2024/10/15

啟點轉運站～如何「撕掉標籤」，讓自己活得「自在又彈性」？QA特別篇｜【一天聽一點#1675】

啟點轉運站

加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！

※ 本集回應學員於《活出有選擇的自由人生》「課程討論」中的留言。

00:01:25　別人是怎麼說的？你又是怎麼相信的？

學員小時候曾被老師說是傻大姐性格，母親當下也認同，因此每當犯錯，他都會想起這句話，並且若有似無地跟自己說：「我這樣應該也沒關係吧！」學員覺得久而久之，上司一定會無法接受這樣的自己，他也越來越討厭自己。學員不知道是不是這句「傻大姐」讓他變成這樣，也想知道如何改變現況。

※「傻大姊」通常在社交場合中給人溫暖、真誠的感覺，也可能因為太過單純，不易察覺別人的算計或複雜的局勢。

學員：「我這樣應該也沒關係吧！」

別人說你是傻大姊 vs 認同自己是傻大姊

同一句話從他人口中說出，可能是一份原諒，但從當事人口中說出，可能會變成一種藉口
當別人給你一個標籤，可以思考自己是真的有那樣的狀況，還是你只是活出對方不習慣的樣子

你可能說話不是反應很快、說話很流利，但你只是跟別人「不一樣」，不代表要認同對方說你笨、說你慢。

關鍵在於學員願不願意讓「傻大姐」這句話影響自己

學員：「是不是這句傻大姊『讓我』變成這樣？」

決定論：因為「別人說」我是傻大姊，所以我做事容易粗心，做錯事也沒關係。
目的論：因為「我選擇」當一個傻大姐，所以做事容易粗心，也覺得做錯事沒關係。

→ 如果學員做事真的比較不重視細節，可以告訴自己：「我在必要的時候可以留意細節」，而不是直接貼上他人給自己的標籤。

00:11:41　為什麼我們會一直犯同樣的錯？

學員開始寫「覺察日記」，發現自己經常會在工作和生活中，有「做白工」的情況出現，雖然事後都會反思，但下次遇到類似的事情，還是會再犯錯，因而陷入自責和懊悔的情緒內耗中。學員懷疑自己，是否從一開始在處理問題的角度，或思考問題的方式，就已經就出現了問題？學員想知道該如何改善、提高自己，從根本上避免重複之前犯過的錯誤，以及在遇到事情時，如何調節自己不要反復糾結，避免陷入情緒內耗。

※ 如果你反覆犯錯的狀態，是關於自己的情緒與性格，可能要爬梳生命成長的脈絡。

為什麼你反覆犯錯在「做事」上？

1.「見樹不見林」的思維習慣

老闆請你交報告，你可能老實繳交，但不會思考老闆為什麼要我交報告？他的動機與需求為何？這份報告的背景如何（如：部門會議、董事長會議的報告會有不同呈現方式）？

→ 要能擁有「大局觀」，瞭解一件事情，是在什麼樣的前提與背景之下發生。

2. 沒有「以終為始」的概念

→ 要能瞭解一件事情，最後是為了達到什麼目的，並倒推回來現在該怎麼做。

幫助你前進的內在語言：

「這什麼前提與背景之下發生」
「真正的問題（焦點、重點、在乎、關鍵）是什麼？」

00:21:24　如何讓你的人生活得更寬廣？

練習「客體化」，並非區分我和你，而是不再只是用自己的「以為」和他人連結，真正瞭解如何與他人合作
語言除了反映一個人的信念，也會影響你的認知、情緒、行為，因此很多卡住的問題，都可以從覺察、調整語言作為起點。當語言改變了，命運也會慢慢跟著改變

啟點週年慶最後一週！

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讓啟點陪伴你前進：https://www.koob.com.tw/online