2024/10/13

特別企劃～想知道該怎麼活，才幸福嗎？讓情緒告訴你｜【一天聽一點#1674】

→ 停下來看看自己，之所以會有這個壞心情，是因為你在乎的是什麼？想要什麼？

如果有個人每次和你相約都會遲到，而你對於他的不準時感到不舒服，這時你可以問自己，是真的這麼在乎「絕對準時」嗎？你可能會發現自己真正在乎的，並不是對方要每次都準時，而是你需要「被尊重」、需要彼此的承諾「被重視」。

你對於長輩不按時吃藥感到生氣，但生氣背後的在乎，是你希望他們健康，甚至對於他們不好好照顧自己，感到難過、挫折，而你也從中感受到自己對他們的愛。

不會憤怒的個體，不會有力量對抗侵犯；不會悲傷的個體，不會在面對重大失去時節省精力；不會感到恐懼的個體，不會迴避危險。

→ 不要評價你的壞情緒，而是把它們視為認識自己的入口。

「調整」意味著有個「正確」的假設，而我們偏離了這個假設，於是想要「調回來」。

→ 情緒是幫助你認識自己的入口，不能調整，但可以「理解」。

如果你愛上一個人，要深刻地進入愛的感覺，知道自己愛的是什麼。如果真實的他不如你想像中美好，但你仍然想和他在一起，那才是真正的愛；而如果你還不夠瞭解他，不全心全意地投入這份愛，你可能愛的是自己的想像，當虛幻幻滅，你可能會很快地離開這段關係，然後尋找下一個可以投射的對象。

→ 當你不瞭解自己，沒有人有辦法滿足你。

有情緒波動時，不要評價自己的情緒，嘗試深刻問自己要的是什麼？在乎什麼？

→ 如果你覺得現在的對生活、生命、自我，不是你最美好的展現，或意識到有些議題，你始終繞不過，此時就是很好的機會，去看、去體會、去靠近、去投入自己情緒的來源，找到背後的能量，就能活出理想的模樣。

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