所謂的「好起來」

其實有時候它就是一個恢復的過程
我們可不可以不要做太多的介入
我們容許對方或容許我們自己
就只是躺在床上、耍廢一段時間
也不要想要透過大吃啊
或者是找一些外在的刺激
讓自己感覺好起來

因為你的不必要介入
想要讓自己的好起來
其實都是對你的免疫系統
反而造成更大的負擔
讓你的免疫系統一方面是更難恢復
二方面是當下一波攻擊又來的時候
就像是一個已經累壞了的軍隊
你說它要怎麼樣發揮戰鬥力呢？

所以如果從生物免疫的角度來看
有時候低潮不見得是壞事
如果你現在無論是身體還是心理
你感覺很累、很低潮
可以的話容許自己「就是休息就好」

當你努力的想要讓自己好起來
其實你等於又過份地動員
自己的免疫系統
一支永遠沒辦法好好休息、休整的軍隊
他怎麼可能打勝仗呢？

善待自己的方法很多
其中最不必要的
就是勉強自己一定要好起來
特別是我們遇到眼前的人
正在低潮的時候
你會不會下意識地
也想要讓他快點好起來

所謂的「好起來」
是你的需要還是他的需要呢？
常常有時候是我們自己看不下去
我們看別人這樣子很難受
所以我們要去逼迫別人嘛

所以希望今天的分享能夠幫助你
在看待自己或別人的低潮的時候
能夠有一個更寬容的態度 祝福你
希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助
我是凱宇

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那今天就跟你聊到這邊了
謝謝你的收聽 我們再會