【一天聽一點 #958】你覺得「社交」很麻煩嗎？你不是不想，是太害怕做錯！

 
你一定知道近年來「宅經濟」非常發達，有越來越多人喜歡宅在家，但你可能不知道，宅在家的背後，這其實是有風險的～在收看影片之前，不管你是在Youtube還是Podcast收看或收聽，記得訂閱我們的頻道，我們現在也有IG帳號，歡迎你追蹤我們，你的具體支持，是我們製作節目的最大動力～

最近我加入了netflix的會員，終於體會到很多人喜歡整天宅在家的原因，確實，當我們有了手機和netflix，無聊的時候追追劇，就能得到愉快和樂趣，肚子餓了請外送平台送餐，想找朋友就打LINE聊天，不必花時間打理自己，再出門跟朋友聚會，聊累了還可以直接倒頭就睡，真是最經濟又實惠的簡單生活。

科技始終「耽誤」人性？

然而科技始終來自人性，但科技也始終耽誤人性！
怎麼說呢？最明顯的例子就是科技越進步，但實際上，人們對社會氛圍的感受，卻是越來越冷漠，
那你會不會很好奇，這種社會上普遍的冷漠感，它到底是怎麼形成的呢？
舉個例子來說，在過去，我們想跟鄰居聊天很簡單，街頭巷尾經常聽見叔叔長、阿姨短，出門有人招呼「上班啦～」、「吃飽沒？」。這些家常問候，也是到外地讀書的學生，每次回家的時候，最讓人感到熟悉的家鄉人情味～

然而時至今日，我經常在生活裡觀察到的情況卻是，一個鄰居A，走在路上看見迎面而來的鄰居B，兩個人好像有過交集，但不太熟，所以A一隻手要舉不舉的想打招呼，而B也看見了A，眼巴巴的望著A想說點什麼，兩個人就以尷尬的表情望著彼此，直到錯身而過，想說的話還是沒說出口。
再不然就是搭電梯的時候，大家有志一同的盯著電梯裡的小螢幕，在看多媒體廣告，或是管委會的公告，儘可能的避開眼神接觸，這樣就可以不用說話，不用花力氣跟鄰居交流～

但有趣的是，我自己經營啟點文化，所以非常清楚成人學習的市場上，最大需求的課程，就是人際溝通、就是與人連結！
不曉得聽到這裡，你聽出什麼端倪了沒有？
我個人的感觸是，現代人享受科技便利，過著舒適、簡單的生活，但也同時在付出代價，那就是漸漸的在生活裡，失去與人交流的能力！
基於對這個現象的好奇，我問過許多進教室上課的學員，是什麼原因讓他們明明有需要，但在生活裡卻不想跟人交流、不想跟人有連結？
結果我得出一個結論，那就是現代人並不是「不想」跟人有連結，而是有了手機、有了netflix這些人際成本更低的選擇之後，會讓他們覺得人際相處需要花時間「想」，又不保證「正確」，所以才漸漸喪失與人連結的能力！

總歸一句話，就是大家不是「不想」跟人互動，而是覺得人很複雜，怕做錯、怕不得體，才會漸漸覺得社交「很麻煩」。

社交麻煩1～劃自己的重點

這個發現對我來說非常重要！因為它讓我深刻的體會到，要是想讓學員在學習課程之後，願意在生活裡多使用這些人際溝通的技巧，必須先回到更根本的源頭，也就是解開與人相處「很麻煩」這個心結。
根據我跟我的學生，許多的相處和交流之後，我發現一般人際相處會讓人覺得麻煩的原因，通常有兩個～

先說第一個，那就是「太關注自己」！
這是什麼意思呢？簡單來說，就是想要跟人有連結，但永遠只劃自己的重點，只顧自己的感覺，卻忘了一段交流裡還有對方，而且對方也會有感覺！

這讓我想起，有次我去便利商店買東西，遇到一個客人一直追著店員問，他手中想買的充電器，和他的手機合不合用？甚至想要拆開包裝確認。店員說不行，拆了就要買，並好心建議他，可以到隔壁的通訊行問專業的，但這個人就是不肯罷休，堅持要店員回答他的問題，給他保證。
店員看後面排隊人潮多，請他到旁邊等一下，結果這個客人更火大，不停碎念店員服務差。

