2022/09/22

我好害怕失敗喔～怎麼辦？｜【一天聽一點#1354】

00:00:00　這是一個最自由的時代，也是一個最害怕失敗的時代

2019年，一項國際學生能力評量計畫，發現台灣學生害怕失敗的指數，是全世界最高。

「光越亮的地方，影子就越暗」

越強調成功，反而會更放大失敗

現代人太容易蒐集到「正確的做法」，也太容易知道專家怎麼說、怎麼做，加上人們在社群會看到、聽到很多別人的成功經驗，反而很怕只有自己是失敗的，所以越來越不敢嘗試、侷限了自己。

演化上，為了讓我們有警覺性活下去，天生容易注意負面經驗，可是因為太害怕負面經驗而不去嘗試，就會變成一種束縛

失敗真的那麼不好嗎？

密西根州立大學研究，錯誤可以幫助大腦成長，受試者接受測驗，結果顯示在「答錯」的時候，受試者的腦部活動比答對時更活躍，有增強和成長的現象，所以失敗對人是有好處的。

台灣父母很希望小孩成功、從競爭中脫穎而出，所以強調結果，而不是努力的過程，甚至父母有時會用嚴厲的方式要求小孩，所以孩子開始害怕失敗。如果失敗反而會幫助人成功，台灣父母用的方式，會讓小孩更不容易成功。

00:03:17　讓失敗成為你的助力

1. 分清楚事實和想法

避免陷入負向思考，要留意自己的想法，浮現一個令你不舒服的想法時，問問自己：這是事實，還是自己的感受？

你說的是你覺得的？還是真實發生的？

失敗時可能會很挫折，對自己說：「我每次都失敗」、「我一失敗，每個人都會看不起我。」試著釐清並轉換說法：把「每次」改成「這次」→「我只是這次有點應付不來，下次我會試著怎麼怎麼做，讓自己表現得更好。」

更客觀地看待自己的狀況，就不會被負面思考帶著走

2. 不要讓失敗等於你

很多人害怕失敗，是因為把自己和失敗連在一起

這件事失敗，並不是你這個人失敗，你只是做壞了一件事，但你不是一個壞人。

把失敗和自我分開，將它當成一件要處理的事情，比較可以從裡面學習到重要經驗

如果你的工作是業務，需要成交訂單但很害怕被拒絕，請你記得「別人拒絕的是你的選項，而不是你這個人」。

3. 刻意結束在一個好的感覺

人會傾向用一件事情「結束時的感受」，來總結那件事的經驗
在結束時，找出自己在過程中做得不錯的地方，然後給自己鼓勵，讓失敗不那麼痛苦

太空探索公司執行長馬斯克說：「面對失敗的時候，沒人給我加油，我就給自己拍手」他有好幾次火箭升空失敗的經驗，可是每次都會找出值得慶祝的部分給自己鼓勵，最後終於成功發射搭載143顆人造衛星的火箭。

4. 覆盤過程

完成一件事的時候，去回顧、盤點過程中的表現，發現還有哪些地方可以進步、調整，會讓你想要趕快嘗試新的做法，不會被失敗困住

蝸牛不要只在乎自己走到哪裡，更要在乎你身後的痕跡，你所有累積的經驗、走過的路，都會在陽光底下閃閃發光。

害怕失敗，常常是為了保護我們的自我，讓自己覺得「我還是夠好的」，也維護自己在別人心中的形象，可惜的是，常常也會因為這樣，邁不開腳步做自己想完成的事。

如果你在一個無人島上，必須想辦法生存下去，這個時候你還會在乎別人的想法嗎？
你的人生就像這座無人島，你的目標只是讓自己沒有遺憾、充實精彩地過完這輩子，所以全部的成功和失敗，都是你自己人生過程中的精彩。

失敗所蘊含的意義，遠大於直截了當的成功。

00:08:19　工商時間

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