2023/09/21

不想再「拖延」了！？想要對自己更滿意，你真正需要做的事｜【一天聽一點#1541】

00:00:00　怎樣算是「有生產力」？

專門研究生產力的加拿大作家克里斯.貝利，認為「生產力」的重點，不在於做了多少事，而是達成多少成就，並造成生活多少重要的影響
最有生產力的人，工作效率往往不是最高的，但他們能辨識出哪些是重要的事，並將其完成
生產力很高的人，不會讓自己每天都處理很多事，而是有意識地選擇或安排工作，讓自己在最有效率的狀態，完成少數重要的事，增加自己的成就

影響生產力的要素：時間、精力、專注力

時間管理不當，可能會拖延；精力管理不當，可能會過勞；專注力管理不當，可能會分心
貝利認為，拖延是自我保護的天性，過度管理時間，反而會對身心造成傷害，所以想要提高生產力，要做的並不是管理時間，而是管理精力和專注力

00:02:34　找出你的「生理黃金時段」

生理黃金時段：你在一天之中，精力相對旺盛的時段

減少刺激性的飲食（如：茶、咖啡、酒、香菸），讓身體先回復到自然的狀態，感受自己最原始的生理時鐘。

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用一週的時間，在醒著的時候，每間隔一小時就以1-10分為標準，評估你的精力分數，根據紀錄找出整體精力的變化曲線。

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連續記錄幾個禮拜，觀察分數比較高且重複出現的時間，就可以找到屬於自己的「生理黃金時段」，並且在這些時段，完成對你來說很重要的任務。

學員上班時，常因為恍神、發呆，導致做事效率很慢，於是他把工作帶回家熬夜完成，長期下來開始有慢性疲勞、體力越來越差，在職場上也越來越沒有成就感。

當學員開始記錄自己的「生理黃金時段」，才發現自己每天早上剛進公司，還有傍晚快離開公司的時候，他的精力相對旺盛，於是他調整工作順序，盡量把重要的事情，集中在這兩個時段完成，其餘的時段則處理一些例行公事。

做出改變後，學員還是常常發呆、拖延，但該完成的工作，都有在上班時間完成，當他不再需要把工作帶回家，慢性疲勞便慢慢獲得改善，最終找回工作的成就感、恢復了生產力。

00:04:56　分辨事情的重要性

重要事情的特徵

對你意義重大，跟你的價值觀有很緊密的連結，讓你對生活更有動力，而且感覺更快樂的事
對你的生活有很大的影響，能提升生活品質，而且做事更有效率

如：學習專業技能、溝通表達的技巧、大局觀的思維，讓你有能力優化手上的任務，為職場、關係、個人生涯帶來很大的幫助。

→ 只要你覺得做這些事情，可以照顧到你在乎的人事物，就可以安排在「生理黃金時段」，有效率地提升自我，找回生命的掌控感。

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不想再「拖延」了！？想要對自己更滿意，你真正需要做的事｜【一天聽一點#1541】

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