如何參透「早知道」，活出「更喜歡」的自己？｜【凱璇而歸#62】
00:01:26 一定要原諒父母的傷害嗎？
何謂「回家和解」？
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回顧人生來時路，瞭解原生家庭對自己帶來的影響
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理解傷害是怎麼發生的，幫助自己有意識地轉換、收回力量，成為自己生命的「指導者」與「養育者」
→ 「回家和解」並非迫使你原諒傷害，而是讓你更深刻的相信「我是個大人」，著眼於如何將「此時此刻」活得更好。
00:03:47 找回內在力量，你需要成為自己的「父母」
凱宇：「亂，是我對媽媽的反抗！」
凱宇小時候很討厭媽媽幫他整理書桌，這讓他感覺被控制、很煩躁。後來大學離家，凱宇受到「反抗心理」影響，下意識不整理環境，所以房間總是非常凌亂。然而父母離世後，不再需要與媽媽對抗的凱宇，反而自然把家裡維持得很整潔、舒適。
回家，看見自己有「選擇的權利」
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成長留下來的傷，容易讓我們養成某種「不得不」的習慣，經常活在「糾結」與「內耗」中
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唯有爬梳生命脈絡，覺察自己的習慣從何而來，才有機會將其重整、融合成為成自己的一部分
→ 有時我們在對抗的不是「此刻」的狀態，而是成長過程中曾被對待的情況，卻忘記自己早已是個大人，能收回力量、為自己負責。
00:13:00 如何脫離「控制」，成為「情緒平穩」的大人？
當凱宇能以新的角度看待媽媽的控制，也比較能平和地面對「不請自來的幫忙」，不會太快認定對方想控制自己：
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根據對方的立場與出發點，判斷其建議的合理性、可行性
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以溫和且堅定的方式，向想插手自己事情的人表達拒絕
為何會對事情「反應過度」？
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出現過度負向的情緒，通常是對一件事抱有偏見、預設立場的警訊
→ 面對讓自己感到辛苦、糾結的事情，要有意識地覺察背後的原因，才不會無意間把自己受過的傷，加諸到別人身上。
00:18:19 不想「跟父母一樣」，如何長出自己的獨特？
凱宇從小看著爸爸，明明內心有很多需要，卻從不說出口，甚至把壓力、情緒發洩在他身上。凱宇長大後才明白，爸爸年輕時就離家從軍，為了生存只能隱藏真實的自我，才會變得「不知道」怎麼表達需求與愛。不過爸爸透過自學中醫，幫助了許多人、獲得他人的尊敬，滿足了被肯定的需求。
理解父親的生命歷程，為凱宇帶來的啟示：
- 無論是管教還是疼愛，給愛的方式也要有限度
- 小心不要養成對人說教、指手劃腳的習慣
- 當內在需求無法妥善表達，可能會以扭曲的方式被包裝，對自己與身邊的人帶來傷害
- 覺察並坦承自己的需要，能讓別人有機會更靠近你
→ 我們會繼承父母親的「特色」，也能在適度轉化下，成為自己獨特的優點。
00:24:43 如何處理原生家庭的傷，成為真正成熟的人？
讓傷「到此為止」
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糾結於父母過往的行為，表示內在還處在孩子的狀態（認為爸媽要為你生命中的一切負責任）、缺乏安全感
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無須認同父母對待你的方式，但試著理解他們當年的限制、難處，能幫助你把力量收回來
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對內在狀態缺乏覺察，很可能將父母未修完的功課，代代相傳下去，或是被「從傷裡長出來的能力」自我束縛
→ 真正的「成熟」，是能有意識地為自己負責，把父母的課題還給他們，將一路得來的能力，轉換成對自己的祝福。
活出父母留給自己的美好（正向遺產）
母親對整潔的焦慮，體現她內心的不安全感，但是當凱宇一直試著與她較勁，也讓自己活在不安全感中。後來凱宇不再對抗，並試著理解母親的限制，不只讓內在變得安定，外在也活出了母親美好的一面（整潔）。
在戰爭時代下成長的父親，雖然活得壓抑，但對事情有自己的堅持。透過理解父親的限制，凱宇成為能坦然說出需求，並對想做的事有所堅持的人。
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