你的「潛意識」想告訴你什麼?如何發掘你的「生命意義」?~《榮格心理分析的四大基石》凱宇和嘉玲的對談|【有聲書評】
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00:00:00 人們開始喜歡榮格?
功能主義:提供你實際可操作的方法,以解決具體的問題,卻容易造成價值觀單一化或能力導向,於是大家開始反思「為什麼一定要賺錢?」、「為什麼這樣才叫『成功』?」,「個人主義」逐漸抬頭。
個人主義:維護個人價值,有充分的自主、自覺,為一個人的存在狀態賦能,但對權威、控制等議題極度敏感,害怕融入群體會沒有個人特色,走到極端時也讓人難以「合作」。
※ 唐納‧川普再度當選美國總統,反映當個人意識將「政治正確」的論述推到極致,相信「傳統價值」的人被噤聲,最後反撲。
當發現「功能主義」和「個人主義」走到極致時,都有無法處理的議題,能夠回應心中深刻「然後呢?」的探問,就是榮格的「個體化」。
00:10:41 榮格「個體化」:你要怎麼活
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心理學一般認為,榮格是第一個提出「人完整一生相關心理」的理論學家,意味著心理發展歷程是貫穿整個生命的,而榮格將此歷程命名為「個體化」
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榮格之前,研究人的心理多為研究「症狀」,後來遷移到「問題解決」,而榮格則是再將其推演至「人生要怎麼活」
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榮格會將「個體化」寫成「Becoming what you are, and not only who you are.」(成為你是什麼,而不僅僅你是誰)
※ 你是「誰」:意識到自己的身分認同(如:經過後天學習衍生出的面具、個性、適應世界的方法),但你的角色不等於你。
→ 活出「中心傾向」:透過觀察自己的生命,在每個階段做的選擇,有什麼共同的追尋。當你繞著這個中心循環前進,並且實踐這個中心價值時,你就活出了自己。
例:完成個體化的關鍵,不在於任務的大小,哪怕只是全心灌注地掃地,希望為世界貢獻更好的價值、讓走這條路的人有更好的環境,也是你開悟的途徑,讓你走上「個體化」的道路。
如果覺得自己不順,榮格會告訴你:「太好了!你終於可以停下舊有的模式,看看新的可能。」
00:21:53 《榮格心理分析的四大基石》~積極想像
1913年,榮格在瑞士的蘇黎世湖做了一項實驗,他對自己說:「我的靈魂,你在哪裡?你聽得到我嗎?我說話、我叫喚你,你在嗎?我回來了,我又在這裡了。我抖掉了腳上的各地塵土,我回來找你,我就在你這裡。經過多年的漂泊,我又回到了你這裡。」不斷跟自己的內在深入對話。
剛開始,這個方法對榮格來說既緩慢又困難,甚至毫無動靜。幸運的是,當他堅持不懈、持續等待,內在一個被榮格稱為「靈魂」的存在,對他說話了。第十二個晚上,榮格寫下:「深處的靈打開了我的眼睛,我瞥見了內在,我靈魂的世界。」
剛開始,這個方法對榮格來說既緩慢又困難,甚至毫無動靜。幸運的是,當他堅持不懈、持續等待,內在一個被榮格稱為「靈魂」的存在,對他說話了。第十二個晚上,榮格寫下:「深處的靈打開了我的眼睛,我瞥見了內在,我靈魂的世界。」
積極想像:更有意識地創造內心的對話
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自我對內心的戰鬥形式,需要有意識地把心靈能量內傾投入,把注意力往內收看自己
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進入「積極想像」的方法:透過正念冥想、心流、自由書寫、投入創作工作、畫纏繞畫等,打開自己向內看的入口
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無論你透過觀呼吸、正念、冥想等途徑,開始開啟內在的對話或畫面,「驚訝」是積極想像的重要特徵,你會對於內心跳出來的聲音、畫面等意象感到意外
你表面上對於做一件事情有清楚的決定,但內心深處卻有點不安,而你卻不理他,你可能會在最後拍大腿說「早知道」,但其實你的內在早就有些跡象,並不是幫助你選擇最有利的選項,而是為你的人生要怎麼活而服務。
※ 注意事項:開始接觸「積極想像」時,跳出來的那些意象,並不等於一個「答案」,而是給你材料、讓你多想一想。
00:32:26 使用「積極想像」的預防措施
1. 「積極想像」會激發出你內在無意識的東西,這個東西可能是寶藏,也可能是有破壞性的毒素
例:當你因為一些引導,勾起了童年創傷而哭泣,會感覺到療癒,但當這個傷口被揭開時,你自己或當下是否有人有能力好好處理?如果被你激發出的東西,依然是一個社會期待,旁邊必須有人能夠認得出來,才不會誤會成是自己的內在聲音。
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榮格《紅書》:「如果我們的自我,不足以涵容易向湧現的時候,所釋放的情感震動(自我還沒強大到可以掌控住「積極想像」的情感衝擊),那就沒有辦法跟這些意象一起工作。」以諮商關係而言,案主會遭到「潛伏型的精神病」所淹沒
例:看起來對於「追求生命經驗」走火入魔,但其實沒有真的活在生命裡,而是遊走在各個身心靈團體之間遊走,用眼淚交換眼淚,但生命沒有任何改變。
2. 盡量不要用「已知的人」,作為積極想像的內在角色
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「已知的人」可能會讓你帶有偏見、投射
3. 內在情緒有被觸動,進入「積極想像」才有意義
00:37:28 進入「積極想像」的秘訣
1. 就讓它發生
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「積極想像」是一種「主動的被動狀態」:主動選擇等待的姿態
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想要做到「無為」,可以試著讓身體完全放鬆
2. 接受出現的一切
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接受任何內心浮現的感受、意象、看到的畫面
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我們都有自己原生的價值判斷,而我們必須先將其放到一邊
3. 如果它動了,就跟著它
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做「積極想像」時,如果內在的意象與畫面,開始有遷移、異動,不要試圖編輯自己想要的途徑,而是像看影一樣,讓自己的意識停下來,跟著畫面走就好,潛意識才有機會出來
00:45:25 開始練習「積極想像」吧!
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「積極想像」可以讓你的心安靜下來,讓你聽、看、感受自己的內在,到底要告訴你什麼
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當你和自己最深的內在接觸後,才會知道自己生命的核心是什麼
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不要在「積極想像」正在發生時就進行詮釋、選擇,否則會阻礙你的內在,要引導你看見的使命與生命目的
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真正對你有幫助的「積極想像」,一天做約20~30分鐘即可
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