啟點轉運站～你想留住關係，所以「不敢拒絕」嗎？｜【一天聽一點#1629】
啟點轉運站
加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！
00:00:00 懂得自我覺察，反而對自己有很多不確定？
假面。35歲。遊戲業UI美術。
假面的第一個信念，是「如果不接受在意的人的邀請，彼此的關係就會越來越遠」。假面發現當自己親密相處的人（姊姊、女友），對他提出邀請，而他因為有困難無法答應對方，就會說不出話且身體緊繃、思考焦點容易鬼打牆，並且很難拒絕（如：稍晚其實有約，無法一起吃早餐／因為接下來有課程，所以旅行無法配合），或是很難對「未來」提出表達與溝通。
假面的第一個信念，是「如果不接受在意的人的邀請，彼此的關係就會越來越遠」。假面發現當自己親密相處的人（姊姊、女友），對他提出邀請，而他因為有困難無法答應對方，就會說不出話且身體緊繃、思考焦點容易鬼打牆，並且很難拒絕（如：稍晚其實有約，無法一起吃早餐／因為接下來有課程，所以旅行無法配合），或是很難對「未來」提出表達與溝通。
假面是從自己身體的行為反應，發現這個信念，然而他的理性腦，卻認為這個信念不是事實，因此想請問老師，這樣的信念可能是怎麼產生的？遇到這種情況時，如何盡量主動表達對於未來的規畫？（假面通常都是在事情發生後，才覺得當時應該要更積極提出討論）
假面的第二個信念，是「對方拒絕自己，是因為對方討厭自己」。當假面提出邀約但被拒絕，會很想知道對方拒絕的原因，幾次溝通下來，他也發現這個信念並不是事實，因為對方可能只是當時狀況不好。然而因為假面問得太多，對方有時會被問到覺得有點煩。
假面認為，如果不去詢問，就不會知道對方的實際情況，但問了又會造成對方的反感。他想知道自己問問題，是不是因為期待親密關係裡的所有人，都是喜歡自己的，而如果這是他的幻想，回歸到現實人生時，又可以怎麼前進？
※ 假面的暱稱與「自問自答」的寫信方式，像在確認「我這樣是不是對的？我是不是沒問題的？」
00:05:25 事件發生的次數，決定關係品質？
單次 vs 累積
假面的信念， 似乎假設「一次」的不如預期，關係就會毀壞。（「如果不接受我在意的人的邀請，彼此的關係就會越來越遠」、「對方拒絕自己，是因為對方討厭自己」）
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人與人之間的互動，對於對方的邀約，偶爾答應、偶爾不行是很正常的
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很難表達未來的可能性，是在預設「完美劇本」，而雙方對於未來應該「討論共識」或「徵求答案」，是假面可以思考的問題
例：如果有人跟你約晚餐，你們也決定好餐廳了，對方卻反覆問「那家店沒開怎麼辦？」、「人很多沒位置怎麼辦？」你可能會覺得有點僵化、消耗。
→ 關係是「共構」出來的結果。
例：有些人講話很難聽，你卻還是想跟他當朋友，因為你和對方的「相處經驗」，讓你知道他很可靠。
假面可以怎麼跨出第一步？
最親近的人最經得起考驗，假面的心中若已經有答案，卻擔心姊姊和女友不舒服，可以嘗試詢問、核對她們的想法。
00:12:05 你早就知道答案了，為何不去做做看？
假面的來信中，有很多「自問自答」，這些假設，讓人有對「完美自我」的想像，於是想對世界索討。
常見的「自問自答」：「我的問題是體重太重，其實我知道要少吃多運動，但我做不到怎麼辦？」→ 真正想解決問題的提問方式：「我遇到體重太重的狀況，我試著少吃多運動，但我找不太到時間運動，每次運動的強度也都不夠，我可以怎麼做調整？」
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你有答案了，為什麼下次不試試看？只有在「做」的時候，才能真正知道問題的癥結點，並針對卡住的地方提問
當姊姊找假面吃飯，他有想到可以回：「我中午有個聚餐所以今天就先不跟你吃了，或許我們明天再去吃？」如果假面嘗試跟姊姊說了，姊姊卻給予負面反應，老師就能針對細節給予回饋，如：你怎麼講的？在什麼情況下講的？這個狀況發生過幾次？
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如果你的提問，只是為了表達「我有在準備」、「我有在思考」、「我有在試著解決問題」，是下意識希望世界，維護你的完美自我
例：假面提到「若從問題本身，老師有看到更多其他可能的議題的話，有心理準備承受了…」
→ 真正「做」了，才能讓事情「可解決」或「可前進」，真正收回自己的力量。
00:21:30 我重視我在意的人，所以我要說清楚
關係中不只有「接受」和「拒絕」，若能提出「如果」，就能少一點「猜測」，讓彼此更有安全感。
例：「我很開心你找我吃飯，但如果可以約…時間，我就一定可以到！」
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如果你有感受卻不說出口，對親近的人來說，會有一份「見外」的感受，反而可能破壞你們的關係
→ 真實不一定讓你舒服，但真實讓你「自由」。
面對真實的過程，就像面對關係，兩人會在一起，是因為對彼此有正面想像，然而真正能夠親近、親密、信任，一定是因為一些正面想像破滅了，回到「你並非那麼完美，但我能接受」的真實狀況。
→ 跟真實世界核對，可能會打破自己完美的劇本，但也可能將劇本，改寫成你沒想過的好結局。
00:28:08 《我們，再愛一次》～修復有「見外感」的關係
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【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk17
第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
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