像這樣的邏輯，放回到人際關係裡，就成了太關注自己的人，常因為不懂得換位思考，或害怕被傷害，一旦感覺到自己不舒服、快受傷，就先防衛性的出手打人！
我這邊指的「出手打人」並不是直接動手，做肢體上的攻擊，而是態度上、情緒上的回擊，卻沒想到所有的事，都還有其他可能性，永遠不去看其他的可能性，也就永遠收不到別人的好意，最後只能自我歸因「人都很難搞、很麻煩」，於是漸漸淡出真實社交的世界，還告訴自己保持距離比較美，也就越來越無法真正的與人靠近～

社交麻煩2～水晶效應

再來第二個，容易覺得跟人相處很麻煩的原因，那就是「完美主義」！
我想每個人對於自己，在別人面前的呈現，都會希望自己的形象是好的、是優秀的，然而需要提醒的是，世界上沒有人是完美的，要是過度的追求完美，就有可能用錯力氣，把跟人相處的精力，全用在確認自己是否完美，
也因此，當人跟他相處的時候，只要對他的回應不夠正面，甚至是有一點點的忽略，他的心裡就經常會跑出小聲音，像是「我是不是不夠好？」或者「我是不是又做錯事了？」等等的自我懷疑，
不過有趣的是，當我遇到這種需要完美的學生，我反過來問他，如果別人開口、閉口都關注他、肯定他、稱讚他，他會有什麼感覺？
我的學生頓了一下，回答我說：「我會懷疑對方的動機。」
比如說，有人關心他「今天怎麼看起來有點累，還好嗎？」
我學生心裡的小聲音是，「對方想達到什麼目的？」
假使有人稱讚他：「你今天好棒！」
他又覺得對方在諷刺他。

哇！這是要人怎麼相處啊！？

聽到這裡，你發現了嗎？要是心中存在著完美主義，會讓別人對你好，對你不好都不對！那你到底要別人怎麼對待你呢？！
我常說這種人在關係裡，總是想當施華洛世奇的人工水晶，確保自己可以永遠完美無暇，卻忘了，有雜質的鑽石其實比較貴！

你想當人工水晶還是天然鑽石？你可以思考一下～

社交失能有危險！

說到這裡，特別需要提醒的是，要是你沒覺察自己有這些迷思，太習慣一遇到人際挫折，就從關係中逃開，最後要付出的代價恐怕比想像中的高。

因為隨著生命的轉變，你一定會遇到低潮和瓶頸的。我邀請你想想看，當你心裡有需要，卻失去與人連結的能力，你該拿這些情緒和壓力怎麼辦？

兩條路，要嘛就「阻隔情緒」，對問題冷眼旁觀，行屍走肉的活著，不讓自己有感覺，就能避免強烈的痛苦，短時間內或許有應急的效果，但如果這種狀態成了習慣，人就會變得逃避而且消沉。
另外一條路則是社會新聞常見的，對賭搏、藥物、酒精或是電玩上癮，以為可以藉此渲洩情緒和壓力，卻沒想到自己變成別人的壓力，也就更難跟你連結了。
所以客觀來看，一個人只要失去社交能力，這背後其實藏著更大的身心危機，現在看來簡單快樂的宅生活，很有可能在若干年後，反而讓人壓力更大！

社交減壓1～改變期待

相信來過啟點的朋友都知道，啟點教室的黑板上，有一句我們的開業名言，這句話是這麼說的～
「壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近。」
而「壓力」更是鑽石之所以成為鑽石的主要原因！
雖然壓力會讓人無法放鬆，但適度的壓力，其實能讓人專注，所以壓力並不完全是不好的東西，因此我們需要做的並不是「消滅」它，而是轉化它！
在這裡，我可以提供你2個轉化壓力的方法，

第一個方法是「改變期待」～
你也有在他人面前，必須完美、必須是「水晶」一樣的期待嗎？
這就像是我有個學生，他在人際關係裡的困難，是來自於他需要表現完美的自己，讓「所有人」都喜歡他，他才能在團體裡得到安全感，
然而他沒想過的是，耶穌傳教2020年，並不是所有人都是基督徒，也沒辦法做到讓全世界的人都喜歡他，連上帝都辦不到的事，一般人想要「所有人」都喜歡自己，更是不合理的要求，所以真正的關鍵是，你覺得跟人相處，什麼樣的標準就「足夠好」、就能讓你感到滿足呢？
是要有聊不完的話題？還是要氣氛一直很歡樂？
而這些你心中的期待，真的是你需要的？還是你看別人相處很快樂，就覺得自己應該也要跟別人一樣，這種外部參照的社會標準，而不是你自己的標準呢？關於這些問題，我沒有答案，因為真正的答案在你自己心裡！
適度的放過自己，找到適合自己的社交期待，就不會在人際關係上給自己太大的壓力，反而阻隔了與人的交流～

