解憂時間～後悔從「原生家庭」逃到「婚姻」，如何走向圓滿？｜【心理敲敲門#168】
00:00:00 解憂時間~小花的故事
36歲的採購小花與老公是大學同學，結婚三年多。
交往沒多久，小花就發現對方不是自己的理想型，他老實、對小花好，但比較軟弱（遇到困難時，小花會站出來跟對方談判）、缺乏動力改變。兩人曾分手，但一直保持聯繫，33歲時，對方主動提出想一起買房、結婚，小花便答應了。
小花從小與母親關係不好，當初為了脫離母親的控制才投入婚姻，現在反被婚姻控制住。婚後，每當老公要求親密行為，小花為了不想讓對方不悅，即便有壓力還是會配合；婚前兩人說好不生小孩，婚後卻發現老公很喜歡小孩，親友也對此很關心，這讓小花的心理狀態越來越差，認為這樣過日子，是沒意義的活著。
半年前，小花開始考慮離婚，思考自己不該為了脫離母親而結婚，同時也拖累老公。年前，小花跟老公談過離婚，但老公不太願意，甚至對小花更好，小花看見老公為了留住自己不斷妥協，感到越加愧疚。
小花想到高中時父母離異，她跟著父親，父親卻不太回家，自己打理生活的她，孤單、焦慮的情緒一直無法排解，因此希望自己離婚後，可以在外面租房子住，學習自己生活、處理情緒，雖然可能很辛苦，但不跨越恐懼，就無法順著心意過生活，只能一直被關係拉扯住。
小花已經決定好要離婚，卻很難主動打亂看似平靜的生活，而心裡不曾停止的焦慮，又在提醒著自己該做出行動。
交往沒多久，小花就發現對方不是自己的理想型，他老實、對小花好，但比較軟弱（遇到困難時，小花會站出來跟對方談判）、缺乏動力改變。兩人曾分手，但一直保持聯繫，33歲時，對方主動提出想一起買房、結婚，小花便答應了。
小花從小與母親關係不好，當初為了脫離母親的控制才投入婚姻，現在反被婚姻控制住。婚後，每當老公要求親密行為，小花為了不想讓對方不悅，即便有壓力還是會配合；婚前兩人說好不生小孩，婚後卻發現老公很喜歡小孩，親友也對此很關心，這讓小花的心理狀態越來越差，認為這樣過日子，是沒意義的活著。
半年前，小花開始考慮離婚，思考自己不該為了脫離母親而結婚，同時也拖累老公。年前，小花跟老公談過離婚，但老公不太願意，甚至對小花更好，小花看見老公為了留住自己不斷妥協，感到越加愧疚。
小花想到高中時父母離異，她跟著父親，父親卻不太回家，自己打理生活的她，孤單、焦慮的情緒一直無法排解，因此希望自己離婚後，可以在外面租房子住，學習自己生活、處理情緒，雖然可能很辛苦，但不跨越恐懼，就無法順著心意過生活，只能一直被關係拉扯住。
小花已經決定好要離婚，卻很難主動打亂看似平靜的生活，而心裡不曾停止的焦慮，又在提醒著自己該做出行動。
小花想要知道她可以怎麼幫助自己？
看見小花的優勢
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有心智化（能夠理解人際間的訊號）的能力，信裡不只寫出事件，還有自己的想法跟解讀
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小花了解自己對老公感到愧疚，是因為老公對她好，她的心卻不在。
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能夠看見自己的需求、恐懼、錯誤，並且對此坦承、不壓抑
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在雙方釐清、討論、嘗試其他方法前，先把離婚當作「選項」，而不是決定或終點，可以看到其他可能性，也比較不會給自己太大的壓力
00:07:38 分析小花的狀態
（盡量透過信件內容貼近小花的狀況，如與真實狀況不符，老師們鼓勵小花，可以再找其他資源幫助自己。）
在原生家庭得不到溫暖，所以談戀愛，想建立自己喜歡的家
小花試圖用結婚來逃離媽媽，解決兩人的糾纏。
→ 新關係也會遇到新問題，需要培養新能力
夫妻間出現拉扯，感受不到對方的愛時，可能會對對方的靠近，感到不舒服與抗拒
小花需要釐清自己是不愛老公，還是生活中的互動，讓自己沒有安全感與親密感，所以對親密行為感到勉強。
小花重複的行為
為了逃離媽媽而選擇結婚，又因為跟先生的關係不是自己要的，所以希望離婚。
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當現況讓小花感覺痛苦時，她會出現直覺反應
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行動化 acting out：表面上是自己做決定，實際上是受到潛意識，或是還未處理好的狀態所推著走
小花的柔軟與強悍
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柔軟：可以感受到旁人對她的好、體貼別人
雖然不想生小孩，但也不想讓家人失望。
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強悍：在先生面前跳出來跟人談判
→ 由此可以看出，當小花決定要怎麼做，某種程度也在強迫別人接受她的選擇。
小花覺得結婚可以解決問題，所以媽媽就要接受她結婚。
小花覺得離婚可以解決問題，但單身真的是她要的嗎？如果先做出決定，當事情已成定局，就沒有轉圜的餘地了。
00:13:59 小花可以怎麼做？
鼓勵小花先做小規模的測試
例：婚前先同居，可以經驗真實相處的問題，又不至於付出整個人生。
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如果沒有處理好心裡的結構，面對關係衝突時，會出現重複的模式
例：若小花會用討好或逃避，面對母親的高控制慾，其實是沒有長好「確認界限」的能力。結婚只解決了表面的問題，當小花在婚姻中有不舒服，「無法確認界限」會讓她沒辦法說清楚自己。
劃界限不等於傷人，而是不帶攻擊性地，一次次說清楚自己
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劃界限時態度太強烈，會讓對方無法了解你的意思，只接到你的情緒，並為此感到受傷，因此攻擊回來，形成內在的角力
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一次次不帶情緒地說清楚自己，讓對方聽進去，並尊重對方的否定、攻擊、忽略、討好，了解他也需要時間成長
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在溫和且堅定的重申過程中，需要強大的自我，控制情緒的流動，並耐心面對無法一刀兩斷的關係分離
小花可以先搞清楚的問題
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自己與母親的衝突是什麼？
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自己處理衝突的策略是什麼？
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這個策略曾帶來什麼好處與副作用？
給小花的建議
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透過小規模的測試，確認自己的想法，了解離婚後會有什麼新議題，並確定自己有沒有能力，才會知道離婚後會不會開心
例：經驗一個人的長旅行，感受「只有自己」的空虛感。
例：每週有1、2天住在自己租的小套房，經驗回家後只有自己的體感。
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提離婚的態度要溫和且堅定，老公才不會認為是在鬧脾氣，而是認真在說對自己有意義的事情
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向先生坦承跟母親的關係，以及當初選擇結婚的原因，才能一起真正面對關係的議題
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把關係裡的問題搬上檯面討論，讓老公知道，並非他做得不好或不夠才想離婚，而是自己想要的人生不一樣、無法勉強扮演妻子的角色，因為身旁的妻子沒有靈魂，對他來說也不公平
→ 或許透過討論，兩人能找到獲得親密感的方法，並透過核對，發現老公的軟弱只是自己的想像，進而覺察自己，過去處理人際間壓力的模式為何。
00:27:42 練習好好說再見
小花不能讓自己停留在愧疚感
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愧疚感在某種程度上，是滿足自己當「好人」的需要
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練習跟重要的關係好好說再見，了解分離不等於從此不見，而是清楚這段關係，在生命的這個階段需要有所調整
瞭解曾有過的美好經驗都是「愛」，再重新思考接下來該怎麼做，才會對彼此比較好，而非單方面說要結束，對方就只能接受
如果老公更愛小花，小花會期待老公能夠接受離婚，卻會導致老公犧牲自己而成全她。
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多給彼此一些時間、空間，接受老公一開始的無法接受，並面對兩人情緒上的衝突，一起想辦法，修正過去逃離媽媽時犯的錯，讓關係好好落地、讓兩人都能夠完整
如果小花感到很有壓力，建議可以找心理師陪伴自己，先處理跟媽媽的模式，並思考如何重新安排婚姻關係，感受諮商過程中建立穩定的關係，也提升心理層次的準備。
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