啟點轉運站～有「社交焦慮」，反而會讓人更願意好好「跟你在一起」 QA特別篇｜【一天聽一點#1680】
啟點轉運站
加入線上課程《活出有選擇的自由人生》的學習，就可以針對「信念」議題，填寫「啟點轉運站」的表單，有機會跟凱宇進一步交流跟互動！
00:01:39 你有「社交焦慮」嗎？
焦慮
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對未來「不確定性」的擔心跟害怕
例：如果發成績單前，你「不確定」自己考得好不好，就會感到「焦慮」。
社交上的「不確定」
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擔心自己在別人眼裡不夠好、害怕不被群體接納，內在都藏著非黑即白的「非理性信念」
例：我「必須」是完美的。
00:07:28 適度的社交焦慮，其實有好處？
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適度的焦慮，會讓我們為事情做準備，並且在當下有足夠的專注力
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完全沒有社交在意度的人，很可能活在自己的世界，變得相對自私
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只要心中有別人、會在意他人的想法與感受，就有可能會有焦慮
真正要解決的，是讓自己又讓他人不舒服的「焦慮」
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好好覺察自己是否在某些時刻，需要停下來聽聽他人怎麼說
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和朋友做核對：「我覺得自己常常有些不太好的地方，但我不太確定，你可以告訴我你的感覺嗎？」
00:13:03 緩解社交焦慮～調整期待
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如果你有一個人際呈現的理想模板，可以提煉對方的隱性支撐，再形成自己的呈現風格
例：學習妙語如珠的人，願意傾聽的特質；學習講話很有決斷力的人，前提是做事很可靠。
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調整期待過後，思維就不再是非黑即白，而是用「命中率」或「打擊率」來思考
00:19:39 緩解社交焦慮～思考具體行動
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確定自己能夠掌握的部分，不要卡在腦中無邊的「想像」宇「猜測」，讓自己痛苦
斯多葛學派：「人們在想像中受的苦，比現實中還要多。」
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問問自己：「我具體能夠做什麼？」先專注在一件事情上就好，用具體行動克服焦慮
例：如果你想要養成閱讀習慣，不用卡在做計劃，而是先「翻開書本」就好。
00:22:38 緩解社交焦慮～從他者的視角看自己
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跟人互動時，我們容易活在自己的世界，因此會很在意自己出糗，但如果換位到他人，旁觀者可能不會記得這件糗事很久
例：如果你今天在路上看到有人跌跤，你會記住這件事情多久？
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有時覺得世界很殘酷，是因為我們對自己太殘酷，用決斷性的思維與標準看待自己，忘記人是有彈性的
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真正愛一個人時，我們也會愛著他不那麼美好的地方
例：一段旅行之所以記憶深刻，是因為你迷路過。
完美，是你人生的目的嗎？
真的會留在你心中、讓你記住的，不是一個完美的人，而是一個把自己活出來的人。
00:27:14 《全方位職涯思維》優惠中～陪你面對「職場焦慮」
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