跨過人生的坎，遇見真實的「自己」～《歸零，遇見真實》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
00:00:00 《歸零，遇見真實》
作者：詠給‧明就仁波切
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含著金湯匙出生的修行人，父親是得道高僧、本身是被認證的轉世仁波切
2011年6月，詠給‧明就仁波切的第三次閉關，逃離家庭、環境，脫掉袈裟、留了頭髮，成為一個「一般人」，發現自己每天的經歷，都跟預想的相去甚遠、不可預測、充滿危險。
歸零，遇見真實：一位行腳僧，1648個「向內朝聖」的日子
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脫離自己熟悉的領域、身分、被認定的一切，進入新的世界
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「這是一本傑出的著作，像一本有力的手札，像一本心靈指導書，還是一部歷險記。」
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關於「中陰」的禪修：「當下」是過去和未來的過渡，明就仁波切用閉關的三年時間，回到世俗、創造「之間」
中陰：兩個事件之間的過度狀態，如轉生之間的空隙。
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「不確定」本身沒有好壞，而是一個生命中的過程和必然
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提醒我們「Mind the gap」（小心間隙）
每個事件「之間」的狀態，都是生命中的不確定，也從中得到一些領悟。如果生命中沒有這些不確定，你要如何認識你自己？
00:11:51 凱宇生命中的「之間」
男性的分離經驗
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男性較不是關係導向，覺得事情過了就算了，但沒有處理好自己的經驗，會讓他投射到下一段關係
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男性對「確定感」的追求比女性強烈，當真正在乎的關係後結束，容易用一句話簡單帶過，卻有很真實的失落，生活和內在產生的混亂，也容易讓人做出補償式或上癮的行為
在一次禪修營中，有位亞裔男士主動找明就仁波切聊天，在知道他的身分後，男士問他能否傳授一些修持的方法，因為他有「禪修是為了透過不思考，獲得喜悅和清明」的信念。
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不確定感對男性來說很恐怖，所以能夠「確定、鎖定」，對男人很有吸引力
對很多男人來說，找到一個伴組成家庭，就是完成家庭的任務，但其實這是「家庭」所有事情的開始，需要經營關係。
凱宇因為有心理學的專業，會認為離婚後，自己應該要過得好、過得快樂
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當關係結束，發現任何事情都跟自己認為的不同，並沒有治療這份悲傷的特效藥，而是要在過程中認識自己
例：重新思考「伴侶」，是一個人相伴一生，還是一個「媽媽」照顧你一生？
例：要成熟地面對自己的生活和生命，還是用合理的說法，把自己的責任分擔給別人？
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「能夠保持覺知很好，不能也沒關係，但不要在好壞之間或覺得應該如何，而虛構故事，陰影如果離開了光，便不可能存在。」
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失落是在提醒你，生命可以怎麼活、可以怎麼認識自己，而不是避免面對
例：好不容易拚好的公仔突然被毀掉了，男生通常會再買一個新的來組，而沒有弄清楚「為什麼我這麼需要這個公仔」。
當一個物品或一段關係消失、壞掉了，不要急著消滅這個狀態，而是感受事情發生後，你怎麼了？
00:24:04 覺察自己的「詮釋心」
世界會賦予男人很多「應該」，讓人忘記自己要的其實很簡單
凱宇離婚後自己吃飯時，看著分量減少的餐點，會覺得自己很可憐；但有天他看著這份晚餐時，打自內心的喜悅，發現原來這樣就夠了，或原來這就是屬於自己的純粹時光。
明就仁波切原本被侍奉地很好，第一次搭火車時，被糟糕的環境和車外的聲響圍繞，他能聽到自己的投射，卻聽不到聲音本身，即使這聲巨響令人震顫，卻沒能讓他的詮釋心停下來。
（詮釋心：一個聲音之所以讓你煩躁，是來自你的詮釋。）
面對失落時，要先看見、允許自己的難過，才能慢慢知道，過往對關係中另一個人的詮釋。
男性的基本敵意
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生活中很多層面，都在跟你的對象比腕力
例：另一半不會看地圖，可以教他或告訴他，你卻說「你怎麼連地圖都不會看？」。
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當對方對事件提出異議，會詮釋成：對方是在嫌自己不好嗎？
重點不是評判事情的好壞，而是要看到自己的念頭，到底是怎麼想的？
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如果生命裡有不舒服的感覺，通常男性會向外歸因（是誰造成），試著停下來「向內找」：是內在的什麼，引發了這些事情？
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當你已經證明過的東西，在生命中突然被剝奪、拔除，這都是一個「機會」，看見是什麼造成今天的自己，而不去責怪、批判、後悔、試圖扭轉，找到「你是誰」
00:38:39 經歷失落後，男性如何安頓自己？
甘地 Mahatma Gandhi：「成為那個你在世界上想看到的改變」（"You must be the change you want to see in the world."）
不要再評判自己、跟自己較勁，看看內心不斷在重播什麼，以此認識自己
看見自己重複發生的信念和行為，暫時給自己一個，小的、具體的、你希望變成的樣子，並試著做到一次。
例：凱宇試著讓自己開心地享用自己的晚餐。
男人的難關在「第零步」
在重大的失落或喜悅之後，留意每個「之間」，沒有一定要進化，但能讓你活回「原版的自己」。
00:47:52 別忘了在生活中創造空間
讀《歸零，遇見真實》，可以是讀明就仁波切的故事，也可以是看明就仁波切，如何丟掉舊的自己，踏上人們看似瘋狂，對他來說卻更歸零的旅程。
不一定要改變自己經驗的任何層面，但別忘記在生活裡創造空間，無論你在哪裡、在做什麼，要不時停下來放鬆你的心。
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