啟點轉運站～你總是活在「別人」的評價裡嗎？3個角度，讓你重新理解「評價」｜【一天聽一點#1687】
啟點轉運站
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00:00:48 啟點轉運站～你會很在意他人的評價嗎？
Tim，32歲，金融業。
Tim 很在意權威人士對他的評價，並且把這個評價與自己的價值感畫等號。
Tim 總是力求完美、積極把事情做好，以得到主管的好評，因此不能容受工作成成果有瑕疵，否則心裡會很難過。但 Tim 會迴避與主管溝通和交流，因為害怕獲得任何不好的反饋，即使對方努力展示善意，他仍然會因為恐懼而拒人於千里之外。
Tim 總是力求完美、積極把事情做好，以得到主管的好評，因此不能容受工作成成果有瑕疵，否則心裡會很難過。但 Tim 會迴避與主管溝通和交流，因為害怕獲得任何不好的反饋，即使對方努力展示善意，他仍然會因為恐懼而拒人於千里之外。
Tim 認為自己過度敏感，主管的任何舉動，都容易被他解讀成看重或輕視他的證明，如果主管對其他同事更好一點，或長輩對其他手足更關心一些，他都會陷入自責並感到被拋棄，覺得「你就是這麼糟糕，不會有人真心對你好。他們平日只是出於客氣、好心、你好用，所以對你還不錯，現在你知道誰才是他們重視、喜歡的人了吧！」然後陷入絕望。
Tim 對權威者的信念，已經影響了他的生活與心情，他希望自己不要那麼依賴別人的評價過活。
Tim 對權威者的信念，已經影響了他的生活與心情，他希望自己不要那麼依賴別人的評價過活。
害怕評價，是「害怕不被接受」
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人的內在都害怕不被接受，因為不被群體接受，會威脅到生存
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評價是人天性本質的一部分
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並非要消除「害怕被評價」，而是要認識、理解評價的本質
面對眾人講話會緊張，會讓你用心準備、當下更專心、更留意大家的反應。
00:08:29 如何看待他人的評價？
1. 評價是「相對」的
例：同樣的行為，可能被評價為「務實」，也可能被評價為「不知變通」。
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換一個環境時，要調整自己對評價的判準
例：有些老闆喜歡聽話的員工，有些則喜歡有想法的員工。
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評價之所以造成傷害，是因為我們先假定了這件事的標準答案
例：活潑大方可能被認為張牙舞爪；溫良恭儉讓可能讓你不被看見、很無趣。
→ 當你收到評價，可以視為接收到一則「訊息」（中性、客觀的），看看如何藉此幫助你現在的狀態，並且不斷提醒自己：評價是相對的。
2. 評價多數是基於「立場」
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別人點出不對、需要調整的地方，不等於你是不好的人
主管的職責之一，是點出方向並做出相應的調整，而調整跟改變並不代表你不好。
→ 思考對方的立場、角度為何，才會如何做表態。並且把職場當成「秀場」，要有「角色意識」、把自己的特色發揮出來。
3. 評價是跟「自己」對照
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「完美」無法定義，如果完美的標準是他人定義的，追求完美就等於是活在別人的期待裡
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個體化：你越認識自己，就越知道如何用站位、角色、狀態跟世界互動
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好的評價，是跟自己對照、日拱一卒
→ 調整內在語言：「不同」不等於「不好」。
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