2024/08/25

找到內心召喚，並成為你自己～《中年之路》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

00:00:00　中年從什麼時候開始？

《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》：

「中年是什麼時候開始的？從你開始意識到生活不對勁的時候，無論是你很得意自己勝過了父母，或者一直覺得自己比不過他們；無論是你發現伴侶關係跟你想像的有落差，或者是覺得自己似乎沒有活成年輕時候以為的那個樣子，你都可能發現有些小小的情緒在發酵，這些對生活裡各種不滿和疑問，經常指向榮格心理學裡面說的『中年危機』。如果要用一句話來概括他，或許可以這麼說：『你長大了，卻沒有成為你自己』。」

00:07:17　你知道自己是誰嗎？

生命中強烈感受到「有什麼地方出錯了」，會讓你產生自我認同的危機，但同時也是很好的機會，讓你回頭看看「我到底是誰」。

「認同」的階段變化：

童年

靠外界與照顧者定義自己是誰

例：孩子哭鬧時，父母回應「你一定很難過」與「你是個壞孩子」，會形成孩子對自己不同的印象，造成成年後的行為有所不同。

重要任務：與父母分離

例：把關注焦點從家庭轉向學校。

青春期

「在這個階段的人，常會對這個世界說『雇用我！和我結婚！信任我！』。」
開始追求另一半、工作、證明自己
從家（照顧者）如何定義自己，變成自己和社會、他人，建立不同的定義，以確認自己是誰

第二成年期

意識到過去相信的事情與價值觀，在未來不再能夠使用了，因而產生「瓦解感」（背叛感、期待破滅、空虛、意義喪失）

自性 SELF

自己跟宇宙的關係（天人合一）
意識到並接受自己有一天會消失，學習在餘生活出自己定義的價值

00:14:23　你的「投射」，如何影響你的人生？

階段一：深信內在的（無意識的）經驗，是外在造成的

例：因為你很壞，所以我才會生氣。

例：因為爸媽沒有怎樣做，所以我才沒有這個能力。

階段二：認識到自己投射的意象，跟外在的現實有落差

例：投入一份理想的工作，才發現工作不如想像中夢幻。

例：跟偶像在一起，才發現有些事情只發生在偶像劇裡。

※ 沒有穿越這個階段，就會繼續找下一個理想的目標，然後再一次地破滅，又再一次地尋找。

階段三：承認落差是存在的

階段四：被迫下「自己的確在一開始犯了點錯」的結論

拿掉投射的幻想，從「都是他人的問題」變成「或許這些問題都來自於我」
開始願意認錯、承認自己過去的脆弱與不足

階段五：在內心尋求投射能量的來源

瞭解有什麼是你繼承而來的，什麼又是你學習而來的

例：是什麼原因，讓我一直用這個角度看世界？

→ 人到中年或開始成長時，會開始對自己和世界失望，而你必須正視這份失望。

00:24:22　你是戴著「面具」在過生活嗎？

建立「我是誰」的過程中，我們經常需要「戴上面具（你的角色、能力…）」，少數人能清楚知道「面具≠我」，多數時候我們則會過分認同「面具＝我」。

面具背後的「陰影」

陰影並非不好，而是你原本擁有的特質的另一面

例：一個人在成長過程中，學到「謹慎能得到很多好處」，於是讓自己成為謹慎的人。然而當他一直沒有脫下這層盔甲，「謹慎」可能會讓他在社交上產生障礙。

→ 陰影可能是你成就人生的另一種方法。

例：你知道如何謹慎，但「冒險」可能讓你得到原本觸及不到的東西。

男性的面具＆陰影

「對很多男性來說，一個大問題是他們心裡已經麻痺了。他們習慣迴避感受，逃避本能的智慧，無視自己內在的真理，使得多數男性對自己和他人都很陌生。他們是金錢、權力、地位的奴隸。」

因為教育、社會、環境，較不鼓勵非男性特質的展現，讓多數男性過分戴上陽剛特質的面具

例：「男人有錢就變壞」的說法，可能是在有權力之後，為了填補內心的空洞，會開始無止盡地追求。

00:31:50　觸碰你的陰影，讓陰影成為你的力量

什麼問題都來自原生家庭？

「榮格曾經觀察到，除非我們能夠把父母親視為『其他成人』，如果不這樣做，我們就不能長大。父母對我們成長過程來說，肯定是很特別的，或許我們還曾經因為這樣受過傷，但最重要的是，他們只是那些走向了，或未能走向自己開闊人生道路的人。我們肯定也會有自己的旅程，那都足以帶我們超越個人的過去，充分展開我們的潛能。」

如果瞭解你是如何成為現在的自己後，仍怪罪於原生家庭，就還在「投射」的狀態中

→ 我們要瞭解的，是找到自己的人生功課，並且理解父母親當時的限制。

理解不等於認同，而是讓你長出勇敢與自覺，脫下一直以來戴得有點辛苦的面具
看見面具背後的陰影，並且給自己更多的容許

例：「我必須是很負責的人」→「我可以容許自己輕鬆、玩耍」

讓「陰影」成為你力量的來源

陰影體現著恐懼，以及「未被允許表達的生命」

→ 用更全面的角度認識他人與自己。

過分關切「個人成長」是一種「自戀」嗎？

「只要人們在決心實現個人潛能的同時，也承認他人擁有同樣的權利，就不能算是自戀。這需要有雙重的力量：為自己負責的能力，以及在想像中驗證他者真實的勇氣。」

你可你做自己，也允許他人做自己，並且有能力在真實世界中，核對你對自己與他人的瞭解，透過溝通、交流、合作，知道彼此是怎樣的人，就不會讓「個人成長」成為幻想式的自戀

00:40:58　跟從你的「激情」

激情：像「使命」一般，並非選擇，而是一種「召喚」

激情對於生命的提醒

沒有激情的生活，是沒有深度的生活

例：對什麼事情都無感。

雖然激情對於秩序、可預測性、理性都很危險，卻是你生命的表達

例：戴著面具可能會讓你很「正確」，但陰影卻可能是你生命中另一種能量。

人若不願意冒險，去過自性（SELF）所命令以及激情所提供的廣闊生活，就沒有辦法接近原型的深度
尋找並跟隨人的激情，有助於我們「個體化」

要讓內心活出踏實，要把自己的陰影接回來。

→ 找到你的「激情」，別在最美的時光活得老氣橫秋。

00:45:26　「中年危機」的意義

中年危機體驗的，並不是核心自我的崩潰，而是要重新建構自己對世界的看法
「在增加對自己的要求時，我們不再對他人失望，因為他們無法提供他們沒有的東西」

《短篇自傳五章 Autobiography in Five Short Chapters》

I

我走在街上
人行道有個很深的洞。
我跌了進去。
我很迷惘……我很無助
那不是我的錯，
我用了好久的時間才得以離開。

II

我走在同樣的街上。
人行道上有個很深的洞。
我假裝沒有看見。
我再次跌了進去。
我不敢相信我跌在同個地方。
但那不是我的錯。
我依舊花了很長的時間才離開。

III

我走在同樣的街上。
人行道有個很深的洞。
我看見它在那裡了。
我依舊跌進去了……那是是一種習慣……但是，
我打開了眼睛，
我知道我在哪裡。
那是我的錯。
我立刻就離開了。

IV

我走在同樣的街道
人行道上有一個很深的洞。
我從它旁邊繞過。

V

我改走其他條街道。

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