2023/08/01

愛情診聊室～伴侶有話不說，藏著哪些情緒？｜【一天聽一點#1519】

愛情診聊室

加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～

00:00:00　愛情診聊室

Nicole，37歲，行政運營主管

你是關係中追的還是逃的那一方：

關係中，Nicole屬於「追」的一方，而老公則自知是「逃」的一方。

你們典型的失控對話：

Nicole和先生有個3歲半的女兒，有次先生買了兩大碗麵、一碗大滷肉飯和很多小菜回家。Nicole問先生怎麼買這麼多，先生回答：「女兒說要吃麵，媽媽吃飯，我要吃牛肉麵。」
Nicole：「你覺得女兒自己能吃完一大碗麵嗎？」
正在幫女兒吹頭髮的先生，過了幾秒說：「吃不完我會吃。」但Nicole心想不可能吃得完，她選擇不說話，離開現場去裝晚餐。

回到廚房，Nicole開始盤算如何分配晚餐，最後決定老公吃飯、她跟女兒吃麵，因為牛肉麵的湯跟麵分開裝，可以冰到明天中午熱來吃。
老公跟女兒出來後，Nicole跟老公說明她的安排，但老公說了一句：「可是我很想吃牛肉麵。」
Nicole知道老公想吃牛肉麵，於是回答：「那你想吃什麼就吃，吃不完不要硬吃，放進冰箱我明天吃。」
結果一轉頭，老公竟然去吃滷肉飯，Nicole問他：「你不是說你要吃麵嗎？」
老公臉很臭地回：「你叫我吃飯啊！」

Nicole瞬間暴怒，口氣很差地問：「你現在是怎樣？一副很委屈，我不讓你吃嗎？」老公也瞬間生氣，但他沒有說話，因為女兒在旁邊，兩人便沒有爭吵下去並各自吃飯。
飯後，Nicole找老公撒嬌：「很生氣、很委屈齁？我可以理解你到底在想什麼嗎？你說想吃牛肉麵，我說好，結果你吃滷肉飯，還很委屈，這樣讓我很生氣，已經說好的事情，為什麼結果又不一樣？」
老公回：「我怕你生氣。」Nicole聽了更生氣，因為說好的事情被翻盤，而老公又選擇不說話，退回穿山甲「躲」的樣子。

你在聽課或練習時困難的地方：

Nicole覺得自己會瞬間暴怒，是過往經常發生類似的情形，決定好的事情，老公都會翻盤，而且不解釋，讓Nicole當下感受到老公不連線，而老公又表現出Nicole很強勢、逼迫他。

身為像刺蝟一樣「追」的一方，Nicole一直解釋自己的立場，也希望老公和她溝通，但老公很不會說自己的感受，第一時間都不情願地配合，最後在某個時刻覺得自己委屈，讓Nicole爆炸。

期待老師回答的問題：

Nicole補充，如果重來一次，她當下可以更完整地說明晚餐的安排，做更好的表達。但是她想知道，如何讓老公的情緒，可以流動快一點、願意多說一點。

00:07:04　分析現狀＆回饋

Nicole和先生對關係的狀態有一定程度的覺察
Nicole可以抓到先生的情緒，沒有被自動化的反應帶走

自動化的反應：直覺先生的反應是在找自己麻煩。

對話中，可以看出兩人對彼此的體貼與好心

Nicole煩惱食物如何分配時，仍有想到先生想吃牛肉麵。
先生選擇滷肉飯並不是賭氣或帶著敵意。

探索自己的深層情緒

看到對方的情緒後，不妨也看看自己的情緒底下是什麼

先生因為怕Nicole而委屈自己，看起來很像是Nicole強迫先生，這個狀況讓Nicole的反應很大，是因為不希望先生怕她、誤會她？還是Nicole很在乎先生快不快樂，但先生卻沒辦法接收到，讓她覺得很挫敗？

→ 穿山甲（逃的一方）會害怕刺蝟（追的一方）的憤怒，想讓穿山甲不要躲起來，要增加他的安全感。

00:17:27　增加穿山甲的安全感

1. 讓穿山甲知道刺蝟的生氣底下，有更重要的需求和無助

「我想讓大家都開心的時候，你把我想得這麼壞，我其實心裡很傷心。」

穿山甲對情緒較敏感、反應也比較少，會讓對方以為他們對事情不那麼在乎
在情緒張力沒這麼大的時候，和穿山甲分享你的底層感受，下次刺蝟有情緒起來時，穿山甲就不會這麼快躲起來

2. 進一步瞭解對方害怕的是什麼

即使都是穿山甲（逃的一方），每個人害怕的原因不盡相同
事情過後，可以詢問穿山甲讓刺蝟暴怒的反應，是為了得到什麼（如：被看見、被感謝…）？以及希望得到刺蝟的什麼反應？

00:25:20　《我們，再愛一次》～練習對話、瞭解彼此

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課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE