愛情診聊室x2~讓人「被動＆激動」的關係，如何找回安全感？｜【一天聽一點#1554】
愛情診聊室
加入線上課程《我們，再愛一次》的學習，就有一次填寫表單的機會，獲得乙白老師（心理師，專門做伴侶治療）針對你們的關係，進一步的分析和建議～
※ 生活化的議題，容易讓人帶入自己的生活經驗、對號入座，我們可以避免戰對錯、選邊站，因為外人不會比身在其中的人，更瞭解發生了什麼事情，而一段關係中的兩個人，一定都有各自的責任與苦衷，讓我們用客觀、關係視角，來看今天的故事吧！
00:00:00 愛情診聊室１
Ｈ。28．soho。
Ｈ和伴侶分手快一年，對方堅定不想復合，但Ｈ想要。
分手這年，兩人每天連絡，對方會把下班時間留給Ｈ、會照顧Ｈ的情緒，他們會見面，也還有性行為，對方不想要生活中完全沒有Ｈ，但不願意再把Ｈ放到最重要的位置。
分手這年，兩人每天連絡，對方會把下班時間留給Ｈ、會照顧Ｈ的情緒，他們會見面，也還有性行為，對方不想要生活中完全沒有Ｈ，但不願意再把Ｈ放到最重要的位置。
你是關係中追的還是逃的那一方：
Ｈ比較常表達需求與受傷，對方很願意聽、但不太說，當對方覺得自己說得很清楚了，Ｈ還是不清楚他想表達什麼，就會再發問或重複爭吵。
對方討厭Ｈ討愛、試圖活在過去的行為或想法，讓他覺得Ｈ想從他身上得到更多。
對方討厭Ｈ討愛、試圖活在過去的行為或想法，讓他覺得Ｈ想從他身上得到更多。
你們典型的失控對話：
兩人原本相處得好好的，Ｈ會突然陷入難過的情緒，覺得關係不公平、害怕失去對方。
對方雖然覺得Ｈ很重要，但也表示如果Ｈ想離開，他不會挽留。Ｈ拒絕不了對方的任何要求、難過時不會對對方發脾氣，也都會回應對方說的話。Ｈ能感受到對方的在意，以及想讓Ｈ開心、讓氣氛好轉，但他沒辦法馬上快樂起來，於是對方便開始不耐煩，希望Ｈ離開，因為已經表達得很清楚，沒辦法再給Ｈ更多，並認為Ｈ在擺架子給他看。
Ｈ很需要知道，自己對對方來說很重要，對方認為已經表達過了，Ｈ則需要他開口留住自己，來證明他的重視，讓對方覺得自己被情緒勒索。
對方雖然覺得Ｈ很重要，但也表示如果Ｈ想離開，他不會挽留。Ｈ拒絕不了對方的任何要求、難過時不會對對方發脾氣，也都會回應對方說的話。Ｈ能感受到對方的在意，以及想讓Ｈ開心、讓氣氛好轉，但他沒辦法馬上快樂起來，於是對方便開始不耐煩，希望Ｈ離開，因為已經表達得很清楚，沒辦法再給Ｈ更多，並認為Ｈ在擺架子給他看。
Ｈ很需要知道，自己對對方來說很重要，對方認為已經表達過了，Ｈ則需要他開口留住自己，來證明他的重視，讓對方覺得自己被情緒勒索。
你在聽課或練習時困難的地方：
（無）
期待老師回答的問題：
Ｈ想知道《我們，再愛一次》是否適用於分手的情侶？對他們能否繼續當朋友有沒有幫助？在對方不願意配合的情況下，Ｈ還能從什麼方向努力？
Ｈ表示，通常都是對方生氣，Ｈ道歉、難過、表示對方的行為讓自己受傷，但對方不道歉，覺得自己沒有錯。雖然是Ｈ先生事的，但對方情緒過後還是對Ｈ很溫柔，當Ｈ提出需要肢體接觸，對方會擁抱Ｈ；當Ｈ哭了、覺得委屈，對方會聽他說（但不會給回應）。
Ｈ覺得自己都在配合對方希望的相處方式，但對方認為Ｈ不一定要接受、可以選擇離開或溝通，然而Ｈ提出需求，就會被覺得在討愛。對方表明沒有要復合、沒辦法把Ｈ擺在很前面，讓Ｈ對這段關係感到無助，不知道怎麼找到平衡。
Ｈ表示，通常都是對方生氣，Ｈ道歉、難過、表示對方的行為讓自己受傷，但對方不道歉，覺得自己沒有錯。雖然是Ｈ先生事的，但對方情緒過後還是對Ｈ很溫柔，當Ｈ提出需要肢體接觸，對方會擁抱Ｈ；當Ｈ哭了、覺得委屈，對方會聽他說（但不會給回應）。
Ｈ覺得自己都在配合對方希望的相處方式，但對方認為Ｈ不一定要接受、可以選擇離開或溝通，然而Ｈ提出需求，就會被覺得在討愛。對方表明沒有要復合、沒辦法把Ｈ擺在很前面，讓Ｈ對這段關係感到無助，不知道怎麼找到平衡。
00:06:19 分析Ｈ的現狀＆回饋
Ｈ和對方相處形式上還是情侶，但在承諾上無法獲得共識，因此關係有些權力不對等。
Ｈ可以嘗試跳脫自己的痛苦、體會對方的痛苦
-
想想自己的什麼反應，會引發對方的情緒？
例：當Ｈ不開心，對方可能會覺得Ｈ很可憐、痛苦，而這個情緒是他造成的，所以他會心疼、愧疚，但他又不想是壞人，或因為他的出現讓Ｈ更不快樂，所以為了滿足自己「不想當壞人」的需求，他會偶爾配合Ｈ的需求，然而讓Ｈ最痛苦的，是對方不給承諾。
-
我們時常看見對方的痛苦後，為了讓他不再痛苦，不再要自己想要的東西，但實際上卻無法妥協
→ 看見對方的痛苦後，不要馬上跳到「解決問題」的狀態，而是停在「感覺對方的痛苦」就好。
看見、感受對方的疼惜
對方疼惜Ｈ時努力做的事情，會引發恐懼感，因為他感受到自己的努力，沒辦法讓事情變好，感覺永遠無法滿足Ｈ的需求。當這個誤解持續加深，對方對這段感情就會越沒有希望，因為他會擔心失去自己、擔心需要一直照顧Ｈ，而這些事情他做不到，於是更覺得自己不能做出承諾。
對方可能卡住的狀態：
放不下Ｈ、沒辦法帶著罪惡感離開，但對於繼續關係又看不到希望。
→ Ｈ邀請對方的角度，可以是「我們都不想卡在這裡，能不能一起做什麼，脫離現在的狀態？」，嘗試一起上課或做伴侶諮商。
課程推薦：一起幸福工作坊～雙人伴侶實體課
00:22:14 愛情診聊室２
Mona。33歲。全職媽媽，有一位2歲半的男孩。
你是關係中追的還是逃的那一方：
Mona與老公（30歲）大學開始交往，10年後結婚，由Mona全職照顧2歲半的孩子，老公做建築相關工作，在關係裡，Mona是刺蝟（追）、老公是穿山甲（逃）。
Mona形容老公很會「逃」、很能「忍」，且非常堅決，曾有過1個多月回爸媽家住，完全不與Mona聯繫；Mona則非常會「追」、說氣話、哭，年輕時為了盡快合好，能打幾10通電話、傳長訊息。交往後期彼此皆有調整模式，慢慢找到屬於他們的節奏，吵架也變少了，但小孩出生後，卻是另一場爭端的開始。
Mona形容老公很會「逃」、很能「忍」，且非常堅決，曾有過1個多月回爸媽家住，完全不與Mona聯繫；Mona則非常會「追」、說氣話、哭，年輕時為了盡快合好，能打幾10通電話、傳長訊息。交往後期彼此皆有調整模式，慢慢找到屬於他們的節奏，吵架也變少了，但小孩出生後，卻是另一場爭端的開始。
你們典型的失控對話：
Mona在成為全職媽媽後失去自己，上廁所、睡覺、喘息、吃飯都不能隨心意而做，2年來累積了很多疲憊、埋怨、不被理解，但因為孩子有皮膚及食物過敏的問題，暫時無法送托。
Mona的老公是神隊友，能獨自帶孩子整天、會做家事、又要扛家計，也願意早上5點起床提早上班，只為了早點回家和家人晚餐。
夫妻倆對家庭都付出百分百的努力，卻很常爭吵，Mona會迷失在媽媽角色裡，沒有顧及身為妻子的部分。因為有重度潔癖、強迫症，Mona期待能把家整理得乾淨、舒適，卻因為孩子而事與願違，當老公下班回家，Mona希望他能接手陪伴孩子，讓自己好好做家事，但老公想放鬆，也認為她對家事的標準太高，回答：「自己要做那麼多、活該、沒人逼你做。」
老公做家事的方式較隨性、不拘小節，Mona需要花更多心神去「巡邏檢查」，這讓她非常疲憊，也造成兩人爭吵，老公覺得Mona大驚小怪，也會回罵Mona，認為她每天都在嫌棄自己。