社交減壓2～調整焦點

再來，轉化壓力的第二個方法，那就是「調整關注的焦點」。我直接舉個學生的例子，你馬上就會明白。
最近在人際回應力的課堂上，我教學生面對朋友「悲傷」情緒的時候，如果想要靠近朋友，可以用「如果我是你，我也會覺得很難過」這樣的句子，來陪伴他的朋友，
結果沒想到，我這位學生試都還沒試，就直接回信問我：「『如果我是你，我也會覺得很難過』講這樣的話，會不會太自以為是了……」
我聽了真的很無奈呀～雖然我知道一般人不懂得承接情緒，一開始要講這類的話會有一點「矮油」，但只要多練習，就會發現這一類句子，其實可以在關係裡創造很大的善意，所以我回信給他，別想太多，先嘗試了，再下定論，
同時，我也在信裡直接提點他，他那份很害怕「自以為是」的直覺，其實就呈現了，他仍然把注意力停留在自己身上的反應！
但問題是，他走進教室，就是想學跟人相處啊！如果想要跟人相處，關注的焦點就得放在「對方身上」，而不是關注自己「會不會做錯事」這個點上。

如何避免「社交失能」？

其實關於壓力的真相，說穿了只要一句話就可以講完，
這句話就是「你的詮釋創造情緒，而你的情緒產生壓力」！
這也像是我前面提到的，學生例子一樣，當同事關心他「今天怎麼看起來有點累，還好嗎？」而他把同事的行為詮釋成「他想達到什麼目的？」的時候，是不是就製造了自己內在緊張、內在的壓力，
但假如他能換個詮釋、換句話對自己說：「他今天注意到我，是個很好的提醒，可以幫助我調整自己的狀態」，像這樣子的句子，你也可以自己說說看，相信你就能感受到不同的情緒，而那種心理的壓迫感，也會減輕很多。

那麼要是你覺得「詮釋」很妙，也很想使用詮釋，來為自己調整情緒，降低壓力的話，我會很鼓勵你加入我們最新的線上課程～【提升你的心理免疫力】。
我們每個人對於相同的事情，會有不同的詮釋，那背後更根本的源頭，就是你的信念！信念對任何人來說，就是一個生命，能活出什麼格局的重要關鍵，
而根本性影響我們對世界、對生命看法的「核心信念」，通常就那麼一兩個，但影響力卻是非常巨大，而且廣泛的，它幾乎塑造了一個人的個性，以及一輩子的生命型態，

而在【提升你的心理免疫力】這一門課程裡，嘉玲老師為你整理了11個，一般人常有的核心信念，可以陪伴你一步、一步的調整自己的期待～
更棒的是，嘉玲老師會在課程的第三講，更進一步的陪伴你，「改寫」並且「置換」掉那些造成你壓力的信念，甩開心中的小劇場，讓你更自然、更無負擔的走入人群。

畢竟，為了當一顆無瑕的水晶，把自己逼死，而且還放棄成為鑽石的機會，其實很不划算，不是嗎？現在就加入【提升你的心理免疫力】，讓嘉玲老師陪伴你走出牛角尖，幫你缷下不合理的壓力，活出更自在的人生。
希望今天的分享能帶給你啟發和幫助，我是凱宇，如果你喜歡我們製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺打開。
而Podcast收聽的朋友，除了訂閱，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，最近我們也開設了啟點文化的IG帳號，歡迎你的追蹤，我們需要你用最具體的行為來支持我們。

那麼要是你對於「社交」有排斥感，而造成你壓力的來源，並不是我們今天聊到的，太需要完美，或是只關注自己。
我們還有其他的選項提供給你，A怕跟人眼神接觸，不知道該怎麼反應。B怕冷場，很怕空氣突然變安靜。C不會判斷情勢，不知道何時可以放鬆，何時要嚴肅。D其他。歡迎在留言區寫下你的答案，跟我們互動，讓我們了解你的想法，那麼今天就跟你聊到這邊，謝謝你的收看，我們再會～