你的「潛意識」想告訴你什麼？如何發掘你的「生命意義」？～《榮格心理分析的四大基石》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】
00:00:00 人們開始喜歡榮格？
當發現「功能主義」和「個人主義」走到極致時，都有無法處理的議題，能夠回應心中深刻「然後呢？」的探問，就是榮格的「個體化」。
00:10:41 榮格「個體化」：你要怎麼活
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心理學一般認為，榮格是第一個提出「人完整一生相關心理」的理論學家，意味著心理發展歷程是貫穿整個生命的，而榮格將此歷程命名為「個體化」
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榮格之前，研究人的心理多為研究「症狀」，後來遷移到「問題解決」，而榮格則是再將其推演至「人生要怎麼活」
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榮格會將「個體化」寫成「Becoming what you are, and not only who you are.」（成為你是什麼，而不僅僅你是誰）
如果覺得自己不順，榮格會告訴你：「太好了！你終於可以停下舊有的模式，看看新的可能。」
00:21:53 《榮格心理分析的四大基石》～積極想像
剛開始，這個方法對榮格來說既緩慢又困難，甚至毫無動靜。幸運的是，當他堅持不懈、持續等待，內在一個被榮格稱為「靈魂」的存在，對他說話了。第十二個晚上，榮格寫下：「深處的靈打開了我的眼睛，我瞥見了內在，我靈魂的世界。」
積極想像：更有意識地創造內心的對話
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自我對內心的戰鬥形式，需要有意識地把心靈能量內傾投入，把注意力往內收看自己
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進入「積極想像」的方法：透過正念冥想、心流、自由書寫、投入創作工作、畫纏繞畫等，打開自己向內看的入口
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無論你透過觀呼吸、正念、冥想等途徑，開始開啟內在的對話或畫面，「驚訝」是積極想像的重要特徵，你會對於內心跳出來的聲音、畫面等意象感到意外
00:32:26 使用「積極想像」的預防措施
1. 「積極想像」會激發出你內在無意識的東西，這個東西可能是寶藏，也可能是有破壞性的毒素
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榮格《紅書》：「如果我們的自我，不足以涵容易向湧現的時候，所釋放的情感震動（自我還沒強大到可以掌控住「積極想像」的情感衝擊），那就沒有辦法跟這些意象一起工作。」以諮商關係而言，案主會遭到「潛伏型的精神病」所淹沒
2. 盡量不要用「已知的人」，作為積極想像的內在角色
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「已知的人」可能會讓你帶有偏見、投射
3. 內在情緒有被觸動，進入「積極想像」才有意義
00:37:28 進入「積極想像」的秘訣
1. 就讓它發生
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「積極想像」是一種「主動的被動狀態」：主動選擇等待的姿態
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想要做到「無為」，可以試著讓身體完全放鬆
2. 接受出現的一切
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接受任何內心浮現的感受、意象、看到的畫面
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我們都有自己原生的價值判斷，而我們必須先將其放到一邊
3. 如果它動了，就跟著它
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做「積極想像」時，如果內在的意象與畫面，開始有遷移、異動，不要試圖編輯自己想要的途徑，而是像看影一樣，讓自己的意識停下來，跟著畫面走就好，潛意識才有機會出來
00:45:25 開始練習「積極想像」吧！
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「積極想像」可以讓你的心安靜下來，讓你聽、看、感受自己的內在，到底要告訴你什麼
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當你和自己最深的內在接觸後，才會知道自己生命的核心是什麼
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不要在「積極想像」正在發生時就進行詮釋、選擇，否則會阻礙你的內在，要引導你看見的使命與生命目的
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真正對你有幫助的「積極想像」，一天做約20～30分鐘即可
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