每個人的過度反應，都可能是他的「自我保護」？～《適度防衛》嘉玲和彥廷的對談｜【有聲書評】
從《適度防衛》看防衛機制 ［00:00:00］
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《適度防衛》作者、中國精神科醫師曾奇峰，以平易近人的用字與許多案例、故事，讓你理解精神分析是如何看世界
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《適度防衛》是嘉玲老師線上課程《深度自我覺察》參考的書目之一，適合精神分析的入門理解
「防衛」不好嗎？ ［00:03:31］
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有「防衛機制」，在生命中遇到刺激、經驗挑戰時，比較能夠保護自己（雖然你的感受不一定會好，底層仍都是一種保護）
潛意識無所不在
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當你對自己夠瞭解、人生經驗夠豐富，才會發現很多事情都不是你能控制的
防衛機轉～情感隔離 ［00:10:49］
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離開工作環境後，如果還繼續做情感隔離，就不是適度使用的防衛機轉，因此我們要有「靈活度」，在適合的使用時機，做有意識的使用
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有些時候你應該要生氣，但是你沒有那麼生氣，很可能是中間有情感隔離，然而如果你面對所有的事情都是這樣，可能就有其他的議題
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某些時候你會先關掉情緒，去執行必須完成的任務，等到回家或獨處的時候，那些情緒才會再回來
關於教養～情感上的虐待
防衛機轉～反向作用 ［00:23:28］
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「反向作用」表面上是心口不一，但那些說法卻是「無意識」說出的
自卑與自大
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一個人非常自大，可能是壓抑自己內心的自卑；一個表現出自卑的人，內心也可能很自大
防衛機轉～投射性認同 ［00:32:14］
投射性認同三階段：投射、誘導、行動
依賴性投射性認同
曾奇峰每次在課堂上詢問大家有沒有問題，這位輔導老師都會舉手發問「如何幫助女孩」，在他提問了第四次時，曾奇峰對著輔導老師說：「那個女大生在跟你的關係裡，傳遞了『沒有你的關心和治療，我會活不下去』的訊息，甚至你已經不是她的治療師了，而是需要24小時關心她的媽媽（投射性認同），這樣她才能活下去。」
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女孩希望輔導老師像媽媽一樣照顧她（丟出需求），而輔導老師的潛意識收到了這個需要（認同），於是「演出」女孩的需要
犧牲性投射性認同
父母把內心對孩子的害怕、自己是不適任的父母親的恐懼，丟到了孩子身上，於是孩子演出夫母心中的完美小孩。演了一段時間後，當孩子意識到自己演不下去而反抗（如：頂嘴），讓父母覺得很衝突，就會覺得「果然你就像我想的那樣，是個壞孩子」。
保持覺察，讓你不再被「防衛機轉」帶著走 ［00:38:19］
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任何心理動力都需要掛勾，如果你心裡沒有掛鉤，就不會被別人丟過來的東西勾上
更多關於潛意識、陰影、投射性認同的學習，都在嘉玲老師的線上課程《深度自我覺察》！想要避免與認出投射，或是不被防衛機制所困擾，台灣時間8月19日晚上9點前加入課程，享有早鳥價＄2599 的優惠，讓我們陪伴你打開情結，照亮陰影，看見潛意識～
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