2022/12/26

你討厭的人，幫助你更了解自己｜【一天聽一點#1407】

00:00:00　那個你看了就討厭的人？

信念受到冒犯：你認同的價值觀受到挑戰

朋友抱怨他非常討厭新同事，覺得對方講話直接、過度熱心、沒想後果就太輕易答應，讓他感覺很煩躁，甚至拒絕聽那位同事的意見，把自己搞得心情很差。

朋友平常是個有禮貌、做事仔細的人，這也是他奉為準則的信念，但新同事的行為，和他的信念牴觸，因此當他看到同事不禮貌、不仔細，內心深處的信念就被冒犯了，進而產生嫌棄、厭惡的感受。

投射效應：討厭一個人的時候，可能早就把自己的信念，投射到對方身上，因此只要對方不符合這個信念，就會忍不住討厭他、覺得彼此不對盤。

開始討厭對方後，可能會下意識地排擠、疏遠、攻擊他，但把情緒轉化成行為時，你很容易變得不講理，而且輕易否定有關對方的任何事物，長久下來，別人反而覺得你在無理取鬧、不知道你在氣什麼。

「討厭」是種自然而然的感受，當你的信念受到冒犯的時候，一定會有類似的情緒，這是非常正常的，這會讓你更清楚地知道，你的信念是什麼

00:02:35　藉由「討厭的人」更了解自己

思考一個你討厭的人，你為什麼討厭他？他的哪一種特點，最讓你無法忍受？
接下來回答三個問題，試著認清討厭的感覺，背後隱藏的訊息。

1. 這個人除了討厭之外，還有帶給你其他感受嗎？

如果有類似憤怒、恐懼、不安等感受，你討厭他的理由，很可能是因為這個人對你來說，感覺是不可控制的。

朋友討厭新同事，是因為他會直接表達想法、用自己的想法跟別人碰撞，這是朋友不習慣的感受，因此為了抗拒這種感受，他會下意識討厭講話很直的人，不想再跟這類人有進一步的交流。

2. 你討厭的這個人，是不是跟你生命中的某個人，有很類似的共通點？

如果有類似的情況，你討厭這個人的理由，可能是因為他喚醒你不好的回憶，讓你不自覺地認為，這個人也會對你做出侵犯的事情。

朋友討厭新同事熱心過度，是因為媽媽在他小時候，會趁著他不在家「熱心地」打掃他的房間、侵犯他的個人隱私，這讓他感覺很不舒服，所以日後有人主動要幫他的忙，他就會覺得反感、想守住自己的底線。

3. 你討厭的人的某些特質，是不是曾經出現在你身上？

生活中，我們多少都會做出一些事情，是事後回想起來不太認同，導致我們厭惡當時的自己。所以如果你發現自己很討厭某個人，有很高的機率，是你也很討厭某部分的自己。

00:05:18　我們能夠做出什麼改變？

心理學家榮格：「我們每一個人，都有屬於自己的陰影，而這種陰影，其實就是我們所厭惡的自我特質。」

當你討厭一個人，你內心深處的陰影，就長在對方身上，而你討厭對方的同時，也在壓抑自己的某些特質。

當朋友了解自己討厭新同事的原因，並承認他之所以討厭對方，不完全是對方的問題，他反而能用平靜的心態面對這個人，同時也慢慢覺察到，他一直很擔心自己講話太直、做事太熱心，害怕因此被人討厭。

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