為何有人滿身是雷？認識「情緒地雷」｜【一天聽一點#1616】
00:00:00 心裡的傷，身體會記住
學員跟太太的感情不錯，但只要吵架時太太一哭，學員就會變得更生氣，並用嚴厲的口氣指責對方，讓太太非常受傷。
每次吵完架，學員都會很後悔，他理智上知道太太哭的時候，應該要停止爭吵、上前安慰，卻控制不了自己的憤怒，因此無法做出行動。
爬梳了過去的生命經驗，學員才明白這樣的情緒跟行為，是因為小時候媽媽曾經外遇，爸爸氣到要離婚，但媽媽哭著求情認錯，爸爸心軟決定再給她一次機會，然而媽媽最後還是離開了他們。這件事在學員心裡留下很深的陰影，所以在他的潛意識裡，把「伴侶哭」跟「媽媽用眼淚控制爸爸、欺騙家人、拋棄家人」等行為連結在一起，於是本能地反應生氣。
每次吵完架，學員都會很後悔，他理智上知道太太哭的時候，應該要停止爭吵、上前安慰，卻控制不了自己的憤怒，因此無法做出行動。
爬梳了過去的生命經驗，學員才明白這樣的情緒跟行為，是因為小時候媽媽曾經外遇，爸爸氣到要離婚，但媽媽哭著求情認錯，爸爸心軟決定再給她一次機會，然而媽媽最後還是離開了他們。這件事在學員心裡留下很深的陰影，所以在他的潛意識裡，把「伴侶哭」跟「媽媽用眼淚控制爸爸、欺騙家人、拋棄家人」等行為連結在一起，於是本能地反應生氣。
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如果你身上沒有明顯的「情緒地雷」，可能已經成功穿越了這個課題，也可能因為你很幸運，有一個幸福、被愛的童年
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一個人在成長過程中，如果不幸遭遇到創傷，引起某些負面情緒，又沒有適當處理，這些情緒就會被壓進潛意識裡，就算大腦忘記了，身體仍會記住，一旦遇到類似的情境，就會有控制不住的行為跟情緒，就像本能反應一樣
親密關係中常見的「情緒地雷」：被否定、被忽視、被拋棄、被控制、被拒絕
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如果小時候有這五種創傷經驗，又沒有好好被接住、被照顧，在親密關係中遇到類似情況時，可能就會控制不住行為跟情緒
學員看到太太哭的時候，潛意識裡「被媽媽拋棄的情緒」會被喚醒，而身體會跟著出現憤怒反應。
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在關係裡，我們表面上是跟眼前的人相處，實際上卻是跟他「所有的過去」相處
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如果沒有好好面對、穿越自己的心結，它就會像地雷一樣，不曉得哪天會傷害到彼此的感情
00:04:11 如何發現並拆除「情緒地雷」？
第一步：找出自己的「情緒地雷」
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思考在關係裡有哪些事件，特別容易讓你有激烈的情緒反應
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找一個你跟對方（伴侶、家人、朋友）狀態都比較好的時候，直接問對方：「我什麼時候最容易爆炸、斷線？我狀態不好的時候，通常會有什麼情緒？」
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看見自己的情緒地雷、知道這是跟自己有關的課題，就是改變的第一步
第二步：回想「情緒地雷」被觸碰到的時候，你具體的行為反應是什麼？
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知道自己有什麼行為反應後，問問自己：「這些行為想要達到的目的是什麼？在這些行為底下，還有哪些更深的感受？」
例：破口大罵的背後，可能是生氣或悲傷；打岔開玩笑看起來是耍寶、開心，但也可能是為了隱藏自己的害怕或恐懼。
第三步：回想自己曾經在什麼時候，也有過類似的行為或感受？背後的想法跟期待又是什麼？
例：對於媽媽外遇、求情、離開的經驗，學員感受到的是憤怒；他的想法是媽媽欺騙、拋棄這個家；期待則是媽媽不要離開。
第四步：思考為什麼這個場景會讓你有同樣的情緒感受？之間共同及不同的點又是什麼？
例：學員兩個場景的共同點，是都有人在哭泣；不同的點則是哭泣的原因。
第五步：思考自己還需要用以前的方式，繼續留著這份情緒嗎？
例：告訴自己「你已經長大了，有能力面對小時候沒辦法面對的問題」
每個「情緒地雷」的背後，都藏著過去留下的傷，可以看到這一點，對人就會有更多的理解跟包容。
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