2025/11/19

「有話直說」是好事嗎？如何做到跟對方好好說話？｜【一天聽一點#1716】

有話直說 vs 口無遮攔　［00:00:00］

1. 說話的「時機」不同

「有話直說」的人，通常比較懂得觀察當下的情境，而不是只顧著自己想說的話

例：「有話直說」的人在指正他人錯誤時，比較願意先給對方喘口氣，等對方狀態比較好的時候，再跟對方表達他的想法。如果有些事情不需要讓其他人知道，也不會在公開場合直接表達，而是會私底下再跟對方好好說明，讓對方有空間可以改正錯誤。

「口無遮攔」的人，通常比較關注自己想說的話，不會在乎當下的氛圍、環境，甚至是對方的身心狀態。他們說話時，你雖然不會覺得有什麼錯誤，但會感覺不被尊重和理解，就算講得再怎麼有道理，你也沒辦法百分之百認同

2. 說話的「動機」不同

「有話直說」的人，通常比較在乎你們之間的關係，以及你們之間的事情，最後能不能一起被完成，雖然講話比較直接，但比較「對事不對人」，會把重點放在「問題」上

例：討論企劃方向時，他說「我覺得這個做法太過冒險，我們最好要再討論一下」，讓你很清楚地知道，他提出的意見並非要攻擊誰，而是想讓事情變得更好，並且希望你能一起想辦法，對你仍然有高度的信任。

「口無遮攔」的人，容易把重點放在「人」身上，不是想要跟你一起解決「問題」，只是想讓別人知道「我很不爽」，因此你聽到的不會是意見，而是一種羞辱和否定，對雙方的溝通沒有任何幫助

例：「口無遮攔」的人討論企劃方向時，可能會說「這件事你根本亂搞一通，我一看就知道不行」。

「有話直說」如何無意間傷害到對方？　［00:03:40］

追求「有話直說」的時候，很多人強調的是「我敢說」，卻忽略真正有效的溝通，其實還要包含「對方能聽」，也就是對方有沒有足夠的「心理安全感」，能把你說的話當成「觀點」而非「攻擊」。

例：剛出社會的新鮮人，自尊通常還不太穩固，主管跟他們講話時，容易讓他們感覺被攻擊、被指責。從主管的視角，把真實的想法傳遞給新鮮人，無非是對他的信任和照顧，但對對新鮮人來說，主管一次就把多年的經驗丟到他身上，且沒有給出犯錯的空間，會讓人覺得壓力很大。

溝通不對頻的狀況，除了會出現在職場，也經常發生在親情、友情、愛情之中：

只要對方的自我概念不夠穩定，情緒波動也比較大，他聽進去的就不會是你的善意，而是你想要控制他的意圖。這時「有話直說」不是真誠的交流，而是一種威脅，你覺得自己掏心掏肺，對方卻會更加封閉。

三個心法，練習「清楚表達你的真實心意」　［00:05:08］

1. 覺察說話的信念

如果你的心中，常常有一些「非黑即白」的想法，容易流露出「控制性的語言」（如：「你為什麼不這樣做？」、「你怎麼會有這樣的想法？」），並且習慣用這樣的方式表達，可以先試著覺察自己，是不是有一些太過僵化的信念，讓你在某些事情上，比較容易缺乏彈性的思維。

當你有這些信念，又自認是比較「有話直說」的人，會更容易流露出「攻擊」的意圖，讓別人覺得你說的話很有威脅感。

→ 願意覺察自己說話的信念，就可以在跟對方溝通的時候，有意識地讓出對話的空間，不去爭奪互動的主導權，讓對方能夠先清楚表達想法。

2. 建立關係安全感

當你想要跟對方好好說話，也需要讓對方有機會跟你好好說話：在你們互動的過程裡，你可以先認真聆聽他說的話，甚至陪伴對方整理思緒、完整釐清他的想法。

當對方開始意識到，你跟他說話的時候，不會一直想要否定他、拒絕他，而是對他抱持一顆好奇的心，你們就有機會建立關係安全感，讓溝通可以更加真誠和坦率，即便你之後想跟他「有話直說」，他也會在有安全感的前提下，比較能夠意識到你不是想要傷害他，而是你對「這件事」很在乎。