矛盾對決～單戀，到底要不要告白？｜【心理敲敲門#169】
單戀者的幻想：
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當你愛上了一個人的時候，愛情就發生了
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單戀不一定要對方回應，它可以是一個人的浪漫
00:01:45 單戀後告白
一位新加坡無人機公司總裁，向喜歡四年的女生告白，但對方表示兩人只是朋友，總裁因此向對方提告索賠三百萬新加坡幣（約台幣6800萬）。
兩人在2016至2020年間為朋友，從2020年9月吵架後，女方要求減少溝通，男方則要求女方「澄清友誼」（確認彼此關係）。後來，總裁覺得心理受創去諮商，還要求女方一起出席諮詢治療。
兩人在2016至2020年間為朋友，從2020年9月吵架後，女方要求減少溝通，男方則要求女方「澄清友誼」（確認彼此關係）。後來，總裁覺得心理受創去諮商，還要求女方一起出席諮詢治療。
澄清友誼
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意味著男方希望彼此不只是朋友，若是維持原本的朋友狀態，是不需要「澄清」的
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女生就算當初有好感，也會因為「澄清友誼」帶來的壓迫感而撤退，擔心進入親密關係後，會被對方「控制」
告白不成反提告
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總裁用經營公司的態度面對關係（在心中締結愛情契約，對方不接受就等於違約，所以提告）
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總裁提告背後的心理動力，可能是想跟女生保持連結
→ 在關係中出現想抓住對方的意圖時，需要先回來整理自己，調整戀愛的體質
關係是兩個人的
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告白的勇氣值得鼓勵，但是對方也有拒絕的權利，要守好自己界限
00:09:13 單戀後不告白
聽友來信：
聽友剛結束八年的感情，最近遇上有好感的對象，卻告訴自己不能那麼快投入新戀情，因此想刻意找出對方的缺點，阻止自己愛上他。經過明查暗訪，對方的朋友對這個人讚譽有加，形容他是「基努李維」，但他曾當眾表明，自己很享受當很多人的好友，不想進入親密關係，而這樣的坦承反而讓聽友越陷越深。
分析聽友的狀態
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很理智，清楚剛結束一段感情，可能會把還沒處理好的東西，帶進去新戀情
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想找出對方的缺點，認為討厭了就不會愛上，心理動力上反而會更關注對方
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無論感情是否開始，已經陷入「一個人的熱戀」，因此很難找出對方的缺點
控制慾望？
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越用力告訴自己不要滿足慾望，身體會越渴望，因為壓抑的同時，你也給予這個對象很多關注、時間、精力
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完形心理學認為，當我們知覺、意識到慾望，並做出行動滿足它，慾望會慢慢消退
→ 面對慾望最好的方法：坦然接受，並適度地滿足、理解它
給聽友的提醒
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覺察喜歡的慾望，在提醒自己什麼？
例：想要人陪、要重新適應一個人的孤獨狀態…
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結束感情後，很多習慣會有失落，只要在這個時間點，遇到對上自己需求的對象，就算對方不是「基努李維」，你也可能喜歡上
※ 嘉玲個人觀點：想讓焦點趕快離開對方，跟對方告白、承認自己喜歡他，就能得到明確的結果，讓答案不只在想像中，而是實踐在生活上，如果對方不想談戀愛，至少不留遺憾。
告白不一定要在一起
梅艷芳曾坦承自己喜歡劉德華，劉德華也坦誠以對，收下對方的欣賞，並表示兩人是好朋友。彼此的情感說開後，沒有因為做不成親密關係產生疙瘩，反而成為一段比愛情更重要的友誼，在梅艷芳癌末時，劉德華給了她很多陪伴。
→ 鼓勵聽友表達自己的喜歡與欣賞，讓慾望自然、正常地消退
猶豫要不要告白
可以問問自己一年或十年後，會不會後悔？
00:19:47 確定愛的存在
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終結孤單的方法，是在心裡住進一個情感客體（你愛的人）
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如果心裡不存在情感客體，會迷失在「某個實際對象存在，才能獲得愛」的邏輯裡面，形成關係的控制
→ 愛是一種曾經被好好對待過的情感經驗，讓人形成安全感、歸屬感或信任感，不因某個對象的消失而失去
情感客體恆存
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小朋友會先發展出「物體恆存」的概念
例：媽媽離開視線，她還是存在在這個世界上，只是我看不見。
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有抽象思考能力後，再發展出「情感客體恆存」的概念
例：媽媽的愛在我心中，儘管她有時候對我兇（壞媽媽），但是對我好的媽媽還是存在（好媽媽），最後融合成「好媽媽」、「壞媽媽」都是愛我的媽媽。
→ 愛在心裡就是一種存在
在心中住進一個愛的人
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能夠讓害怕失去愛的恐懼退散，而保留自己裝愛的空間，才能跟對方好好在一起
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不一定是親密關係、親子關係或具體的人，而是曾經被好好理解、接納過的對象
形成對世界的相信
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小朋友透過哭喊召喚爸媽來，感知自己有能力呼喚一個愛自己的人，如果哭喊後被孤立，可能造成很大的創傷
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當父母親用語言接住孩子的情緒，就是在幫助孩子認識世界，理解情緒經驗、了解自己的知覺
例：小孩因為尿布濕了感覺不舒服，哭喊愛自己的人來，可以指出孩子不舒服的情緒（如：「屁屁不舒服齁～沒關係，爸爸幫你換。」），並在孩子情緒平穩下來後，幫助他知覺當下的狀態（如：「你現在舒服了～」）。
→ 能夠做到這件事情的父母，便給了我們一定的心智能力理解世界，其中就有愛的痕跡
→ 好的老師或心理師，可以複製這樣（嬰幼兒）的互動，接住不舒服的情緒後語言化，帶來好的經驗，幫助我們形成對世界的相信
00:29:59 單戀告白的關鍵
想像多年以後回顧這段暗戀，是否喜歡活在這段感情的自己？
→ 對自己滿意的時候，無論要不要告白都很好！
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