2024/08/31

改變自己，一定要談過去嗎？有沒有更直接的做法？｜【心理敲敲門#238】

00:01:03　忘掉過去，就能成為自己想成為的人嗎？

不願回憶過去，可能因為無法確定記憶是否正確，加上無法改變已發生的事，想直接看向帶來希望與目標感的未來。

童年會決定我們的一生嗎？

決定論

佛洛伊德主張「人格在3到6歲會大致底定」（往前看）

例：小時候受到父母過度保護，長大後變得比較依賴。

→ 認為童年經驗決定一生，可能會對無法改變的過去感到生氣、無力，或是過度執著從過去找理由，逃避當前的問題。

目的論

阿德勒認為「決定自己想成為怎樣的人，過去的影響就會降低」（往後看）

→ 實際上並非所有事情，是想做就做得到，或可能努力達到目標卻感到空虛。

例：想成為有錢人，結果認真賺錢、學投資，累積財富後卻依然不快樂。

00:08:44　諮商如何幫助個案挖掘深層渴望？

決定論～回憶過去

邀請個案談談過去發生的事，探討成長經驗如何影響今天的他

→ 個案要有回想過去的能力，且願意敞開心胸，談論可能帶來恐懼、擔心的回憶。

目的論～關注未來

了解個案想成為怎樣的人，針對缺乏的能力給予實際建議

例：個案害怕與人接觸，但希望有朋友、受人歡迎，因此建議他去上溝通課、參加社團。

當個案採取行動卻遭遇挫折時，諮商師會了解他如何看待自己遇到的事，引導他發覺更底層的議題

例：個案想交朋友卻宅在家，是為了不想在關係裡被拒絕，因此他需要的並非社交技巧，而是「安全」。

→ 有時以為自己想要的，其實跟實際上想要的不一樣；不喜歡的行為卻一直做下去，可能是滿足了自己某個底層需求。

無論採取決定論還是目的論，讀懂潛意識的內容，才能更靠近自己。

00:16:01　決定論vs目的論～金錢觀是怎麼來的？

例：出生於貧困的家庭，看著父母一輩子努力工作，沒有資源學習理財、投資觀念，面對工作有種辛苦、心酸感。

決定論

對金錢有種匱乏、不配感，覺得人生受到工作剝削，只能忍耐無趣、痛苦的生活。

→ 把責任丟給父母，認為是父母沒有示範過好的生活方式，所以自己只能過這樣的生活。

目的論

明白父母雖然沒有示範過，如何達到生活與工作的平衡，但是自己已經長大了，不需要憎恨工作，工作只是一種工具，幫自己過得更好，成為想要的樣子。

→ 理解人生的責任在自己身上，不會過度責怪外界或自責。

00:19:54　怎麼思考，才能把自己想得最完整？

結合決定論與目的論，把「前」與「後」合起來想

（以「想要有自己的房子跟穩定的工作」為例）

目的論～放眼未來，同時看見深受過往影響的內在渴望

例：擁有房子跟穩定的工作，對我意味著什麼？

有時我們追尋的目標，其實是社會、父母無形中灌輸的，並非完全出自內心的渴望
將表層需求當作內在渴望來追尋，就算達成目標也可能感到空虛

→ 想找出內心真正的渴望，不只要關注未來，也需要找尋外在事物的底層含義。

小時候經常搬家、總是得適應新環境，對外界缺乏掌控感，因此你內心真正的渴望，其實是安定與安全感。

決定論～從過往找到原因，並繼續前行

例：原生家庭雖然無法提供足夠的資源，讓我好好發展能力，但從小到大我是怎麼看待父母與他們的工作呢？

從「事情」進入到「感受」的討論，能更深入了解一個人的內在渴望

一路看著父母辛苦工作，你其實很心疼他們，賺更多錢也是為了給他們好生活。

→ 找出家庭如何形塑自己今天的模樣，並帶著全新的理解繼續往前走。

00:31:03　整合所有時間線上的你，找出真實的渴望

過去、現在、未來無法切開來談，因此想靠近真實的自己，要在過去與未來來回探尋，而非只採用「決定論」或「目的論」的觀點。

一直卡在過往的狀態走不出來，可以思考目前與未來要做什麼
持續追尋某項東西，卻越來越沒有動力，可以回頭看看內在的渴望

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