一段關係，如何同時擁有「親密＆歸屬」？｜【一天聽一點#1278】

00:00:00　感受不到歸屬感、親密感

• 兩人表面上吵的是條理跟隨興，底層需求是強調自己的重要性和存在感
• 沒有說出口的對白是：「這對我很重要，為什麼你不能理解？為什麼你不在乎？」

00:02:55　是什麼破壞了被喜歡、被理解的感覺？

A的角度

• A不斷對B提出要求，而B置之不理的時候，A被重視的需要沒有得到滿足
• 跟B說了一年東西要收好，B還是我行我素時，會勾起A童年裡最深的恐懼：無論多麼努力表達，別人都會忽略他，最嚴重的情況甚至可能造成死亡，所以情緒才會爆發

B的角度

• A否定了他希望用自己的方式使用浴室，以表現自己的存在感
• B的歸屬感產生斷裂，如果沒有能力說清楚自己底層的需要，會覺得不受重視

00:04:51　展現脆弱

• 爭吵時，先停下來、不要再攻擊對方，而是把力氣收回自己身上
• 感受自己的失落感，承認自己受傷了、正處在相對脆弱的狀態，並將這個狀態好好說給對方聽

呈現自己的脆弱

• 很難展顯脆弱，是因為太需要自己是好的、害怕不被愛，所以遇到挑戰時，會下意識想保護自己、證明自己是對的
• 要相信自己即使是脆弱的，也不會損害自我價值
• 相信對方能夠接得住自己的脆弱
• 有穩定的自我概念，才能不帶防衛說出自己最深的害怕，並在對方呈現脆弱時，也接得住對方
• 當兩人都相信對方能夠接住彼此的時候，就能一起安全地在關係裡面冒險，此時歸屬和親密才能合而為一
• 在這樣的冒險過程裡，可以越來越瞭解自己和關係，讓彼此獲得療癒跟滿足、讓關係更強韌

00:06:41　自我概念的穩定度

• 自我概念不穩定，和小時候被對待的方式有關，對關係有不安全感，就不會相信對方能接住我們的需要
• 安全感、自我概念、歸屬感、親密感環環相扣
• 資訊溝通最方便的時代，也是人類史上感覺到最孤獨跟寂寞的時期，因為現代化的生活太便利，衣食住行都就手可得時，心理上的需求就會變得明顯