你越常覺得無聊，就越容易發胖！？｜【一天聽一點#1362】
00:00:00 好無聊？
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心理學家發現，「無聊」已經是現代人很普遍的現象，主要原因是太多的資訊量，讓人的大腦當機，處在意志漫遊的狀態，容易讓人憂鬱又疲勞
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從神經科學的角度，人會無聊並不是沒事做，而是因為可以做的事情太多，神經決策系統被癱瘓，才會活得空虛沒目標
開Netflix，明明有很多選擇，卻沒有目標的滑來滑去，眼前的節目再精采，也很難有快樂。
Gap Year（壯遊年）的迷思
一位工程師工作了幾年，發現寫程式很無聊，可是不知道自己要什麼，所以跟公司辦了留職停薪、出國找自己，可是跑遍大半個地球，還是覺得人生很無聊，但錢已經花光了，只好再回頭做工程師。
一個人漫無目的的走在路上，他不會達到他的目的，因為漫無目的，但同時他也達到他的目的，那就是漫無目的。
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真正能認識自己的方法，是先往內看、習慣靠近自己的內在、慢慢感受內心的渴望，就算不清楚那個渴望是什麼也沒關係，重點是有了這個基礎，再啟動 gap year，才有機會在旅途裡串連起前面所有的摸索，真正懂自己
00:03:03 生活無聊的代價
一直覺得生活很無聊，可能會付出慘痛的代價
科學家請一批志願者，連續七天記錄自己無聊的程度和吃進的食物，結果發現：越容易無聊的人，會傾向吃垃圾食物，而且吃得更多、更不想動。
研究者讓志願者玩一款賭博遊戲，發現志願者一進到實驗室馬上賭博，下注金額會比較小，但如果故意讓志願者先等兩小時再玩，大部份的人在經過無聊的等待之後，會直接做出梭哈（show hand）的行為。
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無聊會讓人變得更衝動，不自覺地追求刺激感，才能讓自己感覺好一點
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一開始的無聊，只會讓人想吃東西，如果沒有覺察，容易越吃越多，甚至引起更多上癮行為，如抽煙、喝酒、賭博
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當無聊越來越大，人需要的刺激也越來越強，才能打發無聊感
00:04:06 怎麼面對無聊？
無聊時，幫自己「聚焦一件事」
去銀行辦事等叫號時，該滑的手機都滑了，就會感覺很無聊，這時你可以幫自己聚焦一個點，如：觀察這個時段都是哪些人來銀行？他們的專業可能是什麼？他們跟身邊人是怎麼互動？
打開Netflix，聚焦在紀錄片或動漫等某個類型上，就會發現意志漫遊的情況馬上消失，因為你的專注力有了目標，自然就能引導你的行動。
生涯很無聊，怎麼聚焦一件事？
工程師學員報名了課程，跟自己的內心連上線、傾聽自己的想法和感受，課程結束時，他依然不知道自己適合什麼，但學會了在徬徨時聚焦內心的想法，經過幾年摸索，他慢慢確定自己喜歡旅行、跟人相處，所以開始準備導遊執照的考試，為自己再勇敢一次。
無不無聊跟有多少選項無關，也跟外在環境無關，真正重要的，是清楚自己此刻要的是什麼，才是找回人生掌控感的關鍵！
