這樣做，讓你溫暖又有魅力｜【一天聽一點#1594】

00:00:00　你是「很暖」，還是習慣「討好」？

• 天才：天賦才能，在某些專業領域，可以發展出很不一般的思維和成就，帶領人類走向新的可能
• 地才：願意用學習跟時間的力量，耕耘在乎的領域，從平凡走向不凡
• 暖光型的人：雖然不那麼耀眼，但每天都在身旁給你滿滿的溫暖、心裡的依靠

「暖光型的人」要避免成為「討好型的人」

討好型：把討好別人當作優先目標，遇到別人的求助和依靠時，容易奉獻自己的時間和金錢，想盡辦法幫助別人，但當對方已經越過界限，開始有命令、指責、控制等行為，你還是會繼續幫助對方，很想滿足對方所有需求。

• 從心理動力的角度，討好別人是想透過幫助別人「證明自己」
• 當討好型的人付出時間和金錢，會期待對方能有好的情緒，藉此讓對方喜歡自己
• 討好型的人不敢跟別人起衝突、沒辦法拒絕別人的要求，甚至可能壓抑自己的情緒，擔心自己只要說「不」，就會被人討厭和排斥
• 一旦遭受拒絕或否定，討好型的人就會退到受害者的位置，覺得自己被欺負、被壓迫，讓對方因此有罪惡感，不得不有所表示
• 討好型的人，心裡往往有很深的不安全感，迫使他們既渴望與人連結，也很需要別人的回饋

00:04:10　想要成為「暖光型」的人，可以怎麼做？

步驟1：停下來

• 只要感受到內心覺得「好累」或是「我快要不行了」，可以先離開現在的位置，去一個安靜的空間，調整呼吸、讓情緒安定下來、感受身心上的需求
• 如果長期生活上有倦怠，可以花時間放個假，暫時遠離他人的影響，把注意力放回自己身上

步驟2：傾聽內心的聲音

• 把注意力放回自己身上後，可以問自己：「我在不舒服什麼？」、「我需要什麼？」、「我現在可以為自己做什麼？」試著釐清當下的需求，優先給自己多一點照顧
• 只有你先照顧自己，才有餘力滿足其他人的需求，否則在累積一定的沮喪跟失望後，你可能會因為情緒沒有出口，忍不住怪罪身邊的人，讓彼此都辛苦

步驟3：復盤你真正在乎的人

• 當你想要討好所有人，就很容易沒有自己的底線、被人予取予求，如果對方不是你很在乎的人，會不知道怎麼拒絕而半推半就付出，心裡於是出現很多的矛盾和糾結，對自己感到失望
• 發現自己有被消耗的感覺，試著把力氣收回來，先專注在你在乎的人身上，並且學習建立時間跟金錢的界限，把身心留給真正重要的人
• 願意幫助別人是非常珍貴的特質，你需要珍惜這個特質，並戒掉「討好」的習慣，把力氣用在對的地方，成為別人生命裡的光

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