對現況不滿,你可以做的「好選擇」?~《上游思維》凱宇和嘉玲的對談|【有聲書評】

00:00:00 《上游思維:在問題發生前解決的根治之道》

《上游思維:在問題發生前解決的根治之道》

發現一個小孩掉到水裡,你會去把他救上來,沒想到才救完,又一個小孩漂過來,撈了一個又一個小孩之後,有人決定到上游,要去揪出不斷把小孩丟下水的人。
 
  • 書中舉例多與企業組織有關,以組織的視角出發
  • 閱讀感受上,會覺得有點意思,但較難將概念帶回到自己身上
  • 書評切入角度將回到個人,系統性地看待自己的生命處境和議題
 
 
 

00:05:15 阻礙我們有「上游思維」的關鍵

1. 對問題盲目

  • 我們永遠無法解決,一個沒有意識到的問題
  • 對自己的處境與現況是不覺察的
  • 信念僵固:「我覺得應該沒救」、「只要我…,就一定可以…」,當你的認知或行為,習慣太集中在某個焦點,在同個時空裡發生的其他事情,會被完全忽略

  • 試著覺察你下意識、習慣的行為,找到事情表面底下「這是怎麼發生的?」
 


2. 缺乏負責人

  • 有沒有意識到,自己才是問題的核心
  • 「為什麼是我?」是在歸咎責任,而不是解決問題

  • 任何事情都有「你」的成分在,你現在可以做什麼事情幫助自己?
  • 把力量收回來
和家人相處得很辛苦時:
希望「媽媽不要念就好」→ 把力量交出去
不管媽媽怎麼念,「把自己切換成耳邊風模式」→ 把力量收回來
 
  • 無論如何,你都是有選擇的
  • 推薦電影:《美麗人生》
 


3. 隧道效應

  • 周邊線索被隔離起來,因此知覺窄化
你的困境,來自對某件事情太需要,所以覺得自己沒得選擇,但其實是沒有將注意力打開來,看到更大的可能。
 

  • 煩躁時,給自己一個休息,甚至只要一個好好的深呼吸,稍微慢下腳步時,才能長出空間,知道什麼是要努力的、什麼是可以放手的
 
 
 

00:25:15 如何幫助自己

想解決一個問題,卻製造更多問題?

英國殖民時代的印度有嚴重蛇患,政府頒布命令:抓到眼鏡蛇可以換錢,後來大家開始養蛇換錢,野外的蛇便沒有減少,取消命令後,養蛇的人沒錢賺了便把蛇丟掉,野外的蛇不減反增。
 
80年代末期的墨西哥,因為空氣污染嚴重規定車輛分流,限制單數、雙數車牌車子的進城時間,於是大家都買了第二台車,但由於錢有限,第二台車只能買中古車,反而讓空氣污染更嚴重。
 
 

引導改變的問題:

  1. 以前有沒有人進行過類似的措施?(遇到問題時,先做功課、諮詢專業,而不是在原地打轉,或要別人給你答案)
  2. 這項措施是否能進行小規模試驗?
  3. 有沒有辦法建立回饋循環,以迅速做出改善?
  4. 如果這個措施在無意間造成傷害,能容易改變或取消行動嗎?(留後路給自己,有彈性的調整空間)
 
 

「如果我們每個人離開的時候,所看見的世界都比我們來的時候更好,這就是我們發揮的『上游精神』。」

  • 凡事都要回到問題的核心關鍵
  • 建立自尊和安全感,你和自己的關係,是生命中所有問題的上游
 
 
 

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