2024/04/09

愛情診聊室～為愛「太配合」，如何「先愛自己」？｜【一天聽一點#1615】

愛情診聊室

加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～

提醒想要填表單的朋友～盡可能在聽課後實踐、練習，來信時完整提供表單需要的訊息，解答時才會對你有更全面的幫助！

※ 生活化的議題，容易讓人帶入自己的生活經驗、對號入座，我們可以避免戰對錯、選邊站，因為外人不會比身在其中的人，更瞭解發生了什麼事情，而一段關係中的兩個人，一定都有各自的責任與苦衷，讓我們用客觀、關係視角，來看今天的故事吧！

00:01:32　愛情診聊室～前途茫茫的長期關係

慢慢變穿山甲的刺蝟（以下簡稱慢慢姐）。50歲。醫療從業人員。

慢慢姐和先生是大學同學，戀愛七年後結婚，婚齡23年，兩人育有三子，目前只剩老三還住家裡。慢慢姐較外向、喜歡分享；先生較內斂，是一個會主動分擔家事、安排旅遊的神隊友，也對父母很孝順（負擔所有家庭開銷）。

慢慢姐和先生財務分開，互不干涉但彼此尊重。結婚前20年，慢慢姐會配合先生每月開車回南部婆家，但每次都得承受婆婆的酸言酸語，她雖然生氣，卻忍住不回嘴，也從未向先生抱怨。

3年前，慢慢姐把壓抑多年的事，通通跟先生講並減少回婆家，先生自此變得冷淡且減少性生活，大多是慢慢姐主動，先生才勉強配合，或以工作很累為理由推託。直到慢慢姐用訊息詢問，先生才解釋是身體有狀況，較少生理反應。

你是關係中追（刺蝟）的還是逃（穿山甲）的那一方？

慢慢姐是刺蝟，一直想透過溝通，了解先生為什麼對自己冷淡。聽到線上課程《我們，再愛一次》裡「讓關係斷裂的四個痛點」，才知道自己表面生氣質問，內心其實很受傷、難過。先生則是穿山甲，經常沉默，或說「不知道要說什麼」。

你們典型的失控對話

去年某晚，慢慢姐鼓起勇氣邀請先生「早點睡」，先生盯著電腦表示「還不想睡」。慢慢姐失望地問先生「為何都不陪我？」，換來的卻是先生的沉默，讓她生氣直呼「這還有什麼意思？都我主動，是要當室友？還是離婚？」，先生才終於透露出對慢慢姐的「無感」。

慢慢姐傻住，先生則轉移話題 :「上次回去，你把自己當外人，讓我很不爽。」慢慢姐憤怒反擊：「他們先把我當外人的！」，並舉出婆婆的不友善之處。先生沉默一會後說：「不勉強你回去。」

今年初，慢慢姐主動碰觸先生，先生卻翻身背對，讓她抓狂質問並威脅離婚，先生終於表示「很不爽慢慢姐擺臭臉給公婆看」，慢慢姐不相信先生的理由，但回婆家仍有注意自己的臉色。慢慢姐想與先生分享溝通相關書籍，也被他批評「不要看洗腦書」。

上過線上課程《我們，再愛一次》後，兩人目前分房當室友快一年，最近因為女兒回家，慢慢姐回房和先生一起睡，慢慢姐：「當我碰到你，你卻翻身背對，讓我很難過。」
先生：「感覺不自在。」
慢慢姐：「怎樣讓你不自在？」
先生沉默後轉移話題，慢慢姐只好暫停，但心裡更受傷。
慢慢姐：「我很難過，希望你能抱抱我、拍拍我，安慰我。」
先生：「為什麼你那麼沒自信？」，覺得慢慢姐應該自己消化負面情緒，不應該干擾他。

你在聽課或練習時困難的地方

先生無法同理慢慢姐的難過，也不表達自己的感受。當慢慢姐釋出善意，全家和公婆一起旅遊，先生卻與自己分床睡。

聽到【愛情診聊室】的節目後，慢慢姐終於明白兩人其實是「性需求不同」，「不爽慢慢姐和婆家處不好」只是先生的煙霧彈。

期待老師回答的問題

經濟獨立的慢慢姐想分居，但有兩點顧慮：

在感情和精神上還沒獨立，未能修復自己、提升自我價值
不知如何取得小孩的諒解

慢慢姐想知道自己該放下，還是要再努力？要不要跟先生開誠布公討論性需求？

00:08:22　長期關係的困境，為什麼難以解決？

雙方可能已累積太多錯綜複雜的問題，難以透過解決單一狀況，緩解前途未明的關係困境，只能一步一步看清狀況、慢慢處理
如果一方對修復關係展現較低的意願，通常與過往的「依附關係創傷」有關（創傷事件會不斷在腦海上演，破壞關係安全感，以致於難以重建親密連結）

例：Ａ男與小舅子發生肢體衝突，太太卻未出面處協調，讓他感覺被背棄。

對伴侶的反應很熟悉，反倒讓自動化的推測，阻礙彼此相互理解

例：看見對方出現某個表情，就推測他即將講出難聽話。

→ 慢慢姐較難靠自己的力量，改變與先生的關係困境，只能先回歸自我照顧。

00:17:55　關係議題錯綜複雜，該從何下手處理？

做出能降低自身痛苦感的決定

如果關係處於模糊、未知的狀態，痛苦感會升高，讓人不想再繼續下去
聚焦於最能降低自身痛苦的選擇，能幫助降低對思緒的干擾

慢慢姐可以怎麼選擇：

慢慢姐如果與先生分居，就可以降低彼此互動、見面的頻率，減少接觸痛苦的「刺激源」（先生在身旁，卻不被愛的痛苦）。
對關係中追的一方（刺蝟）來說，情感連結很重要，如果慢慢姐能獲得孩子的諒解，痛苦的耐受力會提高，有動力支持自己走下去。

→ 當問題太錯綜複雜、難以同時解決，需要幫自己安排處理的先後順序。

有捨才有得

什麼都想要，卻什麼代價都不願意付出，只會讓自己在關係裡無法動彈。

00:25:41　關係前途茫茫，該放下還是繼續努力？

從生活中的「小選擇」開始

例：思考要不要「回家煮飯」，如果先生在飯桌上都不講話，自己今天有沒有辦法承受？
做出讓自己痛苦感小一點、快樂多一點的選擇

在日常生活中釐清「大選擇」

重大決定需要經過一段時間的釐清，可以思考看看每次遇到關係困境時，通常會怎麼跟自己對話。

「為什麼先生不願意靠近我？」、「為什麼我這麼努力他都沒看到？」、「為什麼他不能體會我的痛苦？」

表示心裡還很難放下先生，想為兩人的關係繼續努力

→ 要有長期抗戰的心理準備，並把自己照顧好。因為面對先生讓人受傷的反應時，慢慢姐不僅得不到先生的回應、安慰，還得試著體會先生的立場，他才有機會多靠近一點。

「我們分居／離婚的話，孩子會怎麼想？」、「我自己一個人生活，遇到事情該找誰幫忙？」

表示慢慢姐已經做好一定程度「分開的心理準備」，只是還不習慣新的狀態，可以習慣了再往下一步走

00:33:10　受不了長期抗戰，現階段可以怎麼做？

除了尋求伴侶諮商的協助，啟點也將在6/15、6/22，舉辦為期兩天的實體工作坊【一起幸福工作坊～雙人伴侶實體課】，乙白老師將帶領專業的諮商師團隊，陪伴你們在充滿安全感的環境裡，進行深入對談，了解彼此的想法與需求！

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