離婚夫妻，為何結束關係反而「感情好」？｜【心理敲敲門#206】

00:01:56　《我想跟你好好說》是如何誕生的？

凱宇：每一堂課程，都是我的人生反思

• 以「關係」為核心，讓人透過清楚表達心意，建立關係安全感，與在乎的人好好相伴，而不是為了「彰顯自我」而學習「魅力表達」
• 用貼近東方人生活的四季、二十四節氣作為隱喻，整理出不同關係階段，適合運用的表達方式，避免「套公式」把人刻板化（如：對「男性／女性／伴侶／父母／子女」應該怎麼說…）

嘉玲：製作《我想跟你好好說》的心路歷程，就像人成熟的過程

1. 共生

• 小時候沒有獨立生存的能力，只能依賴照顧者

2. 獨立

• 發展出「自我」的概念，追求個人獨立性、尋求認同
• 此時如果過度彰顯自我，容易壓迫到關係中的他人

3. 相互依靠

• 明白每個人都希望被看見，而你可以同時看見自己與別人

00:11:32　沒辦法跟自己好好在一起，跟誰在一起都是流浪

• 關係是共同建構的，脆弱的心靈容易互相吸引，脆弱的自我，也容易勾起對方的脆弱與攻擊
• 對自我的看法不夠完整時，可能會把外界刺激都視為攻擊，待在「受害者」的位置，加深個人過往未處理好的傷
• 有魅力的表達，能贏得許多外界好評，但不一定能好好傳遞心意，與在乎的人好好相處

00:23:06　好好傳遞心意，創造更好的關係安全感

• 伴侶間，女性容易處在照顧者的位置，在生活中承受較多情緒勞務；經常被期待成為家庭支柱的男性，同樣會承受壓力
• 把人的需求當成「事情」處理時，容易忽略人性的複雜、變動性，而期待與現實的落差，可能引發關係的衝突
• 生命的交流、互動，讓彼此有機會更靠近，但對他人行為的意圖抱有邪惡假設時，競爭、比較、控制的心理，可能讓關係的裂痕更深

為何關係會失溫？

• 太害怕做錯事、怕與對方示弱、怕自己是不好的，把關注焦點完全放在自己身上，因此關閉感覺、不去感受對錯，忽略關係是兩個人的事情，會讓對方接收到拒絕的訊號

00:36:49　結束伴侶關係，我們走過的人生三階段

1. 思考是否結束伴侶關係

• 面對人生的轉折，感到恐懼、不安很正常，可以趁這個機會，體會什麼東西對自己來說是重要的

2. 離婚，重新定位關係

• 在關係過渡期當中，最需要的是安定自己的心
• 如果彼此能抱持著最大的善意，時時覺察自己的控制、比較，才能用溫柔的方式表達

3. 迎接新人生，經驗新事物

• 人生沒有白走的路，收回自己的力量，好好穿越舊關係的傷，就能幫助自己經驗新事物

00:51:00　《我想跟你好好說》～讓凱宇流淚的製作過程

「如果再一次，我真的不想這麼說…」