解憂時間～家人「說話刺」，怎麼「相處＆回應」？｜【心理敲敲門#180】

解憂時間

00:01:05　解憂時間

00:03:28　分析Erica的現況

1. Erica值得為自己的努力拍手，且她最後的訴求，是從善意出發
2. 婆婆和老公都支持Erica，所以需要調整的人是公公而不是她
3. 起衝突不一定是壞事，也可能是讓公公清楚她的界限

Erica：「不知道怎麼調整自己的想法跟情緒」

盤點現實狀況：

• 跟公婆分開住，互動時間是可控的
• 先生支持Erica，婆婆也是明理的
• Erica有說清楚自己的能力，也想要為自己負責

公公有自己生命的議題和情緒習慣，這個責任是屬於公公的。

• 釐清什麼是自己可以改變、什麼是不能改變的
• 公公的說話方式無法改變，可以做的是「在相處時間內盡量保持平靜」
• 不把期待放在全面性地解決問題，而是有限時間內如何互動

Erica可以怎麼思考？

• 回頭想想自己能接受的範圍到哪，並跟先生取得共識
• 如果關係是一座花園，現在有一點點烏雲，你仍擁有大部份的美麗

00:11:08　檢視自己的「人際關係劇本」

• 你對人際關係，有沒有「理想化的狀態」或期待？
• 你對於自認重要的人、在乎的人，有沒有「一定要是好的」的假設？
• 你能不能接受，世界上有些人跟你的關係「就只能這樣」，且這和你的努力無關？

Erica和公公之間的其他可能

• 公公可能是Erica某種角色的投射

00:15:33　Erica第一步可以怎麼做？

• 對目前情境不滿意的是什麼？
• 你理想的狀態是什麼？那個理想的想法，是可能發生的嗎？
• 什麼決定權在你手上？什麼不在你手上？ 

如果對方引起Erica的不舒服

• 不需要矯正對方，因為他不會跟你合作
• 承認對方說的話讓你不舒服，而這個不舒服是自己的，自己回去消化就好
• 尋找其他可以「跳過你無法控制的人」，又能安撫自己的方法（如：散步、逛街）

試著點出對方背後的關心

• 媽媽：「東西為什麼沒吃完？」→「你很怕我沒吃飽，會太餓、太瘦對不對？」
• 公公：「那些針都打假的」→「爸，你的意思是，你會擔心我們花太多心力和時間，又讓自己太辛苦，對不對？」