「焦慮」一定不好嗎？存在主義帶你看焦慮的「意義」｜存在主義5-3｜【心理小學堂#14】

00:00:00　銜接上一集～自由與責任

對自由無法適應的症狀
00:03:00　利用失控、暴怒、發瘋、退化，得到別人的照顧

• 感覺在展現力量，其實是讓自己失去控制能力，以得到別人的關注
• 自己可以做的事情，但不去做，用各種理由讓自己處在合理狀態

• 這樣的邏輯，可以讓他不做任何事情，也不能做任何事情
• 很多痛苦都是自己創造出來的
• 處在不動的位置，放棄自己的選擇和自由，希望世界滿足他

00:10:58　讓別人幫你做決定

讓別人決定／讓事情決定

• 是什麼讓你害怕做決定？
• 活不出想要的樣子，是因為無意識地把自主權給出去

孤獨
00:14:10　和自己和諧相處，才能建立穩定關係

• 沒辦法和自己和諧相處，就不可能跟任何人建立穩定的關係

個案常見最大的孤獨感，是發現自己的存在，都是別人的反應（如：父母的期待），努力配合期待時會失去自己。

• 你是怎麼失去自己的？你的信念是怎麼來的？
• 捍衛自己的時候，才是在運用自己的「自由與責任」；若選擇順從，最後會發現這些都不是自己要的，因而感到空虛

每個時代都有不同的議題，和需要面對的代價

• 現代人時常忙於外面的事情，和自己卻很疏離，會感覺充實又很空虛
• 現在鼓勵孩子獨特、做自己，認為「絕對會有更好的自己在等你」，追求獨特的自己時，要做「不一樣的事」，如果沒有夠強大的自己，就會空虛、害怕、有疏離感、想尋找連結，但連結的代價卻是「失去自己」

無意義感和焦慮
00:25:17　焦慮是存在主義的基本旋律

• 存在主義鼓勵人們，不要逃避焦慮的階段，也不要透過別的東西轉移這個過程
• 意識到舊東西被丟掉、但新東西還找不到，這種真空狀態會讓人懷疑，卻也是改變的開始
• 透過打破過去的幻想，真正靠近自己
• 感受到焦慮時，是正在從已知走向未知的過程
• 要享受自由，就要面對焦慮，面對焦慮後，要找到自己的意義

00:31:55　存在主義小結

• 追尋意義要透過行動，負起自己的責任
• 比較少談早期經驗、家庭，會爬梳過去，但不會將其視為焦點，只當做材料

00:35:32　瞭解孤獨，好好在一起