老公曾對Mona說，他看到Mona就討厭，覺得Mona變成很可怕的人，也認為所有苦難都來自Mona，不想跟她接觸、相處、講話，並且覺得現在是為了孩子，兩人才繼續在一起。
Mona的老公是神隊友，能獨自帶孩子整天、會做家事、又要扛家計，也願意早上5點起床提早上班，只為了早點回家和家人晚餐。
夫妻倆對家庭都付出百分百的努力，卻很常爭吵，Mona會迷失在媽媽角色裡，沒有顧及身為妻子的部分。因為有重度潔癖、強迫症，Mona期待能把家整理得乾淨、舒適，卻因為孩子而事與願違，當老公下班回家，Mona希望他能接手陪伴孩子，讓自己好好做家事，但老公想放鬆，也認為她對家事的標準太高，回答：「自己要做那麼多、活該、沒人逼你做。」
老公做家事的方式較隨性、不拘小節，Mona需要花更多心神去「巡邏檢查」，這讓她非常疲憊，也造成兩人爭吵，老公覺得Mona大驚小怪，也會回罵Mona，認為她每天都在嫌棄自己。
老公曾對Mona說，他看到Mona就討厭，覺得Mona變成很可怕的人，也認為所有苦難都來自Mona，不想跟她接觸、相處、講話，並且覺得現在是為了孩子，兩人才繼續在一起。
你在聽課或練習時困難的地方：
（無）
期待老師回答的問題：
Mona閱讀過情緒勞動相關書籍，並認為夫妻關係已經不如以往，雖然自己是為家努力付出，但老公的眼神盡是憤怒、冷漠，讓Mona覺得被這樣對待的自己，是沒有價值的。
Mona曾嘗試好好、慢慢、溫柔地，和老公表達自己的感受，但對方總覺得她在找麻煩，於是開始無盡地吵架，Mona希望老師能指點迷津。
Mona曾嘗試好好、慢慢、溫柔地，和老公表達自己的感受，但對方總覺得她在找麻煩，於是開始無盡地吵架，Mona希望老師能指點迷津。
※ Ｈ和Mona都沒有填寫表單中「你在聽課或練習時困難的地方？」
-
能夠提供這部分的資訊，乙白老師能夠給予的回饋，會更貼近你們實際上可操作的狀態
Mona對於夫妻的行為互動很瞭解，可以練習思考，在讓他們跳腳的事情中，他們的心理需要是什麼？
例：先生想被接納，即使做得沒有很好，仍希望努力有被看到；Mona想要被照顧、想要休息，所以才希望先生把事情都做好，不需要她收尾。
例：先生想被接納，即使做得沒有很好，仍希望努力有被看到；Mona想要被照顧、想要休息，所以才希望先生把事情都做好，不需要她收尾。
00:29:50 給Mona的回饋
-
看見、感受對方的痛苦
無論Mona用什麼方式或態度跟先生溝通，對先生來說，Mona都是要表達需求，並希望先生回應，可能讓先生的需要，反而無法被看到或被回應。
先生跑（逃）回爸媽家住一個月，可能顯示情緒張力對他來說已經太大，以至於有很多說不出的傷心。
Mona承認自己沒有做好妻子的角色，先生可能在愛情上有很大的失落感。
→ Mona可以先不談自己的感受、需求，而是表達他所感受到的先生，有什麼失落、痛苦，討論可以做什麼事情，讓兩人脫離現在的狀態。
00:40:21 工商時間
即日起至11月13日，由嘉玲和凱宇共同主講的線上課程《好好說再見》，享有＄2888元的優惠，讓我們陪伴你在現況中沉澱，找到關係的另一種可能性～
【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk16
第一講免費試聽：https://youtu.be/OUr1o6lZBpI
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk16
第一講免費試聽：https://youtu.be/OUr1o6lZBpI