愛情診聊室～走出「感情輪回」，擁有幸福1關鍵？｜【一天聽一點#1548】
愛情診聊室
加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～
※ 生活化的議題，容易讓人帶入自己的生活經驗、對號入座，我們可以避免戰對錯、選邊站，因為外人不會比身在其中的人，更瞭解發生了什麼事情，而一段關係中的兩個人，一定都有各自的責任與苦衷，讓我們用客觀、關係視角，來看今天的故事吧！
00:00:00 愛情診聊室
錢先生。31 歲。外商藥廠業務。
錢先生加入《我們，再愛一次》的課程，並非覺得關係出現問題，而是前三段親密關係都以失敗告終，尤其前段關係結束時，伴侶憤怒到將桌上的菜灑在他身上、咒罵他加班加到死，旁邊的客人也都在看，讓他很害怕，不想再發生同樣的事。
錢先生和女友夏小姐交往一年多，夏小姐是同產業業務，因此他們都能體諒彼此工作上的困難。夏小姐開朗樂觀、有話直說、不做作、勇於做自己的態度，深深吸引著錢先生，兩人對心理探索、情緒運作議題也都很有興趣，會一起聽節目、討論，夏小姐在吵架後，也會找錢先生討論，這讓他覺得兩人真的有機會走下去。
完成課程後，錢先生出現一個擔憂：是不是一定得完成原生家庭的探索，才能真的改善，親密關係中下意識的行為模式？尤其他和夏小姐在關係中，是一追一逃的典型組合，擔心交往日子久了，是不是又會走上以往的路？
錢先生和女友夏小姐交往一年多，夏小姐是同產業業務，因此他們都能體諒彼此工作上的困難。夏小姐開朗樂觀、有話直說、不做作、勇於做自己的態度，深深吸引著錢先生，兩人對心理探索、情緒運作議題也都很有興趣，會一起聽節目、討論，夏小姐在吵架後，也會找錢先生討論，這讓他覺得兩人真的有機會走下去。
完成課程後，錢先生出現一個擔憂：是不是一定得完成原生家庭的探索，才能真的改善，親密關係中下意識的行為模式？尤其他和夏小姐在關係中，是一追一逃的典型組合，擔心交往日子久了，是不是又會走上以往的路？
你是關係中追的還是逃的那一方：
錢先生是穿山甲，夏小姐是刺蝟，兩人一起聽課後，都毫無猶豫地知道自己是追是逃。
你們典型的失控對話：
（無）
你在聽課或練習時困難的地方：
錢先生在去年，經歷了6個月左右的個人諮商，探討自己和原生家庭的關係，後來因為預算和工作時間不固定而停止。
錢先生表示自己不用經過探索，就知道自己兒時有很多傷，他國小時曾因考試不理想，被媽媽罰跪在巷子口，看著路人一個個走過；也曾因為字寫太醜，手指被鐵尺敲到瘀傷流血。
個人諮商後，錢先生可以比較平靜地說出這些經歷，但不覺得內在有什麼改變。
錢先生表示自己不用經過探索，就知道自己兒時有很多傷，他國小時曾因考試不理想，被媽媽罰跪在巷子口，看著路人一個個走過；也曾因為字寫太醜，手指被鐵尺敲到瘀傷流血。
個人諮商後，錢先生可以比較平靜地說出這些經歷，但不覺得內在有什麼改變。
期待老師回答的問題：
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該想辦法繼續個人諮商，還是保持現狀就好？
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想到要分享過去的經驗，還是很有壓力，有什麼方法可以比較舒服、順利，或是邀請對方一起聽本集節目？
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沒有分享過去的經驗，最終會不會傷害到關係？
00:04:43 打破錢先生內在的想像
錢先生的迷思：要先透過諮商把自己整頓好，才算是好。
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自我的完整和親密關係的改善，並沒有一定的先後順序，而是可以邊走邊完整
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個人諮商的過程中，可以得到自我覺察的突破與成長，但如果同時有伴侶的陪伴、見證，或是能得到對方撫慰性的反應，可能會讓你得到比心理師的回應，更強大的感受
如果過去的戀情讓你感受到「我是不夠好的」，現在的伴侶可以承接你，從他口中說出「你是值得被愛的」的力道，可能會比起心理師來的更有力道。
→ 錢先生若能和夏小姐適度分享自己的發現，可以增加關係中一定程度的親密感。
00:11:05 和伴侶分享，原生家庭經驗中的發現
1. 保持交流的習慣，建立關係中彼此承接的安全網
日常生活中，發生、看見一件事，讓你想到了過去的什麼經驗或回憶，當作講故事閒聊，可以讓自己在分享時更放鬆。
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如果伴侶在你分享時，沒有抓到你的意思，或是他的反應讓你不太舒服，只要換個話題就好
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分享受傷的經驗前，需要建立安全網，可以從日常閒聊中，感受伴侶的什麼反應，會讓你有什麼好或不好的感受
2. 在關係互動時，如果有下意識的自動化反應，且最後的結果不是你們喜歡的，此時建議伴侶可以談一談
乙白發現自己跟先生相處時，如果希望先生去做一件事，卻在開口前觀察到先生的疲憊或煩躁，她就會選擇不提出要求；如果先生知道乙白希望他做的事，並表明會去處理，而乙白卻看出了他疲倦的狀態，就會拒絕先生、自己去完成事情。通常發生上述的狀況後，乙白做事情都會做得一肚子火，先生則會覺得無辜或生氣。
回想到幼稚園中班時期，媽媽都會接她放學，坐火車回家的路上，乙白在看窗外的風景，媽媽則在對面的座位休息。當乙白看到窗外有趣的是事物，想跟媽媽分享時，她轉過頭看到媽媽已經累到睡著了，於是她就把原本想講的話吞回去了。
回想到幼稚園中班時期，媽媽都會接她放學，坐火車回家的路上，乙白在看窗外的風景，媽媽則在對面的座位休息。當乙白看到窗外有趣的是事物，想跟媽媽分享時，她轉過頭看到媽媽已經累到睡著了，於是她就把原本想講的話吞回去了。
→ 如果錢先生原生家庭對他造成的影響，會讓他和夏小姐的關係，有不好的循環，才需要去處理。
延伸學習：《我們，再愛一次》2–7、2–8
00:24:32 分享原生家庭經驗的第一步
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不用馬上讓話題，進入兒時回憶對你的影響，可以先跟對方分享，每當你要分享兒時回憶時的壓力，是在擔心、害怕什麼？
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開始分享原生家庭經驗前，如果有希望對方做／不做的事情，都可以先和對方說
例：希望對方在自己講完之後再講話、希望對方不要回應「這些都過去了」。
※ 關係中追的一方（刺蝟）如果感覺到伴侶正在冒險，可以提醒自己把速度放慢，聆聽對方說話時，不用馬上給回應，而是先好好詢問對方：「你說完了嗎？有需要我給你什麼回應嗎？還是你希望我聽就好？」
～延伸學習～
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《我們，再愛一次》維持伴侶之間的溫度
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《提升你的心理免疫力》讓壓力變成助力
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《自信表達力》幫助自己組織、思考、表達想說的話
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