2025/12/31

你喜歡「獨處」，卻也想「交朋友」嗎？｜【一天聽一點#1719】

你的慾望，一直都處在「流動的狀態」　［00:00:00］

學員平常往來互動的對象，幾乎只剩下家人跟同事，所以當他想要找人聊天，常常不知道能夠找誰，只能打開手機找 AI 。可是當學員有機會認識其他人，他卻感覺非常麻煩，不想花時間在沒有意義的社交上，寧願繼續孤獨，也不想跟別人建立連結。

這種「一下想要獨處，一下想要交朋友」的感受，是很正常的心態。從慾望的角度來看，不論你想要一個人的空間，還是想要多認識朋友，都是很真實的需求，不需要壓抑任何一邊。

你的慾望，一直都處在「流動的狀態」

你每天都需要吃東西，但因為慾望是流動的狀態，所以你有時候吃比較多，有時候吃比較少，而吃多吃少的原因，可能每天都不太一樣。然而，當你有一段時間沒吃東西，開始感覺肚子餓的時候，如果決定叫外賣來吃，你在挑選餐廳的時候，多巴胺就會開始分泌，讓你覺得「吃東西是一件很幸福的事情」，而你在等待外賣的時候，慾望甚至會越來越大，讓你想要趕快吃到東西，覺得自己的胃口特別好。

人的慾望就像潮水，有時高、有時低，根據不同的主客觀條件，慾望也會不斷變化，所以如果你常常感覺慾望在打架，不知道該怎麼做出選擇，也是一件很正常的事。

發現自己「一下想要獨處，一下想要找朋友」，怎麼辦？　［00:02:05］

允許自己先保有這樣的感受，承認自己兩者都想要

→ 不論你只想獨處，還是只想交朋友，你內心真正想做的，都不是要切斷另一邊的需求，而是此刻的你，想要好好照顧自己受傷的心。

從人類的天性來看，我們普遍需要跟社會保持連結，並且從跟他人互動的過程中，感受到自己的價值。因此如果世界上的他者都消失，讓你不再有機會跟人互動，你可能會陷入巨大的痛苦之中，對自己的處境感到絕望。

但如果你在跟他人的互動時，接受到太多刺激，讓你擔心情緒可能變得不好、需要騰出心理的空間，你可能也會暫時不想跟他人互動，想要回到一個人的狀態。

→ 不論是獨處或交朋友，都可以讓慾望保持在流動的狀態。但如果你只想要滿足其中一邊，不想要去看另一邊，可以試著先問問自己：「我是不是在滿足慾望的過程中，曾經有過一些不好的經驗？」

例：如果你曾經在獨處的時候，很想要找人陪你聊天，卻一直找不到人，讓你只能不斷忍受孤獨和寂寞，你可能就會變得過度焦慮，常常看到朋友就緊抓著不放，擔心對方離開之後，又要回到不舒服的狀態。反之，如果你在交朋友的時候，曾經感覺用光力氣，很想回到自己的安全空間，但現實不允許你這樣做，讓你不得不撐在那裡，你也會變得過度焦慮，一有機會就跟人保持距離，很怕自己只要跟人互動，就沒辦法抽離社交的處境。

不管是「獨處」還是「交朋友」，都是你很真實的慾望，關鍵在於當你有需要的時候，能不能做出適合自己的選擇，並且透過適當的方式，讓你在獨處和交朋友之間，找到一個你滿意的平衡點。