2022/09/14

我知道，你不是故意要躺平｜【一天聽一點#1349】

00:00:00　躺平族

一些形容年輕族群的新名詞，反映了現在年輕族群的現實壓力，如：台灣「躺平世代」、日本「寬鬆世代」、韓國「N拋世代」、美國「雪花世代」。

越是努力過的人，越容易成為躺平族

大環境比較混亂、不景氣，疫情、戰爭、通膨造成年輕人很大的挫折，慢慢覺得工作再久、付出再多，都沒辦法活出理想生活、看不見希望
網路世代容易聽到別人的故事，結局不太好的事情反而印象更深刻，也成為想法的一部分，聽了太多類似的故事後，容易把一時的挫折，當成永久的痛苦
當生活太多挫折、讓人覺得心累，會出現「乾脆躺平」的念頭，一旦太認同這種情緒，就會出現「習得無助感」

習得無助感：

美國心理學家 Martin Seligman，1967年曾對三組小狗做實驗，他把三組小狗關在籠子裡，用繩子把第一組小狗綁起來，但小狗可以很輕易掙脫、逃出籠子；第二組小狗遭受電擊，但有開關可以讓小狗關閉電流、逃出籠子；第三組小狗也遭受電擊，但他們無法關閉電擊，只能待在籠子裡。

第一階段結束後，把三組小狗移到另一個可以關閉電擊的籠子，結果第一、二組的小狗都會嘗試關閉電擊，最後也成功逃出籠子，但第三組小狗完全不想動、沒有嘗試的慾望，牠們已經預期自己無法逃出籠子，於是選擇不作為也不抵抗。

人並不是一遇到挫折就想放棄努力，如果曾經努力過，但幾次後發現狀況沒有改善，我們就可能會把這樣的經驗，帶到日後所有狀況，覺得努力是白費的
長期累積下來，就算環境有變化，我們也不會有所行動，因為我們已經相信人生是沒有希望的，所以也學不會看見希望

00:04:51　對「努力」的理解錯了

1. 認為自己一定要達到某個標準才叫成功，而且越快越好

如果認識的人在30歲時買了房子，而你也想像他一樣，就開始拚命工作、省錢，卻發現存款一直很少，就會開始自我懷疑，認為自己的努力沒有效果。

急著趕上別人的腳步、害怕落後的心態，容易讓人陷入負面迴圈
當焦慮淹沒了信心，就只看得見挫折，覺得不如躺平、不想努力了

2. 非常在乎自己的安全，特別是情緒上的安全

公司想栽培你，但你得從基層累積實力、挑戰自己，證明自己有潛力可以承擔責任，一旦被認可了，將來的報酬或舞台會更大，但代價是前期的收入很微薄，甚至需要忍受很多的辛苦和委屈。

你願意現在少賺一點，將來多賺？還是覺得未來能不能做到很難說，現在就想過好日子，拿該拿的就好？

願意「現在少賺、將來多賺」的人，有「延宕滿足」的能力，願意為未來更大的可能，犧牲一點眼前的好處，就算將來失敗，還是會把經驗看成養分，在乎可能性＞情緒安全。

希望「現在就想過好日子，拿該拿的」的人，會覺得未來不確定，擔心自己到頭來會窮忙一場，甚至要忍受一肚子的怨氣，不如不要答應，就不會失望，在乎情緒安全＞可能性。

太需要情緒安全，容易把外界的邀請或挑戰當成威脅，想用各種理由逃避，需要別人保證、確定不會失敗才肯行動
長久下來，不安全感只會越來越高，一旦有人跨過那條線，就會用力反擊，或大聲告訴別人「我就爛！不要對我有期待！」，這憤怒的背後，是你想要保護自己的心

3. 把挫折感全都歸因給外在環境

透過一直跟別人抱怨（如：現在的房價太高了、政府都沒在做事、貧富差距太大等…），降低內心的痛苦
這種想法是很危險的，因為你會被自己的理由說服，覺得自己才是正義的一方，所以還沒行動就已經先投降了

曾經沒看見希望≠一直沒有希望

看過很多資訊，不等於你知道如何篩選這些資訊，用有利於自己的角度，重新理解你的經驗！

00:09:11　下集預告、工商服務

【一天聽一點#1350】預告：如何透過改變視角，讓人在休息後，還會想要再出發

★啟點文化週年慶★

嘉玲老師在《提升你的心理免疫力》課程中，會打破你對壓力的迷思，還會帶你發現自己怎麼看待事情，如何改寫原本的想法，讓你更有力量面對。

即日起到10/5，加入任何線上課程，就享有一門95折、兩門88折、三門（含以上）79折的優惠～讓我們陪你慢慢長出力量、看見自己的機會！

啟點文化線上學苑：https://www.koob.com.tw/online