2024/02/13

愛情診聊室～愛到沒感覺，一定要分手嗎？｜【一天聽一點#1601】

愛情診聊室

加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～

提醒想要填表單的朋友～盡可能在聽課後實踐、練習，來信時完整提供表單需要的訊息，解答時才會對你有更全面的幫助！

※ 生活化的議題，容易讓人帶入自己的生活經驗、對號入座，我們可以避免戰對錯、選邊站，因為外人不會比身在其中的人，更瞭解發生了什麼事情，而一段關係中的兩個人，一定都有各自的責任與苦衷，讓我們用客觀、關係視角，來看今天的故事吧！

00:01:48　愛情診聊室～溝通鬼打牆

安娜。29歲。廣告公司PM

你是關係中追（刺蝟）的還是逃（穿山甲）的那一方：

安娜是追的一方，先生則是逃的一方。

兩人是國中同學，也是彼此的初戀。從高中開始交往了10年，婚齡1年半，目前和平協議離婚，因為先生多次強烈表達，兩人婚後的相處比較像朋友，沒有戀人或伴侶的感覺（包括情感和生理衝動）。

你們典型的失控對話：

看到先生跟朋友、家人相處愉快的畫面，安娜內心會感覺不平衡，因為兩人相處時，先生並沒有這麼投入、開心。

安娜希望先生也能好好看著他，跟他講話5-10分鐘，而非一回家就面無表情、躺在沙發上滑手機。先生雖然嘴上答應，卻都沒有跟安娜眼神接觸，甚至會問「你覺得我們適合在一起嗎？」讓安娜不知所措。

安娜反問先生「為什麼會這麼想？」，想知道問題出在哪裡、兩人該怎麼共同面對，先生說不清楚自己的感受（如：不知道、一種感覺），多半保持沈默或轉移話題，不認為可以透過溝通來調整、解決。

你在聽課或練習時困難的地方：

安娜發現自己想被陪伴、傾聽、關愛的時候，先生的心卻不在，得不到先生的回應（不太會說自己的感受）與足夠的注意力，若安娜嘗試表達需求，先生卻表現得更退縮。

期待老師回答的問題：

如果關係／婚姻中的一方，沒有意願繼續經營關係，另一方是否只能接受？

00:06:00　幸福荷爾蒙～讓你的愛情「有感覺」

讓人感到幸福的神經傳導物質

血清素

當身體舒適，處在宜人的環境時會出現

例：鑽進被窩、泡在溫泉裡、大熱天喝冰可樂、運動後。

讓人感到輕鬆、安定，情緒起伏較小，能降低壓力

多巴胺

熱戀期的心跳加速、小鹿亂撞。
帶來快速的興奮、滿足感（獲得金錢、成就、財富、名譽時也有）
讓人想要再獲得更大的刺激，潛藏著「上癮性」

催產素

科學家研究發現，草原田鼠（prairie voles）與伴侶交配時會分泌催產素，彼此終生相伴、共同照顧寶寶。如果以人工阻止催產素發揮作用，草原田鼠則會變花心，又不照顧後代。

催產素與長遠的親密關係、愛有關，讓人感受到連結

→ 創造催產素，才是讓長跑愛情保持「有感」，合理且健康的目標。

00:12:07　愛＆連結～如何創造「催產素」？

擁抱、肢體接觸能增進催產素分泌

→ 關係是雙方互動的結果，因此對方也必須享受與你親近，從中感到放鬆、安全。

如何讓刺蝟／穿山甲享受被擁抱？

穿山甲～在意「安全感」

擁抱時，穿山甲需要感受到被接納、被喜歡
避免只想滿足自己的需求，卻不顧穿山甲當下願不願意

刺蝟～在意「親密感」

擁抱時，刺蝟必須感覺彼此足夠親近

例：當雙方沒有把話說開，穿山甲卻想用擁抱結束爭執時，刺蝟會因為情緒還沒過去、想繼續討論，不想給對方抱。

創造兩人都想要親近的條件，才能從擁抱中獲得催產素。

00:18:23　當關係缺少安全感，如何重建連結？

愛情長跑的難題～需求會隨成長改變

安娜（刺蝟）與先生（穿山甲）從學生時期就在一起，12年的相處下來，先生對安娜沒有伴侶的感覺，安娜則覺得先生接不住自己。

學生時期的穿山甲，特別在乎自己能否被伴侶需要，從中感受自我價值。因為他們的世界通常比較安靜、無感，而戀愛能為生活帶來波瀾、喜悅，為穿山甲創造「多巴胺」。

隨著成長、「多巴胺」消失後，穿山甲的需求也可能改變，把焦點從滿足伴侶的需求，放回自己的生活裡。此時，如果穿山甲還沒長出「自我接納」與「勇敢表達」的能力（如：無法接受自己也會需要幫助、會有做不到的地方），就會在關係裡越來越不快樂、變得沉默。

→ 能「自我接納」、「勇敢表達」，是對關係的負責。

00:25:18　伴侶不願經營關係，只能與愛道別嗎？

當你還不想放棄關係，能做的評估：

1. 伴侶「自我接納」、「勇敢表達」的能力是否有進步？

變成熟：越來越知道自己要什麼，表達也越來越清楚
還未成熟：對自己的需求「一問三不知」，覺得「講了也沒用」

2. 你的需求有什麼改變？

伴侶能否理解你的改變，且願意繼續滿足你？

例：有小孩後，對親密的需求降低，需要伴侶參與更多家庭運作。

你的需求改變後，經營關係的能力有沒有跟著成長？

評估結果

你已成長，對方卻沒有長大的意願或潛力：要考量自己還有沒有心力，持續邀請對方長大
對方已成長，但你還沒長大：你還想為關係努力，就需要精進自我、跟上對方成長的腳步
雙方都沒有長大，用過往的直覺、習慣經營關係：要考量自己還有沒有意願，投入很大的心力繼續維持、修復關係

關係會隨著不同階段而變化，雙方如果能意識到需求的改變，願意為此長出新能力，彼此配合、調整相互對待的方式，愛情才能延續下去。

苦惱該如何與伴侶「好好說愛」，黃乙白伴侶治療師的關係溝通課《我們，再愛一次》！會透過簡單易懂的概念，帶領伴侶們梳理關係的矛盾、練習表達自己的感受，在關係裡獲得愛與被愛的滿足感～

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