你對家人容易「爆炸」嗎？2件事讓你跟家人好好相處｜【心理敲敲門#149】
00:03:16 心理空間 vs 心理界限
心理空間
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內在的能量，有心力可以承接、回應眼前的人
下班回家，家人就請你出門買東西或馬上要回應他的問題，會讓人不舒服、不耐煩，此時的心理空間就是關上的。
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跟現階段的忙碌程度及壓力大小有關，特別忙、壓力大時空間會被壓縮
如果發現自己容易不耐煩，不等於你是脾氣不好的人，可以思考自己的現實狀態（環境、工作狀況等…），是否需要做調整。
心理界限
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什麼可以對人開放、什麼不行？
家人可以進你的房間拿零食吃，但不能動其他東西、開其他抽屜。
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隨著自我概念長大，心理界限會改變
小時候出門前，會跟媽媽清楚交代自己的行程，青春期後，出門報備會感覺不舒服。
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原則性的狀態，無論你的狀態好或不好，都不會因此改變界限
當你和對方有不愉快，你是沒有心理空間了，需要休息、補充能量，還是這是你的原則、界限？
先瞭解自己的界限在哪裡，才不會讓和你相處的人也感到挫折。
00:11:25 嘉玲和怡璇的心理空間
嘉玲的心理空間
嘉玲每週負責很多工作，某天，同事沒有做好已被提醒過的工作，嘉玲就爆炸了，當下她便知道，自己的心理空間已經滿了、無法再接新的任務，並重新安排後面的工作。
→ 「有修養的人」，是擁有好的心理空間、懂得現實的調控
怡璇的心理空間
收聽線上課程時，怡璇發現她的白色衣服洗後被染色，便沒有心情與心力繼續聽課，也感覺到自己的心理空間關上了。
如果是十年前，怡璇會跟負責洗衣服的媽媽抱怨，並指責她不按照流程洗衣服。
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把事情歸咎他人的本能，是一種全能自戀
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希望他人按照我們的方法做事，會讓對方不舒服
指責別人有什麼好處？
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都是別人的錯，自己就不用改變
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別人會產生罪惡感、想要彌補，自己就可以佔便宜
→ 看見並承接自己的責任與需求
怡璇在情緒平復後，發現自己還是不能接受衣服被染色，意識到了她的原則和界限。
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當界限被侵犯，不用先為對方著想，可以先回到自己身上，感受自己的身體與內在的聲音
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可以有自己的喜好與原則，也要不怕衝突、有能力說出來，才能長出完整的界限感
如何讓事情不再發生
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把焦點從人移到事情身上，思考這件事情是如何發生的
怡璇設想媽媽在洗衣服時，可能處於什麼樣的情況（一邊忙著煮飯、不知道新衣服會褪色等…）。
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跟自己的內在對話、恢復心理空間後，更能心平氣和
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心理界限的梳理與反省：好情緒的關鍵，在於把控制點抓回自己身上，因為我們無法控制任何人，只能控制自己
如果你一直要控制別人，但對方一直不受控，事情就會一再發生。
→ 為自己在意的事情負責任，等於尊重自己的心理界限
怡璇先謝謝媽媽幫自己洗衣服，並說明白衣被染色，請媽媽下次將淺色與深色衣服分開洗，但是自己在心裡則是設定，要自己手洗白色衣服。
學習怎麼家人相處、如何擺放正確的期待，也對自己有更多瞭解。
00:26:26 《心理敲敲門》企劃會議
怡璇跟嘉玲約時間討論節目企劃，因為嘉玲準備要開會，對怡璇提問時便越來越急躁，雖然怡璇當下很難過，但決定先把情緒放旁邊，跟嘉玲確認，他們是在討論方向而不是定稿，兩人的討論才順利完成。
怡璇的成長
以前：感到自責或生氣，想防衛、躲起來療傷，坐到受害者的位置
現在：釐清事情是怎麼發生，瞭解彼此對於資料的理解不同
現在：釐清事情是怎麼發生，瞭解彼此對於資料的理解不同
彼此核對狀態後，意識到事情發生的原因，是嘉玲和怡璇都太過忙碌，於是知道長期應該怎麼調整、短期應該怎麼配合，把眼下的工作完成。
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擁有心理空間與心理界限
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怡璇告訴嘉玲自己工作上需要什麼幫助、彼此要怎麼互動